எலுமிச்சை நீர்: பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்

எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். புரிந்து

எலுமிச்சை மற்றும் புதினாவுடன் தண்ணீர்

pixpoetry படத்தை அவிழ்த்து விடுங்கள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சம்பழ நீரை அருந்துவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள விரும்புபவர்களின் பழக்கம். ஆனால் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் நல்லதா?

எலுமிச்சை தண்ணீர் ஏன் குடிக்க வேண்டும்?

எலுமிச்சை பல உணவுகளுக்கு சுவையை சேர்க்கிறது மற்றும் தண்ணீர் வேறுபட்டதல்ல. ஆனால் சுவை தவிர, அதை தண்ணீரில் சேர்ப்பதால் என்ன நன்மைகள் இருக்கும்? உண்மை என்னவென்றால், எலுமிச்சம்பழ நீரை குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து சிறிய அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. மறுபுறம், எலுமிச்சை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன.

1. நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது

நீரேற்றத்திற்கு தண்ணீர் சிறந்த பானம், ஆனால் சிலர் சுவை பிடிக்காததால் தினமும் தேவையான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வதில்லை. எனவே, எலுமிச்சையின் சில துளிகள் சேர்ப்பது தண்ணீரின் சுவையை மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் பானத்தின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

2. இது வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும்

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு முதன்மை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், சிலருக்கு ஜலதோஷத்தின் கால அளவைத் தடுக்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

3. தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

எலுமிச்சை நீரில் காணப்படும் வைட்டமின் சி தோல் சுருக்கத்தை குறைக்க உதவும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்பவர்களுக்கு சுருக்கம் மற்றும் வறண்ட சருமம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. வைட்டமின் சி உடலின் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது என்பது இதற்கான விளக்கமாக இருக்கலாம். நீர், இதையொட்டி, நீரிழப்பு குறைக்கிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் வறட்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. தி மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதார பள்ளி நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும் உங்கள் தோலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதை பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு பானத்தில் தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சையின் நன்மைகளை இணைப்பது எப்படி?

4. அதிக எடையைத் தடுக்கவும்

ஒரு ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பயோகெமிஸ்ட்ரி அண்ட் நியூட்ரிஷன், எலுமிச்சையில் காணப்படும் பாலிஃபீனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எலிகளில் அதிக கொழுப்புள்ள உணவால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் காட்டியது. மேலும், இன்சுலின் எதிர்ப்பும் மேம்படுத்தப்பட்டது. அதே முடிவுகள் மனிதர்களிடமும் நிரூபிக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், எலுமிச்சை நீர் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இது நீர் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பால் ஏற்பட்டதா அல்லது எலுமிச்சை பாலிஃபீனால்களால் ஏற்பட்டதா என்பதை மேலும் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

5. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிலர் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க தினசரி மலமிளக்கியாக காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிப்பார்கள். எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை துரிதப்படுத்தும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் (இந்திய மருத்துவத் தத்துவம்) எலுமிச்சையின் புளிப்புச் சுவையைத் தூண்ட உதவுகிறது என்று நம்புகிறது "அக்னி"(செரிமான நெருப்பு). ஆயுர்வேத தத்துவத்தில், ஒரு வலுவான தூண்டுதல் அக்னி செரிமான அமைப்பைத் தொடங்கி, உணவின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நச்சுகள் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

6. சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியாக்கும்

கடுமையான துர்நாற்றத்தை அகற்ற எப்போதாவது எலுமிச்சையை உங்கள் கைகளில் தேய்த்திருக்கிறீர்களா? எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த வாசனையை நடுநிலைப்படுத்துவதாக மக்கள் நம்புகிறார்கள். அதே நாட்டுப்புற வைத்தியம் பூண்டு, வெங்காயம் அல்லது மீன் போன்ற வலுவான வாசனையுடன் கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கும் பொருந்தும். பிரச்சனையைத் தணிக்க ஒரு விருப்பம் என்னவென்றால், காலையில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது, முதல் உணவுக்குப் பிறகு, இது சுவாசத்தை இனிமையாக்குகிறது. எலுமிச்சை உமிழ்நீரை உருவாக்குவதைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நீர் வறண்ட வாய் மற்றும் அதிகப்படியான பாக்டீரியா வளர்ச்சியால் ஏற்படும் வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கிறது.

7. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கும். தி மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதார பள்ளி சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க சிட்ரிக் அமில உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறது. எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால், அதிக சிட்ரிக் அமிலம் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறுநீரகத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

8. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

எலுமிச்சை வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் தாவர கலவைகளின் மூலமாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் இருதய நோய், நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. சிட்ரஸ் ஃபிளாவனாய்டுகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன.

எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர் செய்வது எப்படி

எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர் தயாரிக்கும் போது, ​​எப்போதும் புதிய எலுமிச்சை (முன்னுரிமை ஆர்கானிக்) பயன்படுத்தவும். ஒரு அமெரிக்க கோப்பையில் (அல்லது 250 மில்லி கிளாஸ்) சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் அரை எலுமிச்சையை பிழியவும். சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் புதிய புதினா இலைகள், துளசி, இஞ்சி அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கலாம்.

பராமரிப்பு

எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மையுடன் டூத் பிரஷ் உராய்வதால் பற்களின் பற்சிப்பி அரிக்கும் என்பதால், எலுமிச்சை தண்ணீர் குடித்து அரை மணி நேரம் வரை பல் துலக்க வேண்டாம்.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found