கால்களில் வலி மற்றும் விரிசல் நோய் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்கள் கால்கள் என்ன சொல்கின்றன? உங்கள் அணியினரைப் பார்ப்பது நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.
படம்: Unsplash இல் கிறிஸ்டியன் நியூமன்
பொதுவாக நம் பாதங்கள் நம் அனைவருக்கும் பிடிக்காது. அவர்கள் நாளின் ஒரு பகுதியை எங்கள் காலணிகளின் எல்லைக்குள் அடைத்து, ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறார்கள், காலில், ஓட்டுநர் அல்லது சைக்கிளில் கூட, எப்போதும் எங்கள் அன்றாட பணிகளில் எங்களுக்கு உதவுகிறார்கள். சுற்றி வரும்போது பாதங்கள் உதவாது. அவை இருதய நோய், இரைப்பை குடல், வைட்டமின் குறைபாடு, நீரிழிவு மற்றும் பல போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் சிறந்த குறிகாட்டிகளாகும். பாதங்கள் மூலம் சாத்தியமான நோய்க்கான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:
கால்விரல்களில் முடி மறைதல்
பிரச்சனை: மோசமான சுழற்சி.
கால்களில் முடி உதிர்வது இரத்த ஓட்ட பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம், ஏனெனில், போதுமான சுழற்சியைப் பெறாததால், மயிர்க்கால்கள் அப்படியே இருக்க முடியாது மற்றும் இறுதியில் உதிர்ந்துவிடும்; இது பெரும்பாலும் கால் பகுதியில் குறைந்த வெப்பநிலையுடன் இருக்கும். இந்த பிரச்சனை பொதுவாக வாஸ்குலர் நோய்களில் காணப்படுகிறது - பொதுவாக ஆர்டெரியோஸ்கிளிரோசிஸ் - இது இரத்த நாளங்களை கடினப்படுத்துகிறது, இது இரத்தத்தை முனைகளுக்கு கொண்டு வருகிறது. மோசமான இரத்த ஓட்டம் இதயத்தின் மோசமான இரத்தத்தை இறைக்கும் இயந்திரம் போன்ற இதய பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் - இது இரத்த ஓட்ட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மதிப்பீட்டிற்கு வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டிஜிட்டல் கிளப்பிங் அல்லது டிஜிட்டல் கிளப்பிங்
பிரச்சனை: இரைப்பை குடல், நுரையீரல் அல்லது இதய பிரச்சனைகள்
பரிசோதனையின் போது, நோயாளிகள் தங்கள் விரல்களின் நுனிகளை உயர்த்தியுள்ளனர்; அது ஒரு மோசமான கோண விரலை ஒத்திருக்கிறது. டிஜிட்டல் கிளப்பிங் அல்லது ஃபிங்கர் கிளப்பிங் என்று அழைக்கப்படுவது, ஒரு விரலில் அல்லது பலவற்றில் ஏற்படலாம், மேலும் இது பெரும்பாலும் நுரையீரல் நோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறியாகக் காணப்படுகிறது. இது கிரோன் நோய் அல்லது இதய பிரச்சனைகள் போன்ற இரைப்பை பிரச்சனையையும் குறிக்கலாம். கூடுதல் பரிசோதனைகளைக் கேட்பதன் மூலம் மட்டுமே மருத்துவர் மேலும் அறிய முடியும்.
கால் எரிப்பு
பிரச்சனை: நரம்பியல்
"கால்களில் எரியும் உணர்வு பொதுவாக ஒருவித நரம்பு பிரச்சனையால் ஏற்படுகிறது" என்கிறார் டிபிஎம் நிறுவனர் டாக்டர். ஜான் ஷெஃபெல். ஷெஃபெல் கால் மையம், வொர்செஸ்டரில், மாசசூசெட்ஸ் (அமெரிக்கா). நரம்பியல் என்பது நரம்பு செயலிழப்புக்கான பொதுவான சொல். அதன் காரணங்களில் நீரிழிவு, வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். முதல் படி நரம்பியல் அல்லது உணர்வின்மைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், இது இடியோபாடிக் பெரிஃபெரல் நியூரோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. நரம்பு வலி மற்றும் எரியும் உணர்வைக் குறைக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
உணர்வின்மை
பிரச்சனை: நீரிழிவு நோய்
பாதநல மருத்துவர்கள் கூர்மையான அல்லது உணர்ச்சியற்ற உணர்வுகளை சரிபார்க்க பல்வேறு வகையான நரம்பு சோதனைகளை மேற்கொள்கின்றனர். உணர்திறன் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு புற நரம்பியல் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கலாம், ஏனெனில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நரம்புகளை பாதிக்கிறது, இதனால் அவை செயலிழந்துவிடும். "நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு முள் இருக்கும், அது தெரியாமல் இருக்கலாம்" என்கிறார் மிச்சிகனில் (அமெரிக்கா) உள்ள பாத மருத்துவரும், புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான அந்தோனி வீனெர்ட்.கால் வலியை வேகமாக நிறுத்துங்கள்”
உங்களுக்கு நரம்பியல் இருந்தால், ஆனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் பாதத்தின் மீது எடை போடும் போது, அது எடைக்கு அடிபணிந்துவிடும். பாதத்தின் பக்கவாட்டில் இயங்கும் ஒரு நரம்பு நீளமாகி, இறுதியில் அழுத்துகிறது, இது அப்பகுதியில் நரம்பு உணர்வை இழக்க வழிவகுக்கும். ஆர்தோடிக்ஸ் மற்றும் சிறிய ஷூ செருகல்கள் சரியான சீரமைப்புக்கு உதவுகின்றன.
