எட்டு சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக்ஸ்
உங்கள் சமையலறை அலமாரியில் இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் காணலாம்.
Phuong Nguyen ஆல் திருத்தப்பட்ட மற்றும் அளவு மாற்றப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
டையூரிடிக்ஸ் என்பது சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான நீரை உடலில் வெளியிட உதவுகிறது. இந்த அதிகப்படியான நீர் தக்கவைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது வீக்கம் மற்றும் கால்கள், கணுக்கால், வயிறு, கைகள் மற்றும் கால்களை ஏற்படுத்தும்.
பொதுவாக விமானப் பயணம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு உட்கொண்ட பிறகு திரவத்தைத் தக்கவைத்தல் தோன்றும். சிறுநீரக பிரச்சனைகள், இதயம், கல்லீரல் அல்லது தைராய்டு நோய் ஆகியவை திரவம் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தும் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள்.
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்: வித்தியாசம் என்ன?
நீர் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாதபோது, உடல் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முனைகிறது, இதனால் நபர் சாதாரணமாக இருப்பதை விட கனமாகவும் வீங்கியதாகவும் உணர்கிறார் மற்றும் குறைந்த சுறுசுறுப்பாக அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார். திரவத்தைத் தக்கவைத்தல் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், மேலும் இது தினசரி ஏற்படலாம் மற்றும் உணவு, மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மரபியல் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படலாம். சில உணவுகள் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆக செயல்படும், எட்டு சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் பட்டியலை பாருங்கள்.
1. காபி
நாதன் டம்லாவோவால் திருத்தப்பட்டு மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது
காபி சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், முக்கியமாக அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 1). 250 மற்றும் 300 mg (சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபிக்கு சமம்) அதிக அளவு காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 2).
அதாவது சில கப் காபி குடிப்பதால் சிறுநீர் வெளியேறும் அளவு அதிகரிக்கும். இருப்பினும், ஒரு நிலையான காபி அல்லது ஒரு கோப்பையில், இந்த விளைவை ஏற்படுத்துவதற்கு போதுமான காஃபின் இருக்க வாய்ப்பில்லை. மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து காபி குடித்தால், நீங்கள் காஃபினின் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் எந்த விளைவையும் அனுபவிப்பதில்லை (இது குறித்த ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 2, 3)
- எட்டு நம்பமுடியாத காபி நன்மைகள்
- காஃபின்: சிகிச்சை விளைவுகளிலிருந்து ஆபத்துகள் வரை
2. டேன்டேலியன் சாறு
டேன்டேலியன் சாறு, என்றும் அழைக்கப்படுகிறதுடாராக்ஸகம் அஃபிசினேல், அதன் டையூரிடிக் விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 4, 5). இந்த விளைவுகள் அவற்றின் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் 6) காரணமாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்கள் அதிக சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற வேண்டும் என்று சமிக்ஞை செய்கிறது (இது பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 7). பெரும்பாலான நவீன உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாகவும் பொட்டாசியம் குறைவாகவும் இருப்பதால் இது நன்மை பயக்கும், இது திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 8).
கோட்பாட்டில், டேன்டேலியன் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், இந்த சப்ளிமெண்ட் அதிக சோடியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவும். இருப்பினும், டேன்டேலியன் உண்மையான பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் விளைவுகள் மாறுபடலாம் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 6).
மனிதர்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், டேன்டேலியன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால், சப்ளிமெண்ட் எடுத்த ஐந்து மணி நேரத்தில் சிறுநீரின் அளவு அதிகரித்தது (இது பற்றிய ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 9).
3. குதிரைவாலி
குதிரைவாலி என்பது பல ஆண்டுகளாக இயற்கையான டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும். ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், இந்த மூலிகை ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைட், டையூரிடிக் மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருந்தது.
