lovesouthernsocial.com

கால் வலியைப் போக்கும் வீட்டு வைத்தியங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்

ஜார்ஜி கோப்ஸின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

கால் வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். கால் வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான நோய்களில், சுழற்சி பிரச்சினைகள், சியாட்டிகா, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், நரம்பியல் (நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்), ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, மனோதத்துவ நோய், வீக்கம் போன்றவை அடங்கும். பசையம் ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையின்மை, ஹை ஹீல்ஸ், லூபஸ், கீல்வாதம், பேஜெட்ஸ் நோய், கேண்டிடியாஸிஸ் தொற்று, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு, அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, புகைபிடித்தல், அதிக எடை, மது அருந்துதல், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், தவறான தோரணை போன்றவை பிற காரணங்களாக இருக்கலாம். .

கால் வலியின் புகாரின் அடிப்படையில் மட்டுமே, பிரச்சனைக்கான காரணத்தை கண்டறிவது கடினம், இதற்காக நோயாளியின் வாழ்க்கை வரலாறு, பழக்கவழக்கங்கள், சமூக பொருளாதார பின்னணி, சோதனைகள் மற்றும் காலுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். வலி .

இருப்பினும், பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் நோயறிதலுடன் கூடுதலாக, நோய்கள் மற்றும்/அல்லது அறிகுறிகள் பல காரணிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சில நீண்ட கால பழக்கத்தை மாற்றுவதில் முன்னேற்றம் உள்ளது என்பதால், தன்னைத்தானே தெரிவிக்க வேண்டும் மற்றும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில் இயற்கையான மற்றும்/அல்லது செயற்கையான வைத்தியங்கள் அறிகுறியை குணப்படுத்த/நிவர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், பயனுள்ள சிகிச்சை அல்ல. ஆனால் அவை இன்னும் அவசியம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலியை உணர யாரும் தகுதியற்றவர்கள். எனவே, கால் வலியைப் போக்க உதவும் இயற்கை வைத்தியங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்:

ஆன்டிரோபா எண்ணெய்

ஆன்டிரோபா எண்ணெயில் கிருமி நாசினிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்துதல், பூச்சிக்கொல்லி மற்றும் பிற நன்மைகள் உள்ளன, அதனால்தான் இது பிரான்ஸ், ஜெர்மனி மற்றும் அமெரிக்காவில் உள்ள அழகுசாதனத் தொழில்களுக்கு ஏற்றுமதி செய்யப்படுகிறது, மேலும் பிரேசிலின் பல பகுதிகளில் விற்கப்படுகிறது.

அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, ஆண்டிரோபா எண்ணெய் கால் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் ஒரு நல்ல கூட்டாளியாக இருக்கும். அதன் பலன்களை அனுபவிக்க, உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களின் முழு நீளத்திலும் ஆண்டிரோபா எண்ணெயை மசாஜ் செய்து, வட்ட மற்றும் நிதானமான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும்.

• ஆண்டிரோபா எண்ணெய் பற்றி மேலும் அறிய, "ஆண்டிரோபா எண்ணெய் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது" என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

துளசி சோம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்

சோம்பு துளசி, சோம்பு வாசனையுள்ள அல்ஃபாகா என்றும் அறிவியல் ரீதியாகவும் அறியப்படுகிறது Ocimum celloi Benth, ஒரு வற்றாத தாவரமாகும், அதன் இலைகள் மற்றும் பூக்கள் முக்கிய பாகங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• துளசி: நன்மைகள், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் நடவு செய்வது

அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சினியோல், மெத்தில்காவிகால், லினூல், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ட்ரைடெர்பெனிக் அமிலங்கள் உள்ளன (டெர்பென்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, "டெர்பென்ஸ் என்றால் என்ன?" என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்) இந்த துளசியின் கலவைகள் சிகிச்சை, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதைப் பயன்படுத்தலாம். செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் குடல் வாயுவை நீக்குவதற்கான உட்செலுத்துதல் (தேநீர்) வடிவம் மற்றும் மவுத்வாஷிற்காக தண்ணீரில் நீர்த்த டிஞ்சர் வடிவில் (த்ரஷ் நிகழ்வுகளில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது), பூச்சி விரட்டியாக அதன் நிரூபிக்கப்பட்ட செயலுடன் கூடுதலாக.

