TPM என்றால் என்ன?

PMS, அல்லது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, மிகவும் பொதுவான நிலை. உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

TPM

PMS, அல்லது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, மாதவிடாய் சுழற்சியின் சில நாட்களில், பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்பு ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் நடத்தை நிலையை பாதிக்கும் ஒரு உடல் நிலை.

  • மாதவிடாய் சுழற்சி என்றால் என்ன?

PMS மிகவும் பொதுவான நிலை. இதன் அறிகுறிகள் 85% பெண்களை பாதிக்கின்றன.

PMS அறிகுறிகள் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு ஐந்து முதல் பதினொரு நாட்களுக்குள் தொடங்கி உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது பொதுவாக மறைந்துவிடும். PMS இன் காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் செரோடோனின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள்.

மாதத்தின் சில நேரங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும். இந்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். கருப்பை ஸ்டெராய்டுகள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் சில பகுதிகளில் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கின்றன.

செரோடோனின் என்பது மூளை மற்றும் குடலில் உள்ள ஒரு இரசாயனமாகும், இது மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை பாதிக்கலாம். எனவே, PMS காலத்தில் இந்த ஹார்மோனின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நபரின் நிலையை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

TPM க்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

  • மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனச்சோர்வு அல்லது மனநிலைக் கோளாறுகளின் வரலாறு;
  • PMS இன் குடும்ப வரலாறு;
  • மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாறு;
  • உள்நாட்டு வன்முறை;
  • பொருள் துஷ்பிரயோகம்;
  • உடல் அதிர்ச்சி;
  • உணர்ச்சி அதிர்ச்சி;

தொடர்புடைய நிபந்தனைகள் அடங்கும்:

  • டிஸ்மெனோரியா;
  • பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு;
  • பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு;
  • பொதுவான கவலைக் கோளாறு;
  • ஸ்கிசோஃப்ரினியா;

PMS அறிகுறிகள்

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி சராசரியாக 28 நாட்கள் நீடிக்கும். அண்டவிடுப்பின், கருப்பையில் இருந்து ஒரு முட்டை வெளியிடப்படும் காலம், சுழற்சியின் 14 வது நாளில் ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய், அல்லது இரத்தப்போக்கு, சுழற்சியின் 28 ஆம் நாளில் ஏற்படுகிறது. PMS அறிகுறிகள் 14 ஆம் நாள் தொடங்கி, மாதவிடாய் தொடங்கி ஏழு நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

PMS அறிகுறிகள் பொதுவாக லேசான அல்லது மிதமானவை. ஏறக்குறைய 80% பெண்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர், அவை வழக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்காது என்று பத்திரிகை கூறுகிறது. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர்.

20 முதல் 32% பெண்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களை பாதிக்கும் மிதமான மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். 3 முதல் 8% வரை மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு இருப்பதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபர் மற்றும் மாதத்திற்கு மாறுபடும். PMS இன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • அடிவயிற்று வீக்கம்;
  • வயிற்று வலி;
  • புண் மார்பகங்கள்;
  • முகப்பரு;
  • உணவு, குறிப்பாக இனிப்புகள் மீதான ஏக்கம்;
  • மலச்சிக்கல்;
  • வயிற்றுப்போக்கு;
  • தலைவலி;
  • ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன்;
  • சோர்வு;
  • எரிச்சல்;
  • தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்;
  • கவலை;
  • மனச்சோர்வு;
  • சோகம்;
  • உணர்ச்சி வெடிப்புகள்.

எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்

உடல் வலி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கத் தொடங்கினால் அல்லது அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மாதவிடாய் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் இடையே சமரசம் மற்றும் இல்லாத அளவுக்கு கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் போது நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் மற்ற காரணங்களையும் நிராகரிக்க வேண்டும்:

  • இரத்த சோகை;
  • எண்டோமெட்ரியோசிஸ்;
  • தைராய்டு நோய்;
  • எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS);
  • நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி;
  • இணைப்பு திசு பிரச்சனை அல்லது வாத நோய்கள்.
  • ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்: வித்தியாசம் என்ன?

