மெலடோனின் என்றால் என்ன?

மெலடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

மெலடோனின்

அஹ்மத் அலி அகிரின் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது

மெலடோனின் என்பது பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது சுமார் 25 மில்லிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட ஒரு சிறிய அமைப்பு 500 மி.கி எடையும் மூளையின் மையத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. மெலடோனின் தூக்க ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற பல செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

Agência FAPESP க்கு அளித்த பேட்டியில், சாவோ பாலோ பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த (USP) ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர். ஜோஸ் சிப்போலா நெட்டோ, தூங்குவதைத் தாண்டி மெலடோனின் முக்கியத்துவத்தை தெளிவுபடுத்துகிறார். உடலில் உள்ள ஹார்மோனின் இருப்பு இன்சுலின் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், "கொழுப்பை எரிக்கும்", இது ஒரு நேர்மறையான காரணியாகும். நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

ஹார்மோனை மாத்திரைகள் மூலம் சிகிச்சை முறையில் மாற்றுவது அமெரிக்காவில் சாத்தியம் மற்றும் தேசிய சுகாதார கண்காணிப்பு நிறுவனம் (அன்விசா) மூலம் பிரேசிலில் வெளியிடப்படலாம், ஏனெனில் அதிகப்படியான தூக்கம் போன்ற தேவையற்ற விளைவுகள், அதிகப்படியான அளவுகளில் மட்டுமே ஏற்படும் என்று ஆராய்ச்சிகள் உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. மேலும், இது ஒரு பிறகு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் விசாரணை மருத்துவம் - ஒரு பரிசோதனை, மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ், மருந்தின் சரியான அளவை நிர்ணயித்தல், மேலும் நமது இயற்கையான கடிகாரத்தை சிறப்பாக சரிசெய்வதற்காக, இயற்கையான ஹார்மோன் உற்பத்தி நிகழும் போது, ​​படுக்கைக்கு அருகில் எப்போதும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.

உயிரியல் நேரத்தை மதிக்கவும்

உயிரியல் கடிகாரத்தைப் பின்பற்றுவது அல்லது சர்க்காடியன் ரிதம் (இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி கட்டுரையில் மேலும் அறிக: "சர்க்காடியன் ரிதம் என்றால் என்ன?") நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் - இது ஒன்றும் புதிதல்ல. நம் உடலுக்குத் தேவையானதை உணர்ந்து கவனிக்கும்போது, ​​குறுகிய காலத்தில் முடிவுகள் கவனிக்கப்படுகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, ஏற்கனவே ஒரு அறிவியல் கட்டுரையில் சுட்டிக்காட்டியபடி, உயிரினத்திற்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றி சிந்திக்கும்போது நேரம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. இதுபோன்ற போதிலும், விஞ்ஞானம் நமது நேரத்தை நனவாகப் பயன்படுத்துவதற்கும், ஒவ்வொரு கணமும் நமது தேவைகளுக்குப் போதுமான மற்றும் பொருத்தமான சூழ்நிலையில் வாழ வேண்டும் என்பதற்கும் இடையேயான உறவுகளைக் காட்டுவதை நிறுத்தவில்லை.

அதே கட்டுரையில், பெயரிடப்பட்டது உயிரியல் தாளங்களின் சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாடு: வளர்ச்சி, கருவுறுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீதான விளைவுகள் மற்றும் வெளியிடப்பட்டது நியூரோஎண்டோகிரைனாலஜி ஜர்னல், அறியப்பட்ட மிகப் பழமையான நேர அமைப்பாளரான பூமியில் உள்ள வாழ்க்கை அன்றைய சுழற்சிகளுக்கு ஏற்ப உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வதில் இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெட்கப்படுவதில்லை. நமது சமூகத்தில், கடிகார நேரம், இயந்திரத்தனமான மற்றும் ஆள்மாறாட்டம் மற்றும் நமது வாழ்க்கை ஆகியவற்றுடன் பெருகிய முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது " ஒளி-இரவில் "செயற்கை விளக்குகளின் பெரும் வெளிப்பாடுடன், நாங்கள் நிச்சயமாக எங்கள் உற்பத்தி நேரத்தை நீட்டிக்கிறோம், ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை கொண்டு வருகிறோம் (கட்டுரையில் இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிக: "நீல ஒளி: அது என்ன, நன்மைகள், சேதங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது ") மக்கள் "உயிரியல் கடிகாரத்தை" கேட்கிறார்கள் மற்றும் இறுதியில் "காலமாற்றத்திற்கு" அடிபணிவார்கள் (க்ரோனோடிஸ்ரூபிடன்), அதாவது, வழக்கமான மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற உற்பத்தியில் ஏற்படும் இடையூறு, மெலடோனின் பிரச்சினையுடன் மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

டாக்டர். சிப்போலாவின் ஆராய்ச்சி, உடல் பருமன் தொற்றுநோயை நமது தூக்க பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புபடுத்தி இந்த சிக்கலை உறுதிப்படுத்துகிறது. கம்ப்யூட்டர்களின் வெளிச்சத்தில் நம்மை வெளிப்படுத்துவது போன்ற பாதிப்பில்லாத பழக்கங்களால் நம்மை நாமே எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கும்போது ஸ்மார்ட்போன்கள் பொருத்தமற்ற நேரங்களில், மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுத்து அதன் பலன்களை விட்டுவிடுகிறோம்.

மெலடோனின் உற்பத்தியை கவனித்துக்கொள்வது

வெளிச்சத்திற்கு வரும்போது பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களிலிருந்தும் நமது உடல்கள் வேறுபட்டவை அல்ல: நமது மிகப்பெரிய ஆதாரமான சூரியனின் காலத்திற்கு நாம் மாற்றியமைக்கப்படுகிறோம், எனவே, செயற்கை ஒளிக்கு வெளிப்படும் போது, ​​குறிப்பாக நீல ஒளி (480 நானோமீட்டர்கள்) , நமது உடல் உறங்கத் தயாராகும் நேரத்தில் (சுமார் 20 மணிநேரம் சுறுசுறுப்பாக), நாம் நமது உயிரியல் கடிகாரத்தையும் மெலடோனின் உற்பத்தியையும் தடுக்கிறோம்.

கணினி மானிட்டர்களில் நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வழி ஸ்மார்ட்போன்கள், இது சிக்கலைக் குறைக்கும். இரவு நேரப் பழக்கம் உள்ளவர்களும், வேலை செய்பவர்களும், இரவில் வெளியே செல்வோரும் உள்ளனர். இந்த நபர்கள் உடலின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், தூக்கத்தின் போது வெளிச்சத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கும்போது ஒரு நிபுணரை நாட வேண்டும்.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found