உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த ஏழு குறிப்புகள்
உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த அதிக கவனம் தேவை என்று நினைக்கிறீர்களா? ஒருவேளை இந்த குறிப்புகள் உதவும்!
பிக்சபேயின் Icons8_team படம்
உங்கள் நாளுக்கு 24 மணிநேரம் மட்டுமே உள்ளது, முயற்சி செய்வதில் பயனில்லை, உங்களால் கூடுதல் நிமிடங்களைப் பெற முடியாது (பகல் சேமிப்பு நேரம் முடிவடையும் நாள் கணக்கிடப்படாது!), ஆனால் பீதி அடைய எந்த காரணமும் இல்லை. எல்லோருடைய வாழ்க்கையும் பிஸியாக இருந்தாலும், உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன. உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும், இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்:
1. மெதுவாக
"ஆமா? மெதுவாகவா? ஆனால் நான் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்." இது நேரத்தைப் பார்ப்பதற்கான ஒரு உள்ளுணர்வு வழி அல்ல, ஆனால் மிகவும் நிதானமான வேகத்தில் இருக்கும்போது விஷயங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் பார்ப்பது உங்களுக்கு எது முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உதவுகிறது.
அழகான காடுகளால் சூழப்பட்ட சாலையில் உங்கள் காரை ஓட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் ஸ்டீரியோ விளையாடுகிறது தாக்கியது கடந்த கோடையில் நீங்கள் பயணிகள் இருக்கையில் ஒரு நண்பருடன் பேசிக் கொண்டிருக்கும் போது, உங்களுக்குத் தெரியும் முன்... நீங்கள் முழு காடுகளையும் மூடிவிட்டீர்கள், மேலும் இயற்கையின் அழகைக் கூட கவனிக்கவில்லை. நீங்கள் அங்கு கூட சென்றதில்லை போல.
இப்போது நீங்கள் சத்தமில்லாத காரை ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக, இதே காட்டில் நடந்து செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கோடை காலம் மெதுவாக இலையுதிர்காலமாக மாறுகிறது, வெப்பநிலை மிதமானது மற்றும் உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை நிரப்பும்போது வண்ணங்கள் மற்றும் வாசனைகளின் பணக்கார பன்முகத்தன்மையைக் காணலாம்.
நீங்கள் மெதுவாகச் சென்றதால் உங்கள் நடை பத்து மடங்கு முக்கியமானது. குறைந்த வேகத்தில் விஷயங்களைச் செய்வது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைக் கவனிக்க உதவுகிறது, எனவே காட்டில் நடப்பது, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் வேடிக்கை பார்ப்பது, இசைக்கருவி வாசிப்பது அல்லது வேலை செய்வது போன்றவற்றில் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக செலவிடுவது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். வேலைக்கான அறிக்கை.
2. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை கட்டமைக்கவும்
ஆராய்ச்சியாளர் Mihaly Csikszentmihalyi படி, அவரது புத்தகமான "Flow" இல், ஞாயிறு மதிய உணவு நேரம் "அமெரிக்காவில் சோகமான நேரம்". ஏனென்றால், அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு வாரமும் மக்கள் குறைவான உற்பத்தி செய்யும் நேரம் இதுவாகும். கணக்கெடுப்பின்படி, சுற்றுச்சூழலின் அமைப்பு இந்த உணர்வுகளை வழங்குவதால், மக்கள் விசித்திரமான முறையில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் வேலையில் ஊக்கமளிக்கின்றனர். இதன் அடிப்படையில்தான் இலவச நேரத்தை கட்டமைக்க ஆய்வாளர் பரிந்துரைக்கிறார். "ஏய், ஆனால் இலவச நேரம் இலவசமாக இருக்க வேண்டியதில்லை"?
Csikszentmihalyi வாதிடுகையில், நாம் நமது நேரத்தை கட்டமைக்கவில்லை என்றால், அதை முக்கியமற்ற செயல்களில் செலவிடுகிறோம் அல்லது அதிக கவனம் அல்லது அக்கறை இல்லாமல் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். உங்கள் நேரத்தை கட்டமைப்பது, அது இலவசமாக இருந்தாலும் கூட, உங்களை மேலும் உந்துதலாகவும், கவனம் செலுத்தவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு திசையையும் நோக்கத்தையும் தருகிறது, உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
ஆசிரியரைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் செயல்களுக்குப் பின்னால் உங்களுக்கு ஒரு நோக்கம் இருந்தால், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் (உங்கள் நோக்கம் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் எதுவும் செய்யாமல் இருந்தாலும் கூட).
3. நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க "நேர நாட்குறிப்பை" வைத்திருங்கள்
"நேர நாட்குறிப்பை" ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம், நாள் முழுவதும் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க முடியும், மேலும் உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் - இந்த பணியை எளிதாக்கும் மொபைல் பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த வகை நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, ஒரு நாளின் ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுவது, உங்களுக்கு சில நன்மைகளைத் தருகிறது:
- நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும்போது உங்கள் வடிவங்களையும் போக்குகளையும் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது;
- எந்தச் செயல்பாடுகள் உங்கள் உற்பத்தித் திறனை மிகவும் ஆழமாகப் பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க வைக்கிறது (எ.கா. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அடுத்த நாள் உங்களின் உந்துதலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது);
- முக்கியமில்லாத விஷயங்களில் உங்கள் நேரத்தைச் செலவிட விரும்பும் உண்மையான காரணத்தை இது வெளிப்படுத்துகிறது;
- உங்கள் முன்னுரிமைகள் உண்மையில் முன்னுரிமையாக உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது (எ.கா. குடும்பத்தை முக்கியமானதாகக் கருதுகிறது, ஆனால் இரவு முழுவதும் டிவி பார்ப்பது).
நீங்கள் நேர நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும்போது, பழக்கங்களை மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது; ஏனென்றால், நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும் விதத்தை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் முன்னால் பார்க்கிறீர்கள். இது ஒரு எளிய மற்றும் மேலோட்டமான பணி போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது ஆழமான முடிவுகளை உருவாக்க முடியும்.
4. குறைவான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் குறைவான விஷயங்களைச் செய்யும்போது (மற்றும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயம்), உங்கள் நேரத்தை குறைவாகப் பிரிப்பீர்கள், பின்னர் உங்கள் திட்டங்களுக்கு நீங்கள் நிறைய கொடுக்க வேண்டும். எனவே உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக செலவிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று எளிதானது: குறைவான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் அதிகமாக செய்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். குறைவாகச் செய்வது உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உள்ளுணர்வு வழி அல்ல, ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் முன்னேற்றம் பெறுவீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்காகவும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களிலும் உங்கள் நேரத்தை நிறைய முதலீடு செய்யலாம்.
5. உங்களுக்கு எது மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
மக்கள் வித்தியாசமாக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்: ஒரு நபர் ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை உருவாக்க நிறைய நேரம் செலவிடலாம், மற்றொருவர் குடும்ப வாழ்க்கையை கட்டியெழுப்புவது மிகவும் முக்கியமானது.
உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். பின்னர் உங்கள் நேரத்தை அதில் முதலீடு செய்யுங்கள்! இது எளிமையான ஆலோசனையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் என்னை நம்புங்கள், சிலர் இதை மேலும் எடுத்துக்கொள்வார்கள். அன்றாட வாழ்க்கையின் அவசரம் மக்களை வழக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது. ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையில் எது முக்கியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுவீர்கள்?
6. முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் நாளில் சில செயல்பாடுகள் இலகுவாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும், ஆனால் அவை உங்களுக்கு அதிக லாபத்தைத் தராது. உதாரணமாக, தொலைக்காட்சி பார்க்கும் பழக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரம் டிவி பார்த்தால், 80 வயது வரை வாழ்ந்தால், உங்கள் வாழ்நாளில் பத்து வருடங்களை டிவி பார்ப்பதில் கழிப்பீர்கள்! உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கும் உங்கள் இலக்குகளுக்கும் அதிக நன்மை பயக்கும் மற்ற நடவடிக்கைகளில் அந்த நேரத்தை நீங்கள் முதலீடு செய்திருக்கலாம்.
ஆம், சிறந்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் இருப்பதால் விதிவிலக்குகள் உள்ளன, மேலும் அடிக்கடி நாங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறிய டிவியைப் பார்க்க விரும்புகிறோம். ஒரே உதவிக்குறிப்பு இந்த மிகைப்படுத்தலைத் தவிர்ப்பதுதான், இது பெரும்பாலும் நம்மை படுக்கையின் கருந்துளைக்குள் இழுக்கிறது. உங்களுக்கு சில வகையான கருத்துக்களை வழங்கும் முக்கியமான செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
7. உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - அதற்கு ஏற்றவாறு வாழுங்கள்
இருந்து தரவு படி அமெரிக்க நேர பயன்பாட்டு ஆய்வு, ஒவ்வொரு வேலை நாளிலும் ஒரு அமெரிக்க குடிமகன் 7.6 மணிநேரம் தூங்குவதற்கும், 8.8 மணிநேரம் வேலை செய்வதற்கும், 1.1 மணிநேரம் சாப்பிடுவதற்கும், 1.1 மணிநேரம் வீட்டைச் சுற்றி வேலைகளைச் செய்வதற்கும் செலவிடுகிறார். என்ன மிச்சம்? நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்ய சுமார் ஐந்தரை மணி நேரம். எவ்வாறாயினும், இந்த கணக்கீட்டில் வேலைக்குச் செல்வது, உறவுகளில் செலவிடும் நேரம் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோரைப் பராமரிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவ்வளவு முக்கியமில்லாத அல்லது முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் சந்திப்புகளுக்கு நீங்கள் "இல்லை" என்று கூறலாம். எனவே, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்த நீங்கள் பாதுகாப்பீர்கள்.
நிச்சயமாக, இவை குறிப்புகள் மட்டுமே, எனவே நீங்கள் மோசமான முறையில் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் நேரத்தை வீணாக்காமல் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள். குறிப்புகளை சிக்கனமாக பயன்படுத்தவும்.
லைஃப் ஹேக் கட்டுரை அடிப்படையிலான பட்டியல்
