ஏழு அற்புதமான இயற்கை வலி நிவாரணிகள்

மஞ்சள், கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை குறிப்பிட்ட வலிக்கு சில வலி நிவாரணி விருப்பங்கள்

வலி நிவார்ணி

Chinh Le Duc இன் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது

வலி நிவாரணிகள் என்பது பல்வலி, முதுகுவலி, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் வலி போன்ற வலியைப் போக்கப் பயன்படும் மருந்துப் பொருட்கள் ஆகும். பலர் தங்கள் வலியைப் போக்க வலி மருந்துகளை நம்பியிருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் பக்க விளைவுகள், மருந்து தொடர்பு மற்றும் இரசாயன சார்பு ஆகியவற்றிற்கு ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆனால் சில இயற்கை வலி நிவாரணிகள் மருந்துகளின் அதே விளைவை திறம்பட வழங்க முடியும்.

பல மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாக்கள் வீக்கம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த விருப்பங்கள் மாற்று மருத்துவம் எனப்படும் சிகிச்சை வகையின் கீழ் வருகின்றன, இதில் குத்தூசி மருத்துவம், யோகா, ரெய்கி மற்றும் பிற நடைமுறைகளும் அடங்கும்.

ஐந்து இயற்கை வலி நிவாரணிகள்

1. வில்லோ பட்டை

பல நூற்றாண்டுகளாக பெரும்பாலான வலிக்கு முக்கிய காரணமான வீக்கத்தைப் போக்க மக்கள் வில்லோ பட்டையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். வெள்ளை வில்லோ பட்டை ஆஸ்பிரின் முக்கிய மூலப்பொருளைப் போன்ற சாலிசின் என்ற வேதிப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது.

முதலில், வலி ​​மற்றும் காய்ச்சலைப் போக்க மக்கள் பட்டையை மென்று சாப்பிட்டனர். ஆனால் இப்போதெல்லாம், நீங்கள் தேநீர் போல காய்ச்சக்கூடிய மூலிகையாக விற்கப்படுகிறது. இது ஒரு திரவ சப்ளிமெண்ட் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும் வாங்கலாம். தலைவலி, குறைந்த முதுகுவலி, கீல்வாதம் (OA) மற்றும் பல நிலைமைகளால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்க வில்லோ பட்டையைப் பயன்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், வில்லோ பட்டை ஆஸ்பிரின் போலவே வயிற்று வலி, சிறுநீரக செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் இரத்தப்போக்கு நேரத்தை நீடிக்கலாம். இதை பெரியவர்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். ஆஸ்பிரின் அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைப் போலவே, வில்லோ பட்டை குழந்தைகளுக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஆஸ்பிரின் உணர்திறன் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை) எடுத்துக் கொண்டால், வில்லோவைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வார்ஃபரின் அல்லது பிற ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சாலிசின் உங்கள் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டால் வில்லோ பட்டைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். கட்டுரையில் வில்லோ பற்றி மேலும் அறிக: "வில்லோ மரம்: அது என்ன மற்றும் ட்ரிவியா".

2. மஞ்சள்

மஞ்சள் கறிக்கு அதன் மஞ்சள் நிறத்தையும் தனித்துவமான சுவையையும் தரும் மசாலாப் பொருள். இதில் குர்குமின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கலவை உள்ளது, இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் மூலக்கூறுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது உட்பட பல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம்:

  • அஜீரணம்
  • புண்கள்
  • வயிற்று வலி
  • சொரியாசிஸ்
  • புற்றுநோய்

OA உள்ள சிலர் மஞ்சளை இயற்கையான வலி நிவாரணியாக மாற்றுகிறார்கள், ஏனெனில் இது வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் அறிக: "மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன."

3. கிராம்பு

கிராம்பு பொதுவாக சூடான உணவுகளுக்கு மசாலாப் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு தூளாக, இது துண்டுகள் மற்றும் பல உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது காப்ஸ்யூல் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் வடிவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கிராம்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குமட்டலைப் போக்கவும், சளிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், தலைவலி, மூட்டுவலி மற்றும் பல்வலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்கவும் உதவும். கிராம்புகளை இயற்கையான வலி நிவாரணிகளில் ஒன்றாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு ஆய்வு கிராம்பு பூஞ்சை தொற்று சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்று பரிந்துரைத்தது. இது வலிக்கு சில மசாஜ்களில் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை வலி நிவாரணியான யூஜெனோல் இருப்பதால் ஏற்படுகிறது.

கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் ஈறுகளில் தேய்த்தால், நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்லும் வரை தற்காலிகமாக உங்கள் பல்வலியிலிருந்து விடுபடலாம். ஆனால் அதிக அளவு நீர்த்த கிராம்பு எண்ணெய் உங்கள் ஈறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே இதை வீட்டில் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் கிராம்பு பொருட்களை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கிராம்பு அசாதாரண இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. அக்குபஞ்சர்

இந்த பண்டைய சீன மருத்துவ நடைமுறையானது உடலின் இயற்கையான ஆற்றல் பாதைகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் வலியைப் போக்க முயல்கிறது. ஆற்றல் ஓட்டம் குய் ("xi" என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது) என அறியப்படுகிறது.

