lovesouthernsocial.com

வெவ்வேறு வகையான மசாஜ் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, வெவ்வேறு குணப்படுத்தும் அணுகுமுறைகளுடன்.

ஆலன் கைஷனால் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது

மசாஜ் என்பது உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள வலி மற்றும் பதற்றத்தைப் போக்க, கைகளால் உடலைத் தேய்த்து பிசைந்து, உள்ளூர் அழுத்தத்தை மெதுவாக அல்லது வலுவாகப் பயன்படுத்துதல். மசாஜ் தெரபிஸ்ட் என்பவர் மசாஜ் செய்ய பயிற்சி பெற்றவர்.

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தும் பல்வேறு வகையான மசாஜ்கள் உள்ளன, வெவ்வேறு சிகிச்சைமுறை அணுகுமுறைகள் உள்ளன. சரிபார்:

1. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது முழு உடல் மசாஜ் ஆகும், இது ஆரம்பநிலை, அதிக பதற்றம் மற்றும் தொடுவதற்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது. இது தசை முடிச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

இந்த வகை மசாஜ் செய்ய, உள்ளாடைகளைத் தவிர்த்து, ஆடைகளை அகற்றுவது அவசியம். மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டிய நபர் ஒரு தாளால் மூடப்பட்டிருப்பார், அது மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து மசாஜ் செய்பவரால் அகற்றப்படும்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர் பின்வரும் கலவையைப் பயன்படுத்துவார்:

• பிசைதல்;
• இதயத்தை நோக்கி நீண்ட, திரவ இயக்கங்கள்;
• ஆழமான வட்ட இயக்கங்கள்;
• அதிர்வு மற்றும் துடிப்புகள்;
• செயலற்ற கூட்டு இயக்க நுட்பங்கள்.

பொதுவாக, ஒரு ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

2. ஹாட் ஸ்டோன் மசாஜ்

சாரா ஜான்ஸ்டன் திருத்திய மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

ஹாட் ஸ்டோன் மசாஜ் தசை வலி மற்றும் பதற்றம் உள்ளவர்கள் அல்லது வெறுமனே ஓய்வெடுக்க விரும்புபவர்களுக்கு குறிக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான சிகிச்சை மசாஜ் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்றது, ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், கைகளுக்கு பதிலாக கற்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது தசை பதற்றத்தை போக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வலியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மசாஜ் செய்பவர் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் சூடான கற்களை வைக்கிறார், மென்மையான அழுத்தத்துடன் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்ற இயக்கங்களை உருவாக்குகிறார்.

மசாஜ் செய்ய வேண்டிய நபர் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் வரை ஆடைகளை அணிவதில்லை. இந்த வகையான மசாஜ் பொதுவாக 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

3. அரோமாதெரபி மசாஜ்

கிறிஸ்டின் ஹியூமின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

அரோமாதெரபி மசாஜ் என்பது உணர்ச்சி ரீதியாக குணமடைய விரும்பும் மக்களுக்கு ஏற்ற ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும். இந்த வகையான மசாஜ் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது; மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்கிறது; தசை பதற்றம் மற்றும் வலியை நீக்குகிறது; மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

• உடலுறவுக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு: இந்தப் பிரச்சனையைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றால் என்ன?

மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மென்மையான அழுத்தம் மற்றும் தோல் மற்றும் ஒரு டிஃப்பியூசரில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.

சில நேரங்களில், அரோமாதெரபி மசாஜ் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் தலையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

4. ஆழமான மசாஜ்

ஆழமான திசு மசாஜ் போது, ​​ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் விட அதிக அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலி அல்லது காயம் போன்ற நாள்பட்ட தசை பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி. இது இறுக்கமான தசைகள், நாள்பட்ட தசை வலி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும்.

• வீட்டு பாணி மற்றும் இயற்கையான கவலை வைத்தியம்

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளில் பதற்றத்தை போக்க மசாஜ் மெதுவான இயக்கங்கள் மற்றும் ஆழமான விரல் அழுத்தத்தை பயன்படுத்துகிறது. மசாஜ் செய்யப்படுபவர் நிர்வாணமாகவோ அல்லது அவரது உள்ளாடைகளையோ அணியலாம். இந்த வகையான மசாஜ் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

5. விளையாட்டு மசாஜ்

Jesper Aggergaard மூலம் திருத்தப்பட்ட மற்றும் அளவு மாற்றப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் ஏற்படும் காயம் உள்ளவர்களுக்கு விளையாட்டு மசாஜ் ஒரு நல்ல வழி, விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும். விளையாட்டு காயங்களைத் தடுப்பது, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, விளையாட்டு மசாஜ் வலி, பதட்டம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைப் போக்க பயன்படுகிறது. அதிக கவனம் தேவைப்படும் உடலின் பாகங்களில் கவனம் செலுத்த இது உடலில் செய்யப்படலாம். தேவைகளைப் பொறுத்து மென்மையான இயக்கங்களுடன் ஆழமான அழுத்தத்தை மாற்றலாம்.

