பிரேசில் கொட்டைகள்: அற்பம் மற்றும் நன்மைகள்

ஒன்பது அமேசான் நாடுகளில் இருந்தும், நன்மைகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், பிரேசில் கொட்டைகள் அழிந்து வரும் உயிரினங்களின் பட்டியலில் உள்ளன.

பிரேசில் கொட்டைகள்

பிரேசில் நட்டு என்பது அறிவியல் பெயர் கொண்ட தாவரத்தின் விதை பெர்தோலெட்டியா எக்செல்சா. பிரேசில் நட்டு, அமேசான் நட்டு, ஏக்கர் நட்டு, அமேசான் நட்டு, பொலிவியன் நட்டு, டோக்கரி மற்றும் துருரி என்றும் பிரபலமாக அழைக்கப்படுகிறது; பிரேசில் கொட்டைகள் அமேசானுக்கு சொந்தமானது. இது இதயம் மற்றும் மனநிலைக்கு நல்லது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அனைத்து ஒன்பது அமேசான் நாடுகளிலும் (பிரேசில், பெரு, கொலம்பியா, ஈக்வடார், கயானா, பிரெஞ்ச் கயானா, பொலிவியா மற்றும் வெனிசுலா) அழிந்துபோகும் அபாயத்தில் உள்ளது. அதை எவ்வாறு நிலையான முறையில் உட்கொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்:

  • அமேசான் காடு: அது என்ன மற்றும் அதன் பண்புகள்
பிரேசில் கொட்டைகள்

அலெக்ஸாண்ட்ரே மார்ட்டின்ஸ் பெரேராவால் திருத்தப்பட்டு மறுஅளவிடப்பட்ட படம், விக்கிமீடியா காமன்ஸில் கிடைக்கிறது

பிரேசில் நட்டு மரம் மற்றும் அழிவின் ஆபத்து

பிரேசில் நட்டு மரங்கள் அமேசானில் மிக உயரமானவை, 50 மீட்டர் உயரம் மற்றும் ஐந்து மீட்டர் விட்டம் வரை அடையும்.

இருப்பினும், மோசமான செய்தி என்னவென்றால், இயற்கைக்கான உலக ஒன்றியம் (IUCN) பிரேசில் கொட்டைகளை அழிந்து வரும் இனமாக கருதுகிறது. பிரேசிலில், இது சுற்றுச்சூழல் அமைச்சகத்தின் அச்சுறுத்தப்பட்ட உயிரினங்களின் பட்டியலில் உள்ளது, முக்கிய காரணம் சாலைகள் மற்றும் அணைகள் கட்டுவதற்காக காடழிப்பு; குடியிருப்புகள் மற்றும் கால்நடை வளர்ப்பு.

  • காடழிப்பு என்றால் என்ன?

கஷ்கொட்டை மரத்தின் பாதிப்பை அதிகரிப்பது என்னவென்றால், அது இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு தீண்டப்படாத சூழலைச் சார்ந்துள்ளது, கஷ்கொட்டை மரங்களுக்கு அருகில் வளரும் மல்லிகைகளால் ஈர்க்கப்படும் பூச்சிகளின் இருப்பு தேவைப்படுகிறது.

மேலும், ஒவ்வொரு கொட்டையும் முளைக்க ஓராண்டு முதல் ஒன்றரை ஆண்டுகள் வரை ஆகும்; மற்றும் அதன் பழம் ஒரு வருடத்திற்கு மேல் பழுக்க வைக்கும்.

எனவே, நீங்கள் பிரேசில் பருப்புகளைப் பெறச் செல்லும் போதெல்லாம், சான்றளிக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள். காடழிப்பை மறைமுகமாக ஊக்குவிக்க வேண்டாம், உதாரணமாக இறைச்சி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். கட்டுரையில் ஏன் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: "அமேசானில் காடழிப்பு: காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது".

பாரம்பரிய உள்நாட்டு விவசாயத்தின் அச்சில் பிரேசில் கொட்டைகளை பிரித்தெடுப்பது ஒரு நிலையான பயன்பாடாகும் மற்றும் பிரேசில் நட்டு மரங்களை பாதுகாப்பதில் பங்களிக்கிறது. எனவே, சிலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, சான்றளிக்கப்பட்ட பிரேசில் கொட்டைகளை உட்கொள்வது மற்றும் உள்நாட்டுப் போராட்டத்தை ஆதரிப்பது அமேசான் மழைக்காடுகளை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது, அதன் விளைவாக, பிரேசில் நட்டு மரங்களும் கூட.

பிரேசில் நட்ஸ் நன்மைகள்

இதில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது

பிரேசில் பருப்புகளில் செலினியம் அதிகம் உள்ளது. ஒவ்வொரு 28 கிராம் விதைகளிலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் (RDI) 774% செலினியம் உள்ளது. செலினியம் உடலுக்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு கனிமமாகும், ஏனெனில் இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உலகெங்கிலும் கிட்டத்தட்ட 1 பில்லியன் மக்கள் செலினியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது பிரேசில் கொட்டைகளை ஒரு சிறந்த உணவுத் தேர்வாக ஆக்குகிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்).

இதயத்திற்கு நல்லது

ஒரு ஆய்வின் படி, கொட்டைகள் நுகர்வு "கெட்ட" கொழுப்பை 25% க்கும் அதிகமாக குறைக்க உதவுகிறது. பொதுவாக HDL ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கம் பிரேசில் பருப்புகளில் வியக்கத்தக்க வகையில் உள்ளது. இதில் ஒலிக் அமிலம் மற்றும் பால்மிடோலிக் அமிலம் ஆகியவை அடங்கும். பிரேசில் பருப்புகளில் உள்ள இந்த வகையான நிறைவுறா கொழுப்புகள், மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் சுயவிவரத்தை சமநிலைப்படுத்துவதோடு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையவை (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்).

இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது

பிரேசில் பருப்புகளில் உள்ள எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாக அமைகின்றன. எலாஜிக் அமிலம் நரம்பியல் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. மற்றும் துத்தநாகம் வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உணவு செலினியம் விந்தணுக்களின் தரம், இயக்கம் மற்றும் அளவை மேம்படுத்த உதவும் சிறுநீரகவியல் இதழ். ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவும் விந்தணுவின் அளவும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகமாக இருப்பதால், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாகும். கஷ்கொட்டையில் உள்ள எல்-அர்ஜினைன் விறைப்புச் செயலிழப்புக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை உள்ளது

பிரேசில் நட்டின் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன. புற்றுநோயியல் அறுவை சிகிச்சை பிரிவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ரோஸ்வெல் பார்க் புற்றுநோய் நிறுவனம், நியூயார்க்கில் உள்ள பஃபேலோவில், செலினியம்-செயல்படுத்தப்பட்ட குளுதாதயோன் ஒரு நொதி ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும், இது உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும்.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

இதழில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, குறைந்த அளவு செலினியம் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது உயிரியல் மனநல மருத்துவம். கொட்டைகளை உட்கொள்வது மூளையில் உள்ள செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலை, பசி மற்றும் தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, செலினியம் நிறைந்த பிரேசில் பருப்புகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, செலினியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு, மனநிலை பிரச்சினைகள், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவும்.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found