வலி நிவாரணியாக இருப்பதால், சோம்பு துளசியின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கால் வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதைப் பயன்படுத்த, முதலில் ஒவ்வாமை பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்: ஒரு தேக்கரண்டி கேரியர் எண்ணெயில் ஒரு துளி துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கரைத்து, உங்கள் முன்கையின் உட்புறத்தில் ஒரு சிறிய இடத்தில் தடவவும். தற்செயலாக நீங்கள் எரிவதை உணர ஆரம்பித்தால், சோம்பு துளசியின் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது என்று அர்த்தம்; இந்த வழக்கில், ஒரு பருத்தி பந்தை சூரியகாந்தி எண்ணெயில் (அல்லது வேறு ஏதேனும் தாவர எண்ணெய்) நனைத்து, பருத்தியால் கையில் இருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய் எச்சத்தை அகற்றவும். உங்கள் வலியைப் போக்க மற்றொரு வீட்டு வைத்தியத்தைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டிருந்தால் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தம். பின்னர் 15 துளிகள் சோம்பு துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயை அரை கிளாஸ் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெயில் கரைத்து, கலவையை கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் மசாஜ் செய்யவும். பல்வேறு வகையான துளசியின் பண்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, "துளசி தேநீர் மற்றும் பலன்களை அனுபவிக்கும் பிற சமையல் குறிப்புகள்" என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

மஞ்சள் களிமண்

மஞ்சள் களிமண் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் அடி அல்லது சுளுக்கு காரணமாக ஏற்பட்ட காயங்களில் இருந்து மீட்கிறது, இது உள்ளூர் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, பிராந்தியத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது, கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்தது.

• மஞ்சள் களிமண்: அது எதற்காக?

இது அனைத்து தோல் வகைகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும், வறண்ட மற்றும் முதிர்ந்த தோல் இது வழங்கும் செயல்களின் காரணமாக மிகவும் பொருத்தமானது. அதன் கலவையில் சிலிக்கான் இருப்பது மஞ்சள் களிமண்ணை ஒரு சிறந்த புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, ஏனெனில் இது தோலில் கொலாஜன் உருவாவதற்கும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு ஊக்கியாக உள்ளது. இந்த வழியில், இது தோல் வயதானதை எதிர்த்து போராடுகிறது. சிலிக்கான் தோல் திசுக்களின் மறுசீரமைப்பிலும் உதவுகிறது மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட், நச்சு நீக்குதல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றில் செயல்படுகிறது - இந்த பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எரிச்சலூட்டும் சருமத்திற்கு சிறந்த ஒரு இனிமையான விளைவை வழங்கவும் உதவுகின்றன. பருக்கள், செல்லுலைட் மற்றும் நிமோனியாவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் அலுமினியம் காரணமாக இது குணப்படுத்தும் செயலையும் கொண்டுள்ளது. திசு மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்துவதற்கும், இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கும் இது காயங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது ஹீமோஸ்டேடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

சிலிக்கான் கூடுதலாக, இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் தோல் நீரேற்றம் பராமரிக்க திறன், அதை ஊட்டமளிக்கும், அதை டன் மற்றும் நெகிழ்ச்சி கொடுக்கும். உடலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​​​அது நல்வாழ்வின் உணர்வை வழங்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

மஞ்சள் களிமண்ணை முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலில் பயன்படுத்தலாம், இது அழற்சி எதிர்ப்புச் செயலுடன் கூடுதலாக, கறைகளைக் குறைப்பதற்கும் எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது, பெரும்பாலும் முகப்பரு தோற்றத்திற்கு முக்கிய காரணம் (குறிப்பாக முகத்தில்) , தோல் வறட்சி இல்லாமல்.