இந்த வகையான மசாஜ் மெல்லிய ஆடைகளை அணிந்து அல்லது நிர்வாண உடலுடன் செய்யலாம் மற்றும் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

6. தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ்

Toa Heftiba இன் திருத்தப்பட்ட மற்றும் அளவு மாற்றப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

காயங்கள், நாள்பட்ட வலி அல்லது குறிப்பிட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் மிகவும் பொருத்தமானது. சில நேரங்களில் தசை திசுக்களில் உள்ள பதற்றம், தூண்டுதல் புள்ளிகள் எனப்படும், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். தூண்டுதல் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்தும் மசாஜ் உடலின் மற்ற இடங்களில் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் வலுவான, ஆழமான அழுத்தத்துடன் இணைந்து மென்மையான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் பரந்த, திரவ பக்கவாதம் பயன்படுத்துகிறது. மசாஜ் முழு உடலிலும் வேலை செய்யும், இருப்பினும் சிகிச்சையாளர் விடுவிக்கப்பட வேண்டிய உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவார். நீங்கள் மசாஜ் செய்ய லேசான ஆடைகளை அணியலாம் அல்லது முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ ஆடைகளை அணியாமல் இருக்கலாம். இந்த வகையான மசாஜ் பொதுவாக 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

7. ரிஃப்ளெக்சாலஜி

மசாஜெனர்ட்ஸ் / 18 படங்களிலிருந்து திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Pixabay இல் கிடைக்கிறது

ரிஃப்ளெக்சாலஜி அவர்களின் இயற்கையான ஆற்றல் மட்டங்களை ஓய்வெடுக்க அல்லது மீட்டெடுக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஏற்றது. முழு உடலையும் தொடுவதை வசதியாக உணராதவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இந்த நுட்பம் அடி, கைகள் மற்றும் காதுகளின் புள்ளிகளில் மட்டுமே அழுத்தத்தை (மென்மையிலிருந்து உறுதியானது வரை) பயன்படுத்துகிறது. ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் சுமார் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

8. ஷியாட்சு மசாஜ்

படம்: ஸ்டீவர்ட் பிளாக் எழுதிய "கெய்த் ஷியாட்சு-069-திருத்து-2-திருத்து" (CC BY 2.0)

மசாஜ் ஷியாட்சு மன அழுத்தம், வலி ​​மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை நிதானமாக உணர விரும்புபவர்களுக்கு ஜப்பானிய மசாஜ் வகை குறிப்பிடப்படுகிறது. இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது; மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது; தலைவலி மற்றும் தசை பதற்றம் குறைக்க முடியும்.

கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் இது உடல் முழுவதும் செய்யப்படலாம். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​சிகிச்சையாளர் கைகள், உள்ளங்கைகள் மற்றும் கட்டைவிரல்களைப் பயன்படுத்தி உடலில் சில புள்ளிகளை மசாஜ் செய்கிறார். தாள துடிப்பு அல்லது அழுத்தம் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நபர் விரும்பினால் ஆடைகளை கழற்ற தேவையில்லை. இந்த வகையான மசாஜ் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

9. தாய் மசாஜ்

தாய் மசாஜ் நெகிழ்வுத்தன்மை, சுழற்சி மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த மசாஜ் யோகாவில் செய்யப்படும் நீட்சியைப் போன்ற இயக்கங்களின் வரிசையைப் பயன்படுத்தி முழு உடலிலும் செய்யப்படுகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களைப் பயன்படுத்துகிறார்; மற்றும் உடலை பல்வேறு நிலைகளில் நீட்டி, திருப்புகிறது. இந்த வகையான மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணியலாம். இது 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

10. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ்

கர்ப்ப காலத்தில் வலி, மன அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பேறுகால மசாஜ் பாதுகாப்பான வழியாகும். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் காரணமாக, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வதற்கான சிறந்த நிலைமைகளை பல வசதிகள் வழங்கவில்லை.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய மசாஜ் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்ற ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வகை மசாஜ்களில், மசாஜ் செய்பவர் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்கள் போன்ற பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். வசதியின் அளவைப் பொறுத்து, நபர் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ ஆடைகளை அணியாமல் இருக்கலாம். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண் தன் பக்கத்திலோ அல்லது பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மேசையிலோ, வயிற்றில் ஒரு கட்அவுட்டுடன் படுத்துக் கொண்டிருக்கிறாள். ஆனால் ஜாக்கிரதை: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் கன்றுகள் அல்லது உங்கள் காலின் மற்ற பகுதிகளில் வலி இருந்தால், மசாஜ் செய்வதற்கு முன் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். கால அளவு 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை.

11. தம்பதிகள் மசாஜ்

தம்பதிகளின் மசாஜ் வழக்கமான மசாஜின் அனைத்து நன்மைகளையும் வழங்குகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் ஸ்பா குளியல், சானாக்கள் மற்றும் பிற ஸ்பா வசதிகளுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது. பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைகள், ஃபேஷியல் மற்றும் பாடி ஸ்க்ரப்கள் போன்ற பிற சிகிச்சைகள் சில சமயங்களில் தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாக வழங்கப்படுகின்றன.

உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் பெற விரும்பும் மசாஜ் வகையை நீங்கள் வழக்கமாக தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வேறு வகையான மசாஜ் பெறவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். தம்பதிகள் அருகருகே மேசைகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் மசாஜ் தெரபிஸ்ட் இருக்கிறார், விரும்பினால் மசாஜ் செய்யும் போது பேசலாம்.

12. நாற்காலி மசாஜ்

ஒரு நாற்காலியில் செய்யப்படும் மசாஜ் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் கவனம் செலுத்தி விரைவான மசாஜ் செய்ய விரும்புவோருக்கு குறிக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் இந்த மசாஜ் பிரபஞ்சத்துடன் முதல் தொடர்பைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம். இது நடுத்தர அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவுகிறது. மசாஜ் செய்யப்படுபவர் முழுமையாக உடையணிந்து, மசாஜ் செய்பவர் தனது வேலையைச் செய்வதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறார். இந்த வகையான மசாஜ் பத்து முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.