இருப்பினும் நீண்ட காலத்திற்கு குதிரைவாலியைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறுநீரக நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மூலிகை வைத்தியம் அவற்றின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் மாறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றின் விளைவுகள் மாறுபடலாம். கட்டுரையில் இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிக: "குதிரை தேநீர் எதற்காக".
4. வோக்கோசு
வோக்கோசு நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரியமாக, நீர் தேக்கத்தை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை தேநீர் வடிவில் எடுக்கப்படுகிறது (அது பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 10). எலிகள் மீதான ஆய்வுகள் இது சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் லேசான டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், எந்த மனித ஆய்வுகளும் வோக்கோசின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவை ஆய்வு செய்யவில்லை. இதன் விளைவாக, இது மக்கள் மீது அதே விளைவை ஏற்படுத்துமா என்பதும், அப்படியானால், எந்த அளவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதும் தற்போது தெரியவில்லை. "சல்சா: நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் தேநீர் எதற்காக" என்ற கட்டுரையில் மேலும் அறிக.
5. செம்பருத்தி
ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி குடும்பம் அழகான, வண்ணமயமான பூக்களை உற்பத்தி செய்வதில் அறியப்படுகிறது. செம்பருத்தி பொதுவாக "ரோசெல்லே" அல்லது "புளிப்பு தேநீர்" எனப்படும் மருத்துவ தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹைபிஸ்கஸ் தேநீர் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
செம்பருத்தி தேநீர் ஒரு சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் மிதமான திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு இது பயனுள்ள தீர்வாகும் என்று முடிவு செய்துள்ளன.
சில ஆய்வக மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் இது லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன (இங்கே ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 15, 16). இருப்பினும், தாய்லாந்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 18 பேருக்கு 15 நாட்களுக்கு தினமும் மூன்று கிராம் செம்பருத்தி தேயிலை வடிவில் கொடுக்கப்பட்டது. இருப்பினும், இது சிறுநீரின் வெளியீட்டில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர் (இங்கே படிப்பைப் பார்க்கவும்: 14).
- செம்பருத்தி தேநீர்: நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
மொத்தத்தில், முடிவுகள் கலவையாக இருந்தன. விலங்குகளில் டையூரிடிக் விளைவைக் காணும் போதிலும், இதுவரை ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி எடுத்துக் கொண்டவர்களில் சிறு ஆய்வுகள் எந்த டையூரிடிக் விளைவையும் காட்டவில்லை (இங்கே ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 14, 17).
6. சீரகம்
சீரகம் என்பது செரிமான கோளாறுகள், தலைவலி மற்றும் காலை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க இந்தியாவில் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 18).
மொராக்கோ மருத்துவத்தில், சீரகம் ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், சீரகச் சாற்றை திரவ வடிவில் கொடுப்பதால், 24 மணி நேரத்திற்குள் சிறுநீர் வெளியேற்றம் கணிசமாக அதிகரித்தது.
- ஆயுர்வேதம் என்றால் என்ன?
7. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்
கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது மற்றும் டையூரிடிக்களாக செயல்படும். எலிகளில், கருப்பு தேநீர் ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது அதன் காஃபின் உள்ளடக்கத்தால் கூறப்பட்டது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 20).
இருப்பினும், காபியைப் போலவே, தேநீரில் உள்ள காஃபின் விளைவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். அதாவது, தொடர்ந்து தேநீர் அருந்தாதவர்களுக்கு மட்டுமே டையூரிடிக் விளைவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 3).
8. நைஜெல்லா சாடிவா
நிகெல்லா சாடிவா, "கருப்பு சீரகம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது டையூரிடிக் விளைவு உட்பட ஈர்க்கக்கூடிய மருத்துவ குணங்களைக் கொண்ட ஒரு மசாலா ஆகும் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 21)
விலங்கு ஆய்வுகள் சாறு என்று காட்டுகின்றன நைஜெல்லா சாடிவா உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள எலிகளில் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் (இங்கே ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 22, 23 மற்றும் 24).