மஞ்சள் களிமண் தூள் வடிவில் காணப்படுகிறது, எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு, அது ஒரு கிரீம் உருவாக்கும் வரை சூடான தூய நீர் அல்லது உப்பு கரைசலில் கலக்கவும். அதைப் பயன்படுத்தும்போது உடல் அல்லது முடி ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களுடன் கலக்க வேண்டாம். கால் வலியைப் போக்க, இந்த வெதுவெதுப்பான களிமண் கிரீம் உங்கள் கால்களுக்கு மேல் தடவி உலர அனுமதிக்கவும் (அல்லது 20 நிமிடங்கள் விடவும்); களிமண்ணில் உள்ள நீர் ஆவியாகும் போது, ​​அதை சூடான குளியலில் துவைக்கவும்.

ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்

ரோஸ்மேரி கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் அது மட்டுமின்றி, ரோஸ்மேரியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிமைகோடிக், ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஹீலிங், ஆன்டிடாண்ட்ரஃப் மற்றும் மன தூண்டுதல் பண்புகள் உள்ளன.

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி

கால் வலியைப் போக்க, ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிறந்தது, ஏனெனில் இது ரோஸ்மேரியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை சிறிய அளவில் குவிக்கிறது. அதைப் பயன்படுத்த, முதலில் ஆன்டிரோபா எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யுங்கள். சோதனைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இல்லை என்றால், 15 சொட்டு ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயை அரை கிளாஸில் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெயுடன் கரைத்து, நிதானமான வட்ட மசாஜ் மூலம் கால்கள் மற்றும் கால்களில் தடவவும்.

• வீட்டில் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் தயாரிப்பது எப்படி

குளிர்ந்த நீர் பை

கால் வலி வீக்கம் மற்றும் உள்ளூர் வீக்கம் ஏற்படும் போது, ​​நாம் குளிர் அழுத்தி அதை சிகிச்சை செய்யலாம். இந்த முறை வலி உள்ள பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

பல்வேறு வகையான குளிர் அமுக்கங்கள் உள்ளன. மருந்தகங்களில் வாங்கப்பட்டவை மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடியவை உள்ளன:

குளிர் துண்டு:

இந்த முறை வீட்டில் செய்ய மிகவும் எளிதானது. ஒரு சுத்தமான துண்டை ஈரப்படுத்தி, அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற, அதை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து, 20 நிமிடங்களுக்கு ஃப்ரீசரில் ஆற விடவும். இந்த படிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதை வலி தளத்தில் தடவலாம்.

டவல் நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியாக இருக்காது என்பதால், குளிர்ச்சியடைந்த மற்ற மாற்று டவல்களை வைத்திருப்பது சிறந்தது.

ஐஸ் பேக்:

இந்த வகை சுருக்கமானது அவசரகால சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றது. ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை எடுத்து, அதை பனியால் நிரப்பி, வலி ​​ஏற்படும் இடத்தில் தடவவும்.

இஞ்சி

தசை வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும் திறன் இஞ்சியில் உள்ளது. பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவாக, இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கால் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• இஞ்சி மற்றும் அதன் தேநீரின் நன்மைகள்
• இஞ்சி டீ: எப்படி செய்வது

இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு கீல்வாதம் குருத்தெலும்பு முழங்காலில் வலிமிகுந்த மூட்டுவலி உள்ள நோயாளிகள், மருந்துப்போலி பெற்றவர்களைக் காட்டிலும், இஞ்சியைப் பெற்ற நோயாளிகள் குறைவான வலி மற்றும் இயக்கம் இழப்பை அனுபவித்தனர்.

அதன் பலன்களை அனுபவிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் அருந்தலாம் மற்றும் இஞ்சி எண்ணெயை உங்கள் கால்களில் தடவி, நிதானமான, வட்ட மசாஜ் செய்யலாம்.