உடையக்கூடிய நகங்கள்
பிரச்சனை: வைட்டமின் குறைபாடு
உடையக்கூடிய நகங்கள் வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி இன் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம், ஏனெனில் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்துடன் ஆரோக்கியமான நகங்களுக்கு அடித்தளமாக உள்ளது. மன்ஹாட்டனில் (அமெரிக்கா) உள்ள கால்சியம் மருத்துவர் அப்சேன் லதிஃபி கூறுகையில், "சூரிய ஒளியை சாதாரணமாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ போதுமான அளவு வைட்டமின் டி பெறப்பட்டால், கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவை உயர்த்தலாம்" என்கிறார். கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாததால், நகங்களைச் சுற்றியுள்ள அழற்சி நிலைகளும் ஏற்படலாம், இதனால் அவை பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும். நகங்கள் பலவீனமடைவதற்கு காரணமான சில மருத்துவ நிலைகளில் ரெய்னாட்ஸ் நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம், நுரையீரல் நோய், காசநோய் மற்றும் ஸ்ஜோகிரென்ஸ் சிண்ட்ரோம் ஆகியவை அடங்கும்.
வீக்கம், வலி மற்றும் சிவத்தல்
பிரச்சனை: கீல்வாதம்
"இது ஒரு சிவப்பு, சூடான, வீங்கிய கட்டைவிரல் மற்றும் நோயாளிகள் ஒரு தாளைத் தொடுவதைக் கூட தாங்க முடியாத அளவுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது" என்று வீனெர்ட் கூறுகிறார். பெருவிரலில் கடுமையான பல்வலி போன்றது.
பொதுவாக உங்கள் உணவில் இருந்து பெறப்படும் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருக்கும்போது கீல்வாதம் உருவாகிறது, அது மது, பாலாடைக்கட்டி அல்லது சிவப்பு இறைச்சியின் அதிகப்படியான நுகர்வு.
கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகள் அதிக யூரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறார்கள் அல்லது மிகக் குறைவாக வெளியேற்றுகிறார்கள். நோயாளிகள் குறைந்த ப்யூரின் உணவைத் தொடங்குகிறார்கள், இதில் கார்போஹைட்ரேட், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் மிகக் குறைந்த இறைச்சி மற்றும் பிற புரத மூலங்களை உட்கொள்வது, தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.
பிடிப்புகள் அல்லது தசை வலி
பிரச்சனை: நீரிழப்பு அல்லது பொட்டாசியம் இல்லாமை
கால்களில் பிடிப்புகள் மற்றும் கன்றின் தசை வலி ஆகியவை பெரும்பாலும் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகள் அல்லது நீரிழப்புக்கு காரணமாகின்றன. உங்களுக்கு கால் அல்லது கால் பிடிப்பு பிரச்சனை இருந்தால், கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்டுவதும் மதிப்பு.
பாதங்களில் விரிசல்
பிரச்சனை: அதிக எடை அல்லது நீரிழப்பு
உங்கள் பாதங்களில் ஏற்படும் விரிசல், நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவு தண்ணீர் அருந்துவதையோ, வெறுங்காலுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதையோ அல்லது திறந்த காலணிகளை அணிவதையோ, மிகவும் சூடாகக் குளிப்பதையோ அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பதையோ குறிக்கலாம். உங்கள் கால்கள் அதிக சுமையால் பாதிக்கப்படலாம் - எடை, வெப்பம் அல்லது உழைப்பு. சிக்கலைத் தணிக்க, வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழக்கத்தில் பாதக் குளியலைச் சேர்க்கவும். உங்கள் கால்களை நன்கு காயவைத்த பிறகு, லேசான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும். விரிசல் மிகவும் ஆழமாக இருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே வெட்டுக்களாக மாறியிருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது.
கால் நகங்களில் விரிசல்
பிரச்சனை: சொரியாசிஸ்
தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பாதி நோயாளிகளில், விரல்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்களில் விரிசல் போன்ற சிறிய துளைகள் காணப்படுகின்றன. சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் உள்ளவர்களில் 3/4 க்கும் மேற்பட்டவர்கள், மூட்டுகளைப் பாதிக்கும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு வகை மூட்டுவலி, கொப்புளங்களைக் கொண்ட நகங்களையும் கொண்டுள்ளனர். நகங்கள் தடிமனாகவும், மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகியவற்றை மருந்து மற்றும் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும். பிரச்சனைக்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளித்தால் சில நேரங்களில் நகங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
கீழேயுள்ள வீடியோவில், பாத மருத்துவர் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான சுசான் லெவின், பாதங்கள் மற்றும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விளக்குகிறார்:
