நீல ஒளி மற்றும் அதன் ஆபத்துகள் என்ன
நீல ஒளியை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
நீல ஒளி என்பது 400 மற்றும் 450 nm இடையே அலைநீளம் கொண்ட, புலப்படும் ஒளி நிறமாலை வரம்பாகும். அனுமானமாக, வெள்ளை ஒளியை நாம் பகுதிகளாகப் பிரிக்க முடிந்தால், நீல ஒளி அதன் கூறுகளில் ஒன்றாக இருக்கும்.
சூரியன் போன்ற இயற்கையான நீல ஒளி மூலங்களும், மின்னணு உபகரணங்கள் போன்ற செயற்கை மூலங்களும் உள்ளன. கணினிகள், செல்போன்கள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் ஒளி விளக்குகள் போன்ற பல்வேறு தொழில்நுட்பங்களில் இருந்து உருவான இயற்கைக்கு மாறான நீல ஒளி மூலங்களின் வெளிப்பாடு இன்னும் அதிகமாகி வருகிறது.
எல்இடி விளக்குகளின் பயன்பாடு காரணமாக நீல ஒளியின் இயற்கைக்கு மாறான வெளிப்பாடு அதிகம். ஏனென்றால், பல வெள்ளை எல்இடிகள் நீல எல்இடியை குறைந்த ஆற்றல் பாஸ்பருடன் இணைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இதனால் திட நிலை ஒளியை (LES) உருவாக்குகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் "எதிர்காலத்தின் வெளிச்சம்" என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மற்ற விளக்கு தொழில்நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகக் குறைந்த ஆற்றல் வளங்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் பாதரசம் இல்லை.
இருப்பினும், ஒளி மாசுபாட்டை ஏற்படுத்துவதோடு (வேறு எந்த வகை விளக்குகளையும் போல), LED விளக்குகள் அவற்றின் கலவையில் ஈயம் மற்றும் ஆர்சனிக் போன்ற பிற அசுத்தங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இயற்கைக்கு மாறான நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் ஆதாரமாக உள்ளன, இது ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறிக்கிறது.
செயற்கை நீல ஒளியின் தீங்கு
ஹண்டர் நியூட்டன் படம்/ Unsplash இல் கிடைக்கிறது
செயற்கை நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பகலில் நீல ஒளியின் இயற்கையான வெளிப்பாடு மனநிலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, தினசரி தொழில்நுட்பங்களிலிருந்து (குறிப்பாக இரவில்) நீல ஒளியின் நீண்டகால வெளிப்பாடு சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கிறது, இது பல தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
விழித்திரையில் நீல ஒளி-உணர்திறன் செல்கள் இருப்பதால், மெலடோனின் (தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கியமான ஹார்மோன்) உற்பத்தியை அடக்குகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
கண் ஆரோக்கியத்தில் நீல ஒளியின் விளைவுகள்
சில விலங்கு ஆய்வுகளில், LED ஒளி மூலங்களிலிருந்து நீல ஒளி விழித்திரை ஒளிச்சேர்க்கை செல்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தியது. நீல ஒளி போன்ற உயர்-தீவிர ஒளியின் கடுமையான வெளிப்பாடு குரங்குகளில் ஒளிச்சேர்க்கை செல்களை இழக்கச் செய்தது. ரீசஸ் மற்றும் எலிகள் போன்ற பிற விலங்கு இனங்கள், இதில் LED விளக்குகள் உள்நாட்டு வெளிப்பாடு மட்டங்களில் கூட சேதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன.
இருப்பினும், இந்த சேதங்கள் அவ்வப்போது மாறுபடும். தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளின் தீவிரம் பகலை விட இரவில் மூன்று முதல் நான்கு மடங்கு அதிகமாகும்.
இந்தத் தகவல்கள் இரவில் மனித விழித்திரையில் நீல ஒளியின் எதிர்மறையான விளைவைப் பற்றிய குறிப்பிடத்தக்க கவலையை எழுப்புகின்றன. இருப்பினும், அதே ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, வண்ண சிகிச்சை அல்லது ஒளி பொம்மைகளில் நீல எல்.ஈ.டி பயன்படுத்துவது குறித்து சில கவலைகள் உள்ளன - பிந்தைய வழக்கில் இளம் குழந்தைகளின் கண்கள் ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை.
சில ஆய்வுகள் நீல ஒளியின் நீண்டகால வெளிப்பாடு மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பிற வயது தொடர்பான நோயியல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் கூறுகின்றன.