கால்கள் மேலே

நீங்கள் சுழற்சி பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் கால் வலிகள் சில சமயங்களில் உங்கள் பாதங்களில் வீக்கம் மற்றும் சிவப்புடன் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், கால்களை மேல்நோக்கி வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அந்த வழியில் இரத்தம் கீழே வந்து உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக மசாஜ். இரத்த ஓட்ட அமைப்பை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, "சுற்றோட்ட அமைப்பை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள்: கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்" என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

ஓய்வெடுக்கும் சுய மசாஜ்

மசாஜ் சுழற்சியை செயல்படுத்த உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கழிவுகளை நீக்குகிறது, சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, மசாஜ் செய்யும் போது, ​​தொடுதல் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, நல்வாழ்வின் உணர்வுக்கு பொறுப்பான பொருட்கள். உங்களுக்கு விருப்பமான கிரீம் அல்லது உடல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி, சுய மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜ் செய்வதற்கு ரோஸ்மேரி, துளசி அல்லது மற்றொரு ஆசுவாசப்படுத்தும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். மேலே உள்ள தலைப்புகளில் இந்த எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பார்க்கவும். சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை வீடியோவில் பார்க்கலாம்.

• 12 வகையான மசாஜ் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்

நகர்த்த அல்லது உட்கார

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பது அவசியம். ஆனால் அதைத் தவிர்க்க ஒரே இரவில் விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை. அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களால், ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை நாம் உணர முடியும்.

உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும் என்றால், உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம், நகரவும், நகர்த்தவும், நடக்கவும் உங்கள் இடைநிறுத்தங்களை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள். வீடு திரும்பும் வழியில் எஸ்கலேட்டர்களைத் தவிர்க்கலாம் என்றால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வழக்கத்திற்கு நீங்கள் அதிக நேரம் நிற்க வேண்டும் என்றால், பாதுகாப்புக் காவலர்களைப் போலவே, எடுத்துக்காட்டாக, இடைவேளையின் போது, ​​உட்காரவும், நடக்கவும், நீட்டவும் வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். காலையில் எழுந்ததும் 15 நிமிட நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். நாயை நடப்பது, இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும்/அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுவது போன்றவையும் நிறைய உதவும்.

• வீட்டில் அல்லது தனியாக செய்ய இருபது பயிற்சிகள்

உணவை மேம்படுத்த

உடலின் 90% நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குடலில் உள்ளது. எனவே கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும் நோய்கள் வராமல் இருக்க இந்த உறுப்பை நன்றாக கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவில் உப்பைக் குறைக்கவும், பதப்படுத்துதல்கள், தொத்திறைச்சிகள், சிவப்பு இறைச்சிகள், குளிர்பானங்கள், இனிப்புகள், சர்க்கரை பழச்சாறுகள் மற்றும் பசையம் போன்ற தொழில்மயமாக்கப்பட்ட அல்லது ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகள் (தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவுகள் பற்றி மேலும் அறிய, கட்டுரையைப் பார்க்கவும். "இயற்கை, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அவை என்ன").

உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் மூல நோய் ஏற்படுவதைக் குறைக்க அவை அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், குறிப்பாக அவற்றின் மூல நிலையில் அவற்றைக் காணலாம்.

• உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன?

அடர் பச்சை இலைகளை உட்கொள்வது, அவை இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, கல்லீரல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன மற்றும் கால்சியத்தின் மூலமாகும்.

• பால் அல்லாத ஒன்பது கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

உங்கள் சாலட்டை எலுமிச்சையுடன் சீசன் செய்யவும் அல்லது இயற்கையான, சர்க்கரை இல்லாத பழச்சாறுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் சேர்க்கவும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் குடலிறக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உங்கள் வழக்கைப் பொறுத்து, காலப்போக்கில் நல்ல உணவுப் பழக்கங்களைப் பேணுவதன் மூலம், அவை கால் வலிக்கு ஒரு தீர்வாக செயல்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு நல்ல உணவைப் பராமரிப்பது உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது அதிக எடையுடன் கால் வலியை ஏற்படுத்தும்.

• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
• வைட்டமின் சி என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணவை மாற்றுவது ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கானது. பட்டினி கிடக்காமல் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான பொருட்களை உட்கொள்ளாமல், ஆரோக்கியமான நீண்ட காலப் பழக்கமாக மாற்றினால் மட்டுமே இந்த மாற்றத்தின் பலனை நீங்கள் அறுவடை செய்ய முடியும்.