தும்மல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
தும்மல் பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அது எப்போதும் தன்னிச்சையானது மற்றும் உடலுக்கு ஒரு வகையான பாதுகாப்பு.
பிரிட்டானி கோலெட்டின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
தும்மல் என்பது தும்மலுக்கு பிரபலமான பெயர், இது உடலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றுவதற்கான விருப்பமில்லாத வழியாகும். தும்மல் மூக்கு அல்லது தொண்டையிலிருந்து எரிச்சலை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் அடிக்கடி எச்சரிக்கை இல்லாமல் திடீரென நிகழ்கிறது. இது ஒரு தொல்லையாக இருந்தாலும், தும்மல் பொதுவாக எந்தவொரு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்காது.
தும்மல் எதனால் வருகிறது?
மூக்கின் வேலையின் ஒரு பகுதி, நாம் சுவாசிக்கும் காற்றை வடிகட்டுவது, அதனால் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியா உள்ளிழுக்கப்படுவதில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மூக்கு இந்த அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாவை சளியில் வைத்திருக்கிறது. வயிறு பின்னர் சளியை ஜீரணித்து, தீங்கு விளைவிக்கும் படையெடுப்பாளர்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
இருப்பினும், சில நேரங்களில், அழுக்கு மற்றும் குப்பைகள் மூக்கில் நுழைந்து மூக்கு மற்றும் தொண்டைக்குள் உள்ள உணர்திறன் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இந்த சவ்வுகள் எரிச்சலடையும் போது, நீங்கள் தும்முகிறீர்கள்.தும்மல் தூண்டப்படலாம்:
- ஒவ்வாமை
- ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ்கள்
- நாசி எரிச்சல்
- ஒரு வழியாக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை உள்ளிழுத்தல் தெளிப்பு நாசி
- எந்தவொரு தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டு மருந்தையும் திரும்பப் பெறுதல்
ஒவ்வாமை
ஒவ்வாமை என்பது வெளிநாட்டு முகவர்களுக்கு உடலின் பதிலளிப்பதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான நிலை. சாதாரண சூழ்நிலையில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொதுவாக பாதிப்பில்லாத உயிரினங்களை அச்சுறுத்தல்களாக அடையாளம் காட்டுகிறது, மேலும் இந்த முகவர்களை வெளியேற்றும் முயற்சியில் உங்களை தும்மச் செய்யலாம்.
நோய்த்தொற்றுகள்
ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ்களால் ஏற்படும் தொற்றுகள் உங்களை தும்மலாம். ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய 200க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வைரஸ்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பெரும்பாலான ஜலதோஷங்கள் ரைனோவைரஸின் விளைவாகும்.
- கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பு சுற்றுச்சூழல் சீர்கேட்டை பிரதிபலிக்கிறது என்று UNEP கூறுகிறது
குறைவான பொதுவான காரணங்கள்
தும்மலின் பிற குறைவான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மூக்கு அதிர்ச்சி
- ஓபியாய்டு போதைப்பொருள் போன்ற சில மருந்துகளிலிருந்து திரும்பப் பெறுதல்
- தூசி மற்றும் மிளகு உள்ளிட்ட எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை உள்ளிழுத்தல்
- குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுக்கவும்
நீங்கள் தெளிக்கிறது நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பயன்பாடு நாசி பத்திகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தும்மலின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது. ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள் தெளிக்கிறது.
தும்முவதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
புதிய காய்ச்சல் வைரஸ்களின் வெடிப்புகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களில், முதல் அறிகுறிகளை முன்வைக்கும்போது, கைகளில் முகமூடி மற்றும் ஆல்கஹால் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். அன்றாட வாழ்க்கையில் (காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுநோய்கள் இல்லாதபோது), தும்மலைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் முகவர்களைத் தவிர்ப்பதாகும்.
வடிகட்டுதல் அமைப்பு சரியாக வேலை செய்ய ஏர் கண்டிஷனரின் வடிகட்டிகளை மாற்றவும். உங்களிடம் செல்லப்பிராணி நாய்கள் இருந்தால், அவற்றைப் பராமரிக்கவும்.
தாள்கள் மற்றும் மற்ற படுக்கைகளில் உள்ள பூச்சிகளை சுடு நீர் அல்லது 54.4°Cக்கு மேல் உள்ள தண்ணீரில் கழுவி அழிக்கவும். உங்கள் வீட்டில் உள்ள காற்றை சுத்தம் செய்ய காற்று வடிகட்டுதல் இயந்திரத்தை வாங்கவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
தீவிர நிகழ்வுகளில், அச்சு வித்திகளுக்கு வீட்டைச் சரிபார்க்க வேண்டியிருக்கலாம், இது தும்மலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வீட்டில் அச்சு தாக்கியிருந்தால், நீங்கள் நகர வேண்டியிருக்கும்.
- அச்சு என்றால் என்ன, அது ஏன் ஆபத்தானது?
தும்மலின் அடிப்படைக் காரணங்களைக் கையாளவும்
உங்கள் தும்மல் ஒவ்வாமை அல்லது நோய்த்தொற்றின் விளைவாக இருந்தால், நீங்களும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரும் இணைந்து அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, சிக்கலைத் தீர்க்கலாம். தும்மலுக்கு ஒவ்வாமை காரணமாக இருந்தால், அறியப்பட்ட ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்ப்பது முதல் படியாகும். இந்த ஒவ்வாமைகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார், இதனால் நீங்கள் அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு பொதுவான சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற தொற்று இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்கள் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும். சளி மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எந்த ஆண்டிபயாடிக் பயனுள்ளதாக இல்லை.
நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தலாம் தெளிப்பு மூக்கு நெரிசல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதலை போக்க நாசி; அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்த வைரஸ் தடுப்பு மருந்தை உட்கொள்ளலாம். உங்கள் உடலை விரைவாக மீட்டெடுக்க நீங்கள் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
தும்மும்போது கவனமாக இருங்கள்
தும்மும்போது, எப்பொழுதும் உங்கள் கையின் உட்புறத்தால் மூடி வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக விகிதத்தில் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்கலாம். தொற்றுநோய்கள் மற்றும் புதிய வைரஸ்கள் காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும், முகமூடி அணிய வேண்டும், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டும், ஆல்கஹால் ஜெல் பயன்படுத்தவும் மற்றும் மருத்துவ உதவியை நாடவும்.
