நாசி கழுவுவது எப்படி
சுவாசப்பாதையை சுத்தம் செய்வதை ஊக்குவிக்கும் யோகாவின் நுட்பமான ஜலா நெட்டியைப் பயன்படுத்தி நாசி கழுவுதல் செய்யலாம்
CC BY-SA 3.0 இன் கீழ் படம் விக்கிமீடியாவில் கிடைக்கிறது
நாசி கழுவுதல் பல வழிகளில் செய்யப்படலாம். சில நுட்பங்கள் சிரிஞ்ச் மூலம் உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது சிறிய பானையைப் பயன்படுத்துதல். பாரம்பரிய யோகா நுட்பமான ஜல நெட்டியைப் பயன்படுத்தி தண்ணீர் மற்றும் உப்பு கலவையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நாசி கழுவவும் முடியும்.
ஜல நேதி என்பது மூச்சுக்குழாய்களை சுத்தப்படுத்த யோகாவால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நாசி கழுவும் நுட்பமாகும். ஜாலா தண்ணீர் மற்றும் நெட்டி, இந்த சூழலில், தூய்மை. செயல்முறை ஒரு மூலம் செய்யப்படுகிறது மீன் சந்தை, மூக்கில் தண்ணீர் தடவுவதற்கு வசதியாக துளியுடன் கூடிய ஒரு வகையான குவளை. இந்த நாசி கழுவுதல் நாசியின் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாசி சளிச்சுரப்பியையும் மேம்படுத்துகிறது.
நாசி கழுவுதல் சளியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள் போன்ற அசுத்தங்களை நீக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. நாசியழற்சி, சைனசிடிஸ் மற்றும் பிற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஜலா நெட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அடிக்கடி மூக்கில் இரத்தம் வருபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
சுத்தம் செய்வது தண்ணீர் மற்றும் உப்பு மற்றும் முன்னுரிமை நாள் தொடக்கத்தில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. நாசி குழியில் எஞ்சியிருக்கும் நீர் காது கால்வாயை அடைந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இரவில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஜாலா நெட்டியை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் பகலில் கழுவினால், மறுபுறம், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தண்ணீர் வடிகட்ட நேரம் கிடைக்கும்.
ஜல நேதி நாசி கழுவுதல்
ஜலா நெட்டி நாசி கழுவுவதற்கு, ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை அரை லிட்டர் முன் வேகவைத்த அல்லது வடிகட்டிய வெதுவெதுப்பான நீரில் வைக்கவும். உப்பு கரைசலைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும். இந்த கலவையை நெட்டி பானையில் வைக்கவும், பின்னர் குவளையை உங்கள் மிகவும் தடையற்ற நாசியின் நுழைவாயிலில் வைக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
உங்கள் மூக்கை தரையை நோக்கியோ அல்லது மூழ்கும் வடிகால் நோக்கியோ உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள் - இது உங்கள் தொண்டை அல்லது காதுக்குள் தண்ணீர் செல்ல வழிவகுக்கும் என்பதால் மேலே பார்க்க வேண்டாம். புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாக, ஒரு நாசியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு தண்ணீர் பாயத் தொடங்கும் வரை பானையை சாய்த்துக் கொண்டே இருங்கள்.
எதிர் நாசியிலிருந்து தண்ணீர் வெளியேறி, தண்ணீர் வெளியேறும் வரை உங்கள் தலையை மேலும் மேலும் சாய்க்கவும். முடிந்ததும், தண்ணீரை வடிகட்டவும், உங்கள் காதுக்கு தண்ணீர் செல்வதைத் தடுக்க, உங்கள் நாசியைத் தடுக்காமல் மெதுவாக ஊதவும்.
தண்ணீர் மற்றும் உப்பு கலவையுடன் நெட்டி பானையை நிரப்பவும் மற்றும் மறுபுறம் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும். முதலில் ஷாக் ட்ரீட்மென்டாக, இந்த மூக்குக் கழுவலை தினமும் செய்யலாம், பிறகு வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை குறைக்கலாம்.
அசுத்தங்களை உடல் ரீதியாக சுத்தம் செய்வதிலிருந்து, நீரின் பாதை மற்றும் காற்றுப்பாதைகளின் ஈரப்பதம், ரினிடிஸ் மற்றும் சைனசிடிஸ் போன்ற ஒவ்வாமை செயல்முறைகளை குறைத்தல் அல்லது மாற்றுவது வரை பலன்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நெருக்கடி காலங்களில் ஜல நேத்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
