நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதை விட அதிக நேரம் எழுந்து நிற்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்று ஆய்வு கூறுகிறது
நாற்காலிகள் இல்லாமல் மேஜையில் வேலை செய்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்காது.
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது என்று நீங்கள் ஏற்கனவே சில செய்திகளைக் கண்டிருக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. அலுவலகப் பணியாளர்கள் சரியாகவே அக்கறை கொண்டிருந்தனர், மேலும் சில மேசைகள் உருவாக்கப்பட்டு நின்று வேலை செய்வதை சாத்தியமாக்கியது. ஆனால், சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, மணிக்கணக்கில் நிற்பது நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதை விட மோசமாக இருக்கும்.
இந்த ஆய்வு, சமீபத்திய இதழில் வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி, 7,320 பங்கேற்பாளர்கள் பின்தொடர்ந்தனர் - ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே சமமாகப் பிரிக்கப்பட்டது - 12 ஆண்டுகளாக, அவர்களின் வேலை வகைகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறுகள் பற்றிய தரவை ஒப்பிடுகிறது. பங்கேற்பாளர்களின் வேலைகள் வகையின்படி தொகுக்கப்பட்டன: முக்கியமாக உட்காருவதை உள்ளடக்கியவை; முக்கியமாக நின்று கொண்டிருப்பவை; நிற்பதையும் உட்காருவதையும் நடையுடன் இணைத்தவர்கள்; மற்றும் பிற உடல் நிலைகளை (குந்துகள் அல்லது பிற வகையான வளைவு) கலக்கும் வேலைகள்.
பங்கேற்பாளர்களின் 12 வருட பின்தொடர்தலின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்களில் 3.4% பேர் (4.6% ஆண்கள் மற்றும் 2.1% பெண்கள்) இதய நோயை உருவாக்கியுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நாள் முழுவதும் வேலையில் நின்றவர்களுக்கு இந்த வகையான நோய் வருவதற்கான நிகழ்தகவு இரட்டிப்பாகும் அல்லது யாருடைய வேலை என்பது பதவிகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது. உடல் நிறை குறியீட்டெண், தினசரி உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற உடல் உழைப்பு தேவைகள் போன்ற காரணிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டாலும், முடிவுகள் அப்படியே இருந்தன.
ஆச்சரியம்?
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது பல காரணங்களுக்காக மோசமானது - வளர்சிதை மாற்ற செயலற்ற தன்மை அவற்றில் ஒன்று (மேலும் "வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் 'உட்கார்ந்த நோய்'" இல் பார்க்கவும்) - மேலும் புதிய ஆய்வு நூலை மணிக்கணக்கில் உட்காருவதால் நிரூபிக்கப்பட்ட தீங்குகளை மறுக்கவில்லை. . நிமிர்ந்து நிற்பதற்கும் அதிக நேரம் செலவழிக்க முடியாது என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும், இது கால்களில் இரத்தம் தேங்கி, இதயத்தை பம்ப் செய்வதை கடினமாக்குகிறது.
இந்த ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களைப் பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான பகுப்பாய்வை மேற்கொண்டது, அவர்களின் வேலையில் நிற்கும் மற்றும் உட்கார்ந்த நிலைகள் அல்லது பிற உடல் நிலைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆவணங்களில் பங்கேற்பாளர்கள் நாள் முழுவதும் அமர்ந்திருப்பவர்களை விட இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் இல்லை. ஆனால் பாலினத்தால் பிரிக்கப்பட்டால், உட்கார்ந்த வேலைகளில் இருப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒருங்கிணைந்த வேலைகளில் உள்ள ஆண்கள் இதய நோய் அபாயத்தை 39% குறைத்துள்ளனர்; அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் பெண்களை விட ஒருங்கிணைந்த வேலைகளில் உள்ள பெண்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 80% அதிகம்.
இந்த பாலின வேறுபாடுகள் ஏன் உள்ளன என்பது குறித்து கணக்கெடுப்பு எந்த முடிவையும் எடுக்கவில்லை. ஆனால் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் வழக்கத்தில் மிகவும் பொதுவான மாற்று நிலைகளைக் கொண்ட வேலைகளின் வகைகள் அதனுடன் ஏதாவது செய்யக்கூடும் என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் ஊகித்தனர். ஆண்களுக்கு, இந்த வேலைகள் தபால் நிறுவனங்களின் ஓட்டுநர்கள் அல்லது சில்லறை விற்பனைக் கடைகளின் மேலாளர்கள் போன்ற தொழில்களாக இருந்தன. பெண்களைப் பொறுத்தவரை, பங்கேற்பாளர்கள் நின்று, உட்கார்ந்து மற்றும் பிற நிலைகளின் கலவையை உள்ளடக்கிய செவிலியர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் காசாளர்கள் - அதிக அளவிலான உடல் மற்றும் உளவியல் தேவைகளை உள்ளடக்கிய வேலைகள்.
என்ன தீர்வு?
நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் அலுவலகப் பணியாளராக இருந்தால், எழுந்து நின்று வேலை செய்ய டெஸ்க் வாங்கக் கூடாது. இந்த ஆய்வு ஒன்று காட்டினால், அதிக நேரம் எந்த நிலையிலும் (உட்கார்ந்து அல்லது நின்று) அதிக நேரம் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. முக்கியமானது, இந்த நிலைகளுக்கு இடையில் மாறுவது மற்றும் வேலை நாள் முழுவதும் சில மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் இயக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வது, அதாவது நாள் முழுவதும் நடைபயிற்சி அல்லது நீட்டித்தல் போன்றவை.
ஆதாரம்: மதர் நேச்சர் நெட்வொர்க்