இந்த நடைமுறைக்காக, குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் தோலில் சிறிய நுண்ணிய ஊசிகளை வைக்கின்றனர். செருகும் இடம் வலியின் மூலத்துடன் தொடர்புடையது. குய்யின் அடிப்படையில், வலியில் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து ஒரு ஊசியை செருகலாம்.

குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்கும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை உடலில் வெளியிடுவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும்.

OA, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் நாள்பட்ட வலியின் பல தளங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவியது என்று 2012 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.

5. வெப்பம் மற்றும் பனிக்கட்டி

இயற்கையான வலி நிவாரணிகளில் வெப்பம் மற்றும் பனிக்கட்டியை நேரடியாக வலி உள்ள இடங்களில் பயன்படுத்துதல் ஆகும். இந்த சிகிச்சையானது வெளிப்படையாகத் தோன்றினாலும், பனி மற்றும் வெப்பத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

இறுக்கமான தசை, தசைநார் அல்லது தசைநார் போன்றவற்றை உணர்ந்த உடனேயே வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் அளிக்கும். சுவாரஸ்யமாக, வீக்கம் நீங்கியவுடன், சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களுடன் வரும் விறைப்பைக் குறைக்க வெப்பம் உதவும்.

தலையில் அணியும் ஐஸ் கட்டியும் தலைவலியின் வலியைப் போக்க உதவும்.

உங்கள் பிரச்சனை கீல்வாதமாக இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு ஈரப்பதமான வெப்பம் பனியை விட அதிகமாக உதவும். சூடான தண்ணீர் பாட்டில்களை மைக்ரோவேவில் சூடாக்கி, மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தலாம், அவை பயனுள்ளதாகவும் பயன்படுத்த எளிதாகவும் இருக்கும்.

உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் வெப்பம் அல்லது பனிக்கட்டியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசுங்கள்.

6. மாதவிடாய் வலிக்கு இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

தளம் வெளியிட்ட ஆய்வில் பப்மெட், மாதவிடாய் காலத்தில் 420 மி.கி இலவங்கப்பட்டை கொண்ட காப்ஸ்யூல்களை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொண்ட இளம் பருவத்தினர், மருந்துப்போலி எடுக்கும் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சுழற்சியின் முதல் 72 மணி நேரத்தில் மாதவிடாய் பிடிப்புகள், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் இரத்தப்போக்கு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது. இந்த நன்மைகள் எந்த பக்க விளைவுகளுடனும் இல்லை, ஆய்வின் படி, இளம் பெண்களுக்கு ஏற்படும் டிஸ்மெனோரியாவிற்கு இது பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக கருதப்படலாம். கட்டுரையில் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பற்றி மேலும் அறிக: "இலவங்கப்பட்டை: நன்மைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி".

7. தியானம்

வலி நிவார்ணி

Ksenia Makagonova இன் திருத்தப்பட்ட மற்றும் அளவு மாற்றப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் வலி உணர்தல் அதிகரிக்கும். ஒரு ஆய்வு மூளையின் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க செயல்பாட்டு MRI நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தியது, அதே நேரத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் வலிமிகுந்த தூண்டுதலை அனுபவித்தனர். சிலர் நான்கு நாட்கள் நினைவாற்றல் தியானப் பயிற்சியை மேற்கொண்டுள்ளனர், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை.

தியானம் செய்த நோயாளிகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த அறியப்பட்ட மூளை மையங்களில் அதிக செயல்பாட்டைக் காட்டினர். வலி தாங்கும் திறன் அதிகரித்ததாகவும் அவர்கள் தெரிவித்தனர்.

3,500 பங்கேற்பாளர்கள் மீது தியானத்தின் விளைவுகளைப் பார்த்த ஒரு பெரிய ஆய்வில், இந்த நடைமுறையானது நாள்பட்ட அல்லது இடைப்பட்ட வலியின் குறைப்பு புகார்களுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வில், தியானம் வாழ்க்கையில் பிற்காலத்தில் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக: "தியானத்தின் 12 அற்புதமான நன்மைகள்".

வலியைக் கையாளும் போது கவனமாக இருங்கள்

மேலே விவரிக்கப்பட்ட இயற்கை வலி நிவாரணிகள் வலிக்கான குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பட்டியலில் உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளும் உங்களுக்கு வேலை செய்யாது.

வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று உடலின் சமிக்ஞை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு இறுக்கமான தசையைப் போல தற்காலிகமாக இருக்கலாம். ஆனால் வலி என்பது உங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அதற்கு தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற தயங்க வேண்டாம்.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found