ரிஃப்ளக்ஸுக்கு தீர்வாக வேலை செய்யும் 11 வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குறிப்புகள்
ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் சில வீட்டு வைத்தியம் பரிந்துரைகளைப் பற்றி அறியவும்
Unsplash இல் Miti படம்
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய் மற்றும் வாய்க்குள் உட்கொள்ளும் உணவு, வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகும். வயிற்று அமிலம் வெளியேறுவதைத் தடுக்க வேண்டிய தசை சரியாக வேலை செய்யாதபோது இது நிகழ்கிறது.
சில நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சலுடன் குழப்பமடைந்து, ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் சுமார் 50% ஐ பாதிக்கின்றன. பிரேசிலில், எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது: ஒவ்வொரு 100 பிரேசிலியர்களில் 12 பேர். நெஞ்செரிச்சல், நீங்கள் சரியாகக் குறையாத பீட்சாவைச் சாப்பிட்டதை நினைவூட்டும் அதே வேளையில், அமிலத்தன்மை, பித்தப் பொருட்கள் மற்றும் கணையச் சாறுகள் கொண்ட உணவு, உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பயணித்து, பலமுறை பிரச்சனைகளை உண்டாக்குவதை இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் என்கிறோம். ஒரு வாரம்.
ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளில் கரகரப்பு, உணவு வயிற்றில் கனமாக இருப்பதாக உணர்தல், எரிதல், எரிச்சல், குமட்டல், இருமல், மூச்சுத்திணறல், ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மற்றும் பல் பற்சிப்பி அரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். அவை உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கின்றன.
ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க, உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். அவற்றில் சில: சாக்லேட், ஆல்கஹால், நிகோடின், காஃபின் மற்றும் காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்.
நீங்கள் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸுடன் முடிவடைந்தால், ஆரம்பகால மருத்துவ சிகிச்சையின் தேவையைத் தவிர்ப்பதற்கு ரிஃப்ளக்ஸ் உணவைப் பின்பற்றுவது ஒரு நல்ல நடவடிக்கையாகும். மருந்தைத் தேடி மருந்தகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், இங்கே சில குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.ரிஃப்ளக்ஸுக்கு ஒரு தீர்வாக வேலை செய்யும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்கள்
1. எடை குறையும்
i yunmai இன் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது
உங்கள் உடல் கொழுப்பில் 10% இழப்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
2. ஒரு ரிஃப்ளக்ஸ் உணவைத் தொடங்குங்கள்
ரிஃப்ளக்ஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான முதல் படி மேற்கூறிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. இருப்பினும், நல்ல அல்லது கெட்ட உணவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அறிகுறிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. பாதாமை பச்சையாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்
அவை காரத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது உடலில் இருக்கும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் இந்த வழியில், கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதுடன், வயிற்றுப் பகுதியின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்துகிறது.
4. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ் சுத்தமான கற்றாழை சாறு குடிக்கவும்
வீட்டில் வளர்க்கப்படும் கற்றாழையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறு செரிமானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. கற்றாழை சாறு மற்றொரு நல்ல கூட்டாளியாகும், ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி, பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், இரும்பு, தாமிரம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால் கற்றாழை அடிப்படையில் உணவுப் பொருட்களை வாங்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை அன்விசாவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. வீட்டில் கற்றாழை வளர்த்தால் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
5. ஒரு கிளாஸ் வெந்நீர் மற்றும் புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்
சாப்பிடுவதற்கு 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானங்களை குடிக்கவும். இந்த வழியில், உடல் அதன் அமில அளவை இயற்கையாகவே சமப்படுத்த முடியும், இது செரிமான பகுதிக்கு மிகவும் உதவுகிறது.
6. அரை கப் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும்
இது சுவையாக இல்லை, ஆனால் இது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கட்டுரையில் மேலும் அறிக: "நெஞ்செரிச்சலுக்கு பேக்கிங் சோடா வேலை செய்யுமா?".
7. தினமும் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கசப்பு மற்றும் துவர்ப்பு சுவை இருப்பதால், சிறிது தேன் அல்லது எலுமிச்சையுடன் கலக்கவும். கலவையானது செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயற்கையான செயல்பாட்டில் உதவுகிறது.
8. உணவுக்குப் பிறகு சரியாகப் போகாத சிவப்பு ஆப்பிளைச் சாப்பிடுங்கள்
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆப்பிள்கள் குடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்கள் போன்றவற்றில் குணப்படுத்தும் முகவர்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் செரிமான அமைப்பின் சளிச்சுரப்பியில் செயல்படுகின்றன.
9. கெமோமில், புதினா அல்லது வெந்தய தேநீர் குடிக்கவும்
இந்த தேநீர் வயிற்றில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
10. உணவுக்குப் பிறகு மெல்லும் பசை
இது உங்கள் பற்களுக்கு நல்லதல்ல என்றாலும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரித்து உணவுக்குழாயில் அமில அளவைக் குறைக்கிறது.
11. இடது பக்கம் பார்த்து தூங்க முயற்சிக்கவும்
வெளியிட்ட ஆய்வின்படி தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, வலது பக்கத்தில் தூங்குவது வயிற்றில் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது. கட்டுரையில் தூங்கும் நிலைகளின் நன்மை தீமைகள் பற்றி மேலும் அறிக: "தூங்கும் நிலைகள்: மிகவும் பொதுவான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்".
அறிகுறிகளைக் குறைக்க மற்ற குறிப்புகள் செல்லுபடியாகும்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்; இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்; சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்; சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்க வேண்டாம் (எப்போதும் மூன்று மணி நேரம் காத்திருக்கவும்); இரவில் உங்களுக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும். மற்றும், நிச்சயமாக, இவை ஆரம்ப அறிகுறிகளுக்கு வேலை செய்யக்கூடிய குறிப்புகள், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
