வாயுக்கள்: அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கலை எவ்வாறு அகற்றுவது
வாயுக்கள் பொதுவானவை, ஆனால் அதிகப்படியான அல்லது வலி அல்லது அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளுடன், ஏதோ தவறு உள்ளது
நாம் அனைவரும் எரிவாயுவைக் கொடுக்கிறோம், இல்லையா? வாயுக்கள் என்பது செரிமான அமைப்பில் குவிந்து ஆசனவாய் வழியாக வெளியிடப்படும் காற்று. வாயுக்கள் வெளியேறுவது இயல்பானது - அவை தொடர்ந்து நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. பொதுவாக, ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் 12 வாயுக்களை வெளியிடுகிறார் மற்றும் ஒரு ஆண் 14 முதல் 25 வரை வெளியிடுகிறார். பெரும்பாலான வாயுக்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் குடலில் அவற்றை ஜீரணிக்கத் தேவையான நொதிகள் இல்லை; அதனால் அவை பாக்டீரியாவால் நொதிக்கப்படுகின்றன, இது சில சமயங்களில் வாயு அறிகுறிகள் என்று அழைக்கப்படுவதையும், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
- வாயுக்களுக்கான மருந்து: வாயுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான 10 குறிப்புகள்
- வயிற்றுப்போக்குக்கான புரோபயாடிக்குகள்: நன்மைகள், வகைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
பொதுவாக, தங்களுக்கு அதிகப்படியான வாய்வு இருப்பதாக நினைப்பவர்கள் பொதுவாக சராசரியாகவோ அல்லது சற்று அதிகமாகவோ இருப்பார்கள். சிலர் மரபியல் காரணங்களுக்காக அல்லது அதிக நார்ச்சத்து, பசையம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருக்கும்) சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக வாயுவை வெளியேற்றலாம். ஒரு நபர் உண்மையில் நிறைய வாயுவை வெளியிட்டால், அவர் வலி மற்றும் பல்வேறு அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.
வாயு அறிகுறிகள்
- வயிற்றில் கனமான உணர்வு;
- அடிக்கடி ஏப்பம் வருவது;
- பசியிழப்பு;
- நெஞ்செரிச்சல்;
- மூச்சுத் திணறல்;
- மார்பில் குத்தல்;
- அதிக வயிறு;
- இரைப்பை அசௌகரியம்;
- கடுமையான வயிற்று வலி;
- அடிவயிற்று வீக்கம்;
- வயிறு கடினமானது;
- வாய்வு;
- குடல் பெருங்குடல்;
- மலச்சிக்கல்.
காரணங்கள்
Per Olesen இன் "Fart" CC BY 2.0 இன் கீழ் உரிமம் பெற்றது
பல காரணிகள் வாயு உருவாவதற்கும், அதிகப்படியான வாயு உருவாவதற்கும் உதவுகிறது, அவற்றுள்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சூயிங்கம், புகைபிடித்தல், உணவின் போது அதிகம் பேசுதல், மிக வேகமாக சாப்பிடுதல், பேனா தொப்பிகள் போன்ற பொருட்களைக் கடித்தல் அல்லது வாயில் வைத்துக்கொள்வது, நிறைய ஆன்டாக்சிட்களை குடிப்பது ( பேக்கிங் சோடா போன்றவை), உடல் உழைப்பின்மை, ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல் (கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம்) மற்றும் மலச்சிக்கல்.
வாயுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது?
வாயுக்களை அகற்றுவதற்கான முதல் படி, அவை ஏற்படுவதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். உங்கள் ஊட்டச்சத்தை ஆய்வு செய்வது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள்
- பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி - குறிப்பாக நிறைய கொழுப்பு கொண்ட முழு தானியங்கள்;
- இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் முட்டை;
- குளிர்பானங்கள் மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- பீன்ஸ், சோளம், பட்டாணி, பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை (குறிப்பாக வேகவைத்திருந்தால்);
- ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி, டர்னிப் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்;
- வெண்ணெய், முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி;
- பசையம் கொண்ட உணவுகள்.
- பசையம் என்றால் என்ன? கெட்டவனா அல்லது நல்லவனா?
வாயுவை அகற்ற உதவும் உணவுகள்
- உணவின் முடிவில் அன்னாசி அல்லது பப்பாளி சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன;
- தக்காளி, சிக்கரி மற்றும் அஸ்பாரகஸ்;
- எலுமிச்சை தைலம், இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம் அல்லது கார்குஜா தேநீர்;
- கேஃபிர் தயிர் அல்லது பிஃபிடோஸ் அல்லது லாக்டோபாகில்லியுடன் கூடிய இயற்கை தயிர்;
- தண்ணீர் நிறைந்த காய்கறிகள்;
- சார்க்ராட்;
- குப்பை;
- ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை அல்லது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