ஒரு தொற்றுநோயியல் ஆய்வு சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு - நீல ஒளியின் இயற்கையான ஆதாரம் - ஆரம்ப மாகுலர் மாற்றங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், நீல ஒளி விளைவுகளின் இந்த குறிப்பிட்ட தொடர்பு மனிதர்களில் மதிப்பிடுவது கடினம் மற்றும் மேலதிக ஆய்வுக்கு தகுதியானது.
மேலும், நீல ஒளியானது மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் செயலிழப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவை விழித்திரை கேங்க்லியன் செல்களில் அதிக செறிவுகளில் உள்ளன.
தூக்கம் மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் மீதான விளைவுகள்
இரவில் செல்போன் திரையைப் பார்ப்பது உங்களின் உறக்கத் திறனை பாதிக்கும். இரவில் இருள், மஞ்சள் ஒளி மற்றும் நீல ஒளி ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகளின் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்த ஒரு பரிசோதனையில், நீல ஒளி தூக்கத்தை தடுக்கிறது, அதேசமயம் மஞ்சள் ஒளி தூக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது; மற்றும் இருள் அயர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
ஒரு ஆய்வின்படி, நீண்ட காலமாக நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது, கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் சராசரியாக மக்கள் தூக்கத்தின் எண்ணிக்கையை குறைத்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்பது மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டிய பதின்ம வயதினருக்கு தூக்கம் குறைந்து வருகிறது. இதனால் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடவும், உடற்பயிற்சி குறைவாகவும், மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகவும் நேரிடும்.
மற்றொரு ஆய்வில், பதின்வயதினர் மின்னணு சாதனங்களில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்தும் நேரத்தை செலவழித்தால், நடத்தை பிரச்சனைகள் மற்றும் பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
விளைவை அளவிடும் ஒரு கணக்கெடுப்பு ஐபாட்கள் சாதனத்தைப் பயன்படுத்திய ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) இல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் எதுவும் இல்லை என்று காட்டியது. இருப்பினும், இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வெளிச்சத்தில் இருந்து வெளிப்படும் ஐபாட், தூக்க ஹார்மோன் அளவு வியத்தகு அளவில் குறைந்துள்ளது. நீல ஒளி பெரியவர்களை விட இளம் வயதினரை அதிகம் பாதிக்கிறது. வயது வந்தோருடன் ஒப்பிடும்போது பதின்வயதினர் அதிக விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் இருந்தனர், பெரியவர்கள் வெளிப்படும் நீல ஒளியில் பத்தில் ஒரு பங்கை மட்டுமே வெளிப்படுத்தினாலும் கூட. மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு குழுவினர் நீல விளக்கு சாதனங்கள் ஏதுமின்றி ஒரு வாரம் வெளியில் முகாமிட்டுள்ளனர். வார இறுதியில், முழு குழுவின் சர்க்காடியன் ரிதம் சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்துடன் இணைந்தது.
உறங்குவதற்கு முன் உடனடியாக கணினிகள் மற்றும் செல்போன்களைப் பயன்படுத்துவது குறைந்த மணிநேர ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். பரீட்சைக்கு படிக்க தாமதமாக இருப்பது விவேகமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இந்த நடைமுறை உண்மையில் நினைவாற்றலைத் தக்கவைப்பதைத் தடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு மருத்துவ உளவியல் ஆய்வில், குறைவாக தூங்கும் மாணவர்களை விட, முன்னதாகவே தூங்கி, அதிகமாக தூங்கக்கூடிய மாணவர்கள் சிறந்த மதிப்பெண்களைப் பெற்றுள்ளனர்.
இரவில் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
நாம் பார்த்தது போல், பகலில் இயற்கையான நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலை விழித்திருக்க உதவுகிறது. எனவே, பகலில் நாம் அதை வெளிப்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், இருட்டாக இருப்பதால், இந்த வகையான விளக்குகளுக்கு உடல் குறைவாகவும் குறைவாகவும் வெளிப்படும்.
இரவில் நீல ஒளிக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க, நோய்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீல ஒளி வடிகட்டியுடன் மஞ்சள் கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடிகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; ஒளிரும் விளக்குகள்; மின்னணு சாதனங்களுக்கான நீல ஒளி வடிகட்டிகள்; தீ வெளிச்சம் மற்றும் இருட்டில் மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட்டது. இருப்பினும், தீ மற்றும் ஒளிரும் விளக்குகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆற்றல் வளங்களை நிறைய உட்கொள்வதால், இந்த தொழில்நுட்பங்கள் ஒவ்வொன்றின் சுற்றுச்சூழல் தடம் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம்.