உங்கள் அறிகுறிகள் PMS அல்லது வேறு நிலையின் விளைவாக உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க மனச்சோர்வு அல்லது மனநிலைக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம். IBS, ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் கர்ப்பம் போன்ற சில நிலைமைகள் PMS போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் தைராய்டு ஹார்மோன் பரிசோதனை செய்யலாம், கர்ப்ப பரிசோதனை செய்யலாம் மற்றும் பெண்ணோயியல் பிரச்சனைகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க இடுப்பு பரிசோதனை செய்யலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு PMS உள்ளதா என்பதை அறிய மற்றொரு வழியாகும். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தையும் கண்காணிக்க ஒரு காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நேரத்தில் தொடங்கினால், PMS ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

PMS அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

PMS க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அதன் அறிகுறிகளைப் போக்க சில பழக்கங்களை பின்பற்றலாம். நீங்கள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் லேசான அல்லது மிதமான வடிவத்தில் இருந்தால், சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

  • அடிவயிற்று வீக்கத்தை போக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்;
  • உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை மேம்படுத்த சமச்சீர் உணவு வேண்டும், அதாவது நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் சர்க்கரை, உப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், பசையம், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது;
  • ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி-6, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது பெருங்குடல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்கிறது;
  • அறிகுறிகளைக் குறைக்க வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
  • சோர்வைக் குறைக்க ஒரு இரவில் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்குங்கள்;
  • வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
  • உடற்பயிற்சி மற்றும் வாசிப்பு போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்;
  • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைச் செய்யுங்கள், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தசை வலி, தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளைப் போக்க இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு டையூரிடிக் மருந்தையும் முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் மருத்துவ உதவியை நாடிய பின்னரே மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

  • மெக்னீசியம்: அது எதற்காக?

கடுமையான PMS: மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு

கடுமையான PMS அறிகுறிகள் அரிதானவை. கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெண்களில் ஒரு சிறிய சதவீதத்தினருக்கு மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு (PMDD) உள்ளது, இது 3 முதல் 8% பெண்களை பாதிக்கிறது.

மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • மனச்சோர்வு;
  • தற்கொலை எண்ணங்கள்;
  • பீதி தாக்குதல்கள்;
  • தீவிர கவலை;
  • கடுமையான கோபம்;
  • அழுகை பொருந்துகிறது;
  • அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வமின்மை;
  • தூக்கமின்மை;
  • சிந்தனை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்;
  • மிதமிஞ்சி உண்ணும்;
  • கடுமையான வலி;
  • வீக்கம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஆனால் குறைந்த செரோடோனின் அளவு மற்றும் மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு ஆகியவற்றிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது.

மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

  • உடல் பரிசோதனை;
  • மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனை;
  • முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை;
  • கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனை;

அவர்கள் மனநல மதிப்பீட்டையும் பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாறு மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறின் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.

சிகிச்சை மாறுபடும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

  • தினசரி உடற்பயிற்சி;
  • கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி-6 போன்ற வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்;
  • காஃபின் இல்லாத உணவு;
  • தனிப்பட்ட அல்லது குழு ஆலோசனை;
  • மன அழுத்த மேலாண்மை வகுப்புகள்;
  • Drospirenone மற்றும் ethinylestradiol மாத்திரை, இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே கருத்தடை மாத்திரை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க.

PMDD அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர் ஆண்டிடிரஸண்டை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்து மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வுடன் மட்டுப்படுத்தப்படாத மூளை வேதியியலை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பல பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மருத்துவர் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், இது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ளவும் உங்கள் நடத்தையை மாற்றவும் உதவும் ஆலோசனையின் ஒரு வடிவமாகும்.

நீங்கள் PMS அல்லது PMDD ஐத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் மேலே விவரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவும்.

PMS மற்றும் PMDD இன் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றலாம் ஆனால் பொதுவாக மாதவிடாய் தொடங்கிய பிறகு மறைந்துவிடும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டம் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம். PMS க்கான இயற்கை வைத்தியம் பற்றி அறிய, கட்டுரையைப் பாருங்கள்: "PMS இயற்கை வைத்தியம் சமையல்".



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found