பீதி நோய்க்குறி: அறிகுறிகள், அது என்ன மற்றும் காரணங்கள்
பீதி சிண்ட்ரோம் முதிர்வயதில் பெண்களில் அடிக்கடி ஏற்படும்
பீதி நோய்க்குறி, அல்லது பீதி நோய், தொடர்ச்சியான மற்றும் வழக்கமான அடிப்படையில் பயம் மற்றும் விரக்தியின் திடீர் மற்றும் எதிர்பாராத தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இதய துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிக வியர்த்தல் ஆகியவை மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளாகும்.
நீங்கள் நினைப்பதை விட பீதி நோய்க்குறி மிகவும் பொதுவானது. பிரேசிலில், மக்கள்தொகையில் 1% பேருக்கு இந்த நிலை இருப்பதாகவும், 5% பிரேசிலியர்கள் பீதி தாக்குதலுக்கு உள்ளாகியிருப்பதாகவும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
முக்கியமாக, கவலை என்பது வாழ்க்கையின் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதியாகும். இருப்பினும், பீதி சீர்குலைவு, அது தோன்றும் திடீர் மற்றும் தொடர்ச்சியான வடிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் அவற்றை தவறாமல் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம், இது கவலையை அதிகப்படுத்தும்.
பீதி தாக்குதல்கள்
அவை பயமுறுத்தும் மற்றும் தீவிரமானவை என்றாலும், அவை ஆபத்தானவை அல்ல. பீதிக் கோளாறின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் இருக்கும்:- குமட்டல்
- வியர்வை
- நடுக்கம்
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- தலைசுற்றல்
- கூச்ச
- உடனடி மரண உணர்வு
- படபடப்பு
காரணங்கள்
பீதி நோய்க்கான காரணங்கள் குறிப்பிட்டதாக இருக்காது. இது பொதுவாக உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் கலவையாக கருதப்படுகிறது.படி மயோ கிளினிக், பீதி நோய்க்கு வழிவகுக்கும் சில காரணிகள்:
- மரபியல்
- அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்
- மன அழுத்தம்
- உணர்திறன் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய மனோபாவம்
- மூளை செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்
- மருந்துகளின் பயன்பாடு
பீதி தாக்குதல்கள் திடீரென மற்றும் எச்சரிக்கை இல்லாமல் தொடங்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அவை சில சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகின்றன என்பது தெளிவாகிறது. தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவது, சிகிச்சை மற்றும் தாக்குதல்களைக் குறைக்க உதவும்.
சிகிச்சை
பீதி நோய்க்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஒரு சிகிச்சை உள்ளது. தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதும் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைப்பதும் இதன் நோக்கம். இதற்காக, பரிந்துரையானது உளவியல் கண்காணிப்பு மற்றும் மருந்துகளை உள்ளடக்கியது.
கூடிய விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்ப கட்டத்தில் நோயறிதல் செய்யப்பட்டால் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பீதிக் கோளாறு தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கும் அகோராபோபியா போன்ற பிற நிலைமைகளின் வளர்ச்சிக்கும் கூட வழிவகுக்கும்.
பரிசீலனைகள்
பீதி தாக்குதல்களின் தீவிரத்தைத் தணிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
பாதுகாப்பான பகுதியைக் கண்டறியவும்
தாக்குதலின் காலத்தை தீர்மானிப்பது கடினம் என்பதால், நீங்கள் தனியாக இருக்கக்கூடிய பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால், உங்கள் காரை பாதுகாப்பான இடத்தில் நிறுத்தவும்.
பீதி தாக்குதலை ஏற்றுக்கொள்
இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்று நபருக்குத் தெரியாததால் முதல் பீதி தாக்குதல் மிகவும் பயமுறுத்துகிறது. இருப்பினும், அவை மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது, அவற்றை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். எனவே தாக்குதலை எதிர்க்க வேண்டாம், அது அதை மோசமாக்கும் மற்றும் கவலை மற்றும் பீதியை அதிகரிக்கும். எனவே தாக்குதல் உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் அது கடந்து செல்லும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சில வல்லுநர்கள் தாக்குதல் நேரத்தில் நபருக்கு ஆறுதல் அளிக்கக்கூடிய தனிப்பட்ட மந்திரத்தை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். "நான் நன்றாக இருப்பேன்" "அது கடந்து போகும்" போன்ற சொற்றொடர்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
கவனம்
ஒரு பீதி எபிசோடில் மனம் பயமுறுத்தும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளால் ஆட்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் கவனத்தை எதில் செலுத்துங்கள், இது உங்கள் கவனத்தை உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும். உங்கள் கடிகாரத்தில் டிக் அடிக்கும் நேரம், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் சுவாசம், படம், ஒலி, ஏழு மடங்கு அட்டவணையின் எண்களைக் கட்டளையிடுங்கள்... அல்லது உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்
பீதியின் போது சுவாசத்தை விரைவுபடுத்துவது ஒரு உள்ளுணர்வு. அவள் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனை ஆதரிக்க முடியாது என்று தோன்றலாம், ஆனால் மிக விரைவாக சுவாசிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். ஒரு ஆழமான, மெதுவான மூச்சை எடுத்து ஒவ்வொரு மூச்சிலும் மூன்றாக எண்ணுங்கள்.
இதுபோன்ற தருணங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவை சுவாசத்தை உருவகப்படுத்துகின்றன மற்றும் பயனர் அதை எளிதாக இயக்குகின்றன.
வீடியோவைப் பாருங்கள். அதில், வடிவங்கள் விரிவடைந்து சுருங்கும்போது பார்வையாளர்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்.
