கொய்யா மற்றும் கொய்யா இலை தேநீரின் நன்மைகள்
கொய்யா மற்றும் அதன் இலைகளில் உள்ள தேநீரை உட்கொள்வது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, குடலுக்கு நல்லது மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது
கொய்யா என்பது மத்திய அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட வெப்பமண்டல மரத்தின் பழமாகும், அதன் அறிவியல் பெயர் சைடியம் குஜாவா.
இது சற்று புளிப்பு சுவை கொண்ட ஒரு இனிப்பு பழம், மற்றும் கூழ் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை, பல விதைகள், கோடை காலத்தில் பழுக்க வைக்கும். பிரேசிலில், கொய்யா பழம் மற்றும் சாறு வடிவில் பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் தாவரத்தின் இலைகளில் இருந்து தேநீரை உட்கொள்ளலாம். சில ஆய்வுகள், கொய்யா இலைகளின் சாறு, மாதவிடாய் பிடிப்புகளிலிருந்து நிவாரணம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற நன்மைகளை டீயில் காணலாம் என்று காட்டுகின்றன. சரிபார்:
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: அவை என்ன, எந்த உணவுகளில் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது
கொய்யா மற்றும் கொய்யா இலை தேநீரின் நன்மைகள்
1. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
கொய்யா இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பல விலங்கு ஆய்வுகள், கொய்யா இலை சாறு நீண்ட கால இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது (தொடர்புடைய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 1, 2, 3, 4, 5).
மனிதர்கள் சம்பந்தப்பட்ட சில ஆய்வுகளும் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.
19 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கொய்யா இலையில் டீ குடிப்பதால், உணவுக்குப் பிறகு ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது. விளைவு இரண்டு மணிநேரம் வரை நீடித்தது (இங்கே படிக்கவும்: 3).
டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 20 பேரின் மற்றொரு ஆய்வில், கொய்யா இலை டீ குடிப்பதால், உணவுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு 10%க்கும் அதிகமாக குறைகிறது (இங்கே படிக்கவும்: 3).
2. இது இயற்கையான பாதுகாப்பு விருப்பமாக இருக்கலாம்
பிரேசிலில் விளையும் கொய்யா இலைகளில் இருந்து எடுக்கப்படும் சாற்றின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்த ஆய்வில், இந்த பொருள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு எதிராக நல்ல செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், ஒரு பாக்டீரியம், உடலில் அதிக மக்கள் தொகை இருந்தால், மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
கொய்யா இலைச் சாறு உணவுப் பாதுகாப்பின் இயற்கையான தேர்வாகவும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியின் புதிய மூலமாகவும் இருக்கலாம் என்பதை இந்த முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. எஸ். ஆரியஸ்.
சில பாதுகாப்புகளின் ஆபத்துக்களை அறிய, "பழமைவாதிகள்: அவை என்ன, என்ன வகைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்" என்ற கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
3. இதயத்திற்கு நல்லது
கொய்யா பல வழிகளில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கொய்யா இலைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அளவு இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 6).
- ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்றால் என்ன?
- மாற்றப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் உள்ளதா? அது என்ன, அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
கொய்யாவில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, கொய்யா இலைகளின் சாறு இரத்த அழுத்தம் குறைதல், "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் "நல்ல" HDL கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 7).
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவுகள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அதிக ஆபத்துகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், கொய்யா இலை சாற்றை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
பழங்கள் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். 120 பேரிடம் 12 வாரங்கள் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பழுத்த கொய்யாப்பழத்தை உணவுக்கு முன் சாப்பிடுவதால் இரத்த அழுத்தம் 8-9 புள்ளிகள் வரை குறைவதாகவும், மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 9.9% குறைவதாகவும், "நல்ல" HDL கொழுப்பின் அளவு 8% அதிகரித்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 8). இதே போன்ற முடிவுகள் மற்ற ஆய்வுகளிலும் காணப்பட்டன (அவற்றை இங்கே பார்க்கவும்: 9, 10).
4. இது மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும்
கொய்யா. சகுராய் மிடோரியின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் விக்கிமீடியா காமன்ஸில் கிடைக்கிறது
பல பெண்கள் டிஸ்மெனோரியாவை அனுபவிக்கிறார்கள் - மாதவிடாய் காலத்தில் வலி அறிகுறிகள், பிடிப்புகள் போன்றவை.
- மாதவிடாய் என்றால் என்ன?
கொய்யா இலை சாறு இந்த வலிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.
மாதவிடாயின் போது வலிமிகுந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்த 197 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினமும் 6 மில்லிகிராம் கொய்யா இலைச் சாற்றை உட்கொள்வதால் வலியின் தீவிரம் குறைகிறது, சில வலி நிவாரணிகளைக் காட்டிலும் அதிக சக்தி வாய்ந்த விளைவுகளுடன் (இங்கே உள்ள ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 11).
கொய்யா இலைச் சாறு கருப்பைச் சுருக்கத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது (இது குறித்த ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 12).
5. குடலுக்கு நல்லது
கொய்யா நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் (RDI) 12% நார்ச்சத்தை கொய்யா வழங்குகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
- அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் என்றால் என்ன
கூடுதலாக, கொய்யா இலை சாறு வயிற்றுப்போக்கின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவுகிறது (அது பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 14, 15, 16). தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிரான அதன் விளைவுகள் வயிற்றுப்போக்கை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அதன் சொத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் (அதைப் பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 14, 17).
6. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
நார்ச்சத்து RDIயில் 12% உள்ளதோடு, கொய்யாவில் 37 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது (அதைப் பற்றிய ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 13) மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது - இது திருப்தி தராத தின்பண்டங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும் பண்புகள் கலோரிகள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைவாக உள்ளது.
7. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
கொய்யா சாறு புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் தடுக்கும் என்று சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (அதைப் பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 18, 19).
புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை செல்களை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கும் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால் இது இருக்கலாம் (இது குறித்த ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 19).
புற்றுநோய் மருந்துகளை விட கொய்யா இலை எண்ணெய் நான்கு மடங்கு அதிக திறன் கொண்டது என்று ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது (இங்கே பார்க்கவும்: 20).
சோதனைக் குழாய் பரிசோதனையின் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், கொய்யா இலை சாறு மக்களுக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த விளைவுகளை மனிதர்களில் காண முடியுமா என்பதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
8. ஆரஞ்சு பழத்தை விட இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது
குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- வைட்டமின்கள்: வகைகள், தேவைகள் மற்றும் உட்கொள்ளும் நேரம்
கொய்யா வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும். கொய்யாப்பழம் வைட்டமின் சி இன் இருமடங்கு RDI ஐ வழங்குகிறது - ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம் (இது குறித்த ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 13).
- முழு ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு நன்மைகள்
வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 21). கூடுதலாக, குளிர்ச்சியைத் தடுக்க இது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அதன் கால அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 22).
9. சருமத்திற்கு நல்லது
புற்றுநோயைத் தடுப்பதுடன், கொய்யாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்க உதவுகிறது (அது பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 23).
கூடுதலாக, கொய்யா இலை சாறு நேரடியாக தோலில் தடவும்போது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
- பருக்களுக்கான 18 வீட்டு வைத்தியம் விருப்பங்கள்
கொய்யா இலைச் சாறு முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் என்று ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது - ஒருவேளை அதன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 24).