அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: இயற்கையான மெனோபாஸ் சிகிச்சையில் மாற்றுகள்
இயற்கையான சிகிச்சையின் மூலம் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும். புரிந்து
Chelsea shapouri இன் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது
மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காலகட்டத்தைக் குறிக்கிறது, முக்கியமாக இது மாதவிடாய் மற்றும் இனப்பெருக்கத் திறனை முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறது. சில பெண்கள் 30 வயதிலேயே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்கினாலும், பெரும்பாலானவர்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளை 40 அல்லது 50 களில் மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், வரையறையின்படி, மாதவிடாய் இல்லாத 12 மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் மாதவிடாய் நிற்கிறது.
பல பெண்கள் சோர்வு, சூடான ஃப்ளாஷ்கள், எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவற்றில் சில அன்றாட நடவடிக்கைகளை கூட சீர்குலைக்கும். இந்த மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க ஹார்மோன் சிகிச்சை உள்ளது, ஆனால் சிலர் தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் மற்றும் தீவிர சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம். அதனால்தான் இயற்கையான மாதவிடாய் சிகிச்சைக்கான தேடல் இன்னும் அதிகமாகிவிட்டது.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான இயற்கை சிகிச்சை
மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கான ஹார்மோன் சிகிச்சையானது ஹார்மோன் பயன்பாட்டின் முதல் வருடத்தில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பயன்பாடு நீட்டிக்கப்பட்டால், ஆபத்துகள் அதிகரிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஹார்மோன் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ப்ரோஜெஸ்டின் கலவையைப் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் இறப்பு, நுரையீரல் புற்றுநோய், பித்தப்பை நோய், டிமென்ஷியா மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை ஆகியவை கணிசமாக அதிகரித்தன. இந்த அபாயங்கள் காரணமாக, தி தேசிய மகளிர் சுகாதார நெட்வொர்க் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க மாற்று வழிகளை பரிந்துரைக்கிறது.
சீரான உணவுப் பழக்கத்தைப் பேணுதல், மன அழுத்தம் நிறைந்த அன்றாட வேலைகள் மற்றும் உறவுகளுக்கு ஆளாகாமல் இருத்தல், உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல், மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், பூச்சிக்கொல்லிகள், சுத்தம் செய்தல் மற்றும் சுகாதாரப் பொருட்கள் போன்ற நச்சுப் பொருட்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை இந்த நிலைப்பாட்டை இலகுவாகக் கடக்க உதவும் வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களாகும். வாழ்க்கையின். ஆனால், இந்த காரணிகளுக்கு மேலதிகமாக, மெனோபாஸ் அறிகுறிகளின் இயற்கையான சிகிச்சையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும்.
இயற்கை மெனோபாஸ் சிகிச்சையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தெளிவுபடுத்துகிறது
வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி இதழ் முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது பெண்களில் கார்டிசோல் (அழுத்த ஹார்மோன்) அளவை 36% குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்துகிறது. உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவுகள் எடை அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வு மற்றும் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆய்வில் பங்கேற்ற மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் முனிவர் க்ளேரியின் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அவர்கள் மனநிலையில் முன்னேற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளின் நிவாரணம் ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர்.
கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
மன அழுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க கெமோமில் சிறந்தது. கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை கிளாரி முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் இணைப்பதன் மூலம், இரண்டு தாவரங்களிலிருந்தும் பல நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
கெமோமில் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளை பாதிக்கும் காரணிகள் என்று பிரிட்டிஷ் ஆய்வு காட்டுகிறது.
தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் பண்டைய காலங்களிலிருந்து மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் செரிமானம், சுவாசம், நோயெதிர்ப்பு, நரம்பு மற்றும் பிற உறுப்பு அமைப்புகளில் நன்மை பயக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, இது ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதால் இது விதிவிலக்கானது.
பெண் ஹார்மோன்கள் (எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்) அளவுகளில் 150 மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளை பரிசோதித்த ஒரு ஆய்வின்படி, தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இயற்கையாகவே பெண் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும் ஆறு பொருட்களில் ஒன்றாகும், அதாவது இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மையை குறைக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் இயற்கையான சிகிச்சையில் ஒரு கூட்டாளி.
ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அமைதியான, புத்துயிர் மற்றும் நச்சுத்தன்மையுடையது என்று அறியப்படுகிறது. இது மெனோபாஸ் அறிகுறிகளில் ஒன்றான வறண்ட சருமத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த சீராக்கியாகவும் கருதப்படுகிறது, கவலை மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும், திருப்தி உணர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிக்கும் திறன் கொண்டது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெயுடன் அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்த பிறகு, மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வில் முன்னேற்றங்கள் இருப்பதாகக் காட்டியது.
எப்படி உபயோகிப்பது
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அரோமாதெரபி நன்மைகளை அனுபவிக்க, நீங்கள் விரும்பும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் (களை) மூன்று முதல் பத்து சொட்டுகளை ஒரு டிஃப்பியூசரில் விடுவது அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயின் மூன்று சொட்டுகளை அரை கப் கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது சிறந்தது. தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய், மற்ற நடுநிலை தாவர எண்ணெய்களில்) மற்றும் மசாஜ் மூலம் முழு உடலிலும் தடவவும். மெனோபாஸ் இயற்கையான சிகிச்சைக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, டிஃப்பியூசர்களில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சினெர்ஜிகளை (கலவைகள்) உருவாக்குவது, நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் ஒரு துளி தடவவும். கட்டுரையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: "அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றால் என்ன?".