- தூக்கமின்மை: அது என்ன, தேநீர், வைத்தியம், காரணங்கள் மற்றும் அதை எப்படி முடிப்பது
அதிக ஆற்றல் விரயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, பகலில் நீல ஒளியை வெளியிடும் வெள்ளை LED பல்புகளைப் பயன்படுத்துவது (ஆனால் இயற்கையான பகல் நேரத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பது) மற்றும் இரவில் அதிக மஞ்சள் நிற ஒளிர்வு கொண்ட பல்புகளின் பதிப்புகளை இயக்குவது. இதைச் செய்ய, உங்கள் வீட்டு விளக்குகளை புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிடுங்கள்.
மேடையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி பப்மெட்நீல ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, வாட்டர்கெஸ், குளோரெல்லா, பூசணி மற்றும் கிவி பழம் போன்ற லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது.
- வாட்டர்கெஸ் நன்மைகள்
செயற்கை ஒளியின் பயன்பாட்டை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம்
ஒளி மாசுபாடு வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. ஏனென்றால், மனித வாழ்க்கை இயற்கையான விளக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு உயிரியல் தாளத்தை உருவாக்க ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் எடுத்தது. இரவில், சூரிய அஸ்தமனத்தில் இருந்து, உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது, அதே போல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பசி; தூக்கம் மற்றும் இரத்தத்தில் மெலடோனின் அளவு அதிகரிக்கும் போது.
குறுகிய-அலைநீள நீல ஒளி மெலடோனினை அடக்குவதற்கும், இரவு நேர உடலியக்கத்தை குறைப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது; இதற்கிடையில், நீளமான, இருண்ட ஒளி-மஞ்சள், ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு, உதாரணமாக நெருப்பு அல்லது மெழுகுவர்த்தியிலிருந்து-மெலடோனின் அளவுகளில் மிகக் குறைவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
பிரகாசமான சூரிய ஒளியில் நீல ஒளி உள்ளது, இது காலையில் நாம் விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டிய ஒரு நன்மையாகும். இருப்பினும், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நாம் நீல ஒளியில் நம்மை வெளிப்படுத்தினால், நமது உயிரினத்தை பகலில் இருப்பதைப் போல ஏமாற்றுகிறோம்.
நாசாவின் அட்லஸ் படி, பால்வீதியை மனிதர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இரவில் பார்க்க முடியாது. ஐரோப்பாவில் 60% பேருக்கும் வட அமெரிக்காவில் 80% பேருக்கும் தெரிவதில்லை. நடைமுறையில் இருக்கும் "லேசான கனவு", சாலை அமைக்கும் வெறிக்கு ஒப்பானது, இது அமெரிக்காவில் நெரிசல் பிரச்சனையை தீர்க்கும் நோக்கத்தில் உள்ளது.
ஆனால் சாலைகள் நெரிசல் மற்றும் மாசுபாடு, ஒளி மாசு உள்ளிட்டவற்றை அதிகரித்தன. புதிய சாலைக்கு முன்பிருந்ததை விட அதிக நெரிசல் இருந்த அளவுக்கு, அதிக மக்கள் கார்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு, பெரிய நெடுஞ்சாலையை அமைப்பதே தீர்வாக இருந்தது.
இந்த நிகழ்வைப் புரிந்து கொள்ள, பொருளாதார வல்லுநர்கள் "தூண்டப்பட்ட தேவை" என்ற கருத்தை உருவாக்கியுள்ளனர் - இதில் வழங்கல் பண்டம் உண்மையில் அதற்கான தேவையை உருவாக்குகிறது. எனவே நீங்கள் அதிக சாலைகளை அமைக்க, அதிகமான மக்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதால், அதிக நெரிசல் ஏற்படுகிறது. சாலைகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, திறமையான கல்வி, நிர்வாகம் மற்றும் பொது ஒழுங்குமுறை இல்லாமல் மிகவும் திறமையான ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் பயன்பாடு, ஒளி மாசுபாட்டின் சிக்கலை மோசமாக்கும்.
சமூகத்தின் வளர்ச்சிக்கு, இரவு மற்றும் இருளில் உள்ள உரிமையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீர் மற்றும் காற்று மாசுபாட்டைப் போலவே, செயற்கை ஒளியால் ஏற்படும் ஒளி மாசுபாட்டையும் நாம் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.
