உங்கள் மூளை மெக்னீசியத்தை விரும்புகிறது, ஆனால் அது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மெக்னீசியம் குறைபாடு மனச்சோர்வு, இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் காது கேளாமை கூட ஏற்படுத்தும்
அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், மெக்னீசியம் என்ன, அது உடலில் என்ன செய்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. மனித உடலில் நான்காவது மிகவும் பொதுவான கனிமமான மெக்னீசியம் மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, தசை சுருக்கம், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் போக்குவரத்து மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகள் போன்ற முக்கிய செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.
மூளையின் செயல்பாடு சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உணவுக் காரணிகளைப் பொறுத்தது. மூளைக்கு தேவையானதை உணவு வழங்கும்: புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், செல் சவ்வுகளை உருவாக்கும் கொழுப்புகள், செல்கள் மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகளின் மின் சமநிலையில் பங்கேற்கும் உப்புகள் போன்றவை. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள உணவு நரம்பியல் செயல்முறைகளின் கட்டமைப்பு மற்றும் உயிர்வேதியியல் அமைப்புகளை சீர்குலைக்கும். மெக்னீசியம் என்பது பிரேசில் கொட்டைகள் மற்றும் கீரை போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட், ஆற்றல் இருப்பு மூலக்கூறு) மற்றும் தசைச் சுருக்கம் ஆகியவற்றின் உற்பத்தி உட்பட நமது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது.
கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை மூளையின் அடிப்படை செயல்பாடுகளாகும், இது அமெரிக்காவின் மசாசூசெட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜி (எம்ஐடி) மற்றும் சீனாவின் பெய்ஜிங்கில் உள்ள சிங்குவா பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, மூளையில் அதிக மெக்னீசியம் செறிவு இருக்கும்போது அதிகரிக்கிறது. இளம் மற்றும் வயதான எலிகளில் செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, மெக்னீசியம் சினாப்டிக் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸில் உள்ள ஒத்திசைவுகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது - நினைவகத்தை வைத்திருக்கும் மூளையின் பகுதி - கற்றல் திறன்கள் மற்றும் குறுகிய மற்றும் நீண்ட நினைவுகளில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
முடிவுகள் குவோசாங் லியு மற்றும் MIT இல் உள்ள அவரது சகாக்களைத் தொடர்ந்து மெக்னீசியத்தை ஆராய்ச்சி செய்யத் தூண்டியது, இதன் மூலம் சந்தையில் உள்ள மற்ற வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு புதிய கலவை (மெக்னீசியம்-எல்-த்ரோனேட் அல்லது MgT) உருவாக்கியது. கூடுதல் உறிஞ்சுதலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது, ஏனெனில் பாரம்பரியமானவை நரம்பு மண்டலத்தில் விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்த போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படவில்லை மற்றும் மலமிளக்கியாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. MgT 24 நாட்களுக்குப் பிறகு எலிகளின் மூளையில் மெக்னீசியம் அளவை 15% அதிகரிக்கிறது என்று சோதனைகள் காட்டுகின்றன.
ஆழ்ந்த ஒத்திசைவு இழப்பு அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய முக்கிய நோயியல் அம்சங்களில் ஒன்றாகும். மக்னீசியம்-எல்-த்ரோனேட் சம்பந்தப்பட்ட மற்ற ஆராய்ச்சிகள், இது சினாப்சஸ் மீது ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதை வெளிப்படுத்தியது மற்றும் மனிதர்களில் அல்சைமர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சை திறனைக் கொண்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, மெக்னீசியம்-எல்-த்ரோனேட் MgT உடன் சிகிச்சையானது நரம்பியல் பாதிப்பு மற்றும் செயலிழப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
பொதுவான கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சைகளிலும் மெக்னீசியம் கூடுதல் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
மேலும் அறிய, மூளை ஆரோக்கியத்தில் மெக்னீசியத்தின் சக்தி குறித்த வீடியோ விரிவுரையைப் பார்க்கவும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு பிடிப்புகள், சோர்வு, நினைவாற்றல் இழப்பு, மனச்சோர்வு, எரிச்சல், தூக்கமின்மை, ஒற்றைத் தலைவலி, இதயப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சில சமயங்களில் காதுகளில் சத்தம் மற்றும் காது கேளாமை போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உறைந்த உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள் மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் மெக்னீசியத்தை இழக்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரைகளாலும் குறைபாடு ஏற்படலாம். ஆயுட்காலத்துடன் மெக்னீசியம் குறைபாடு அதிகரிப்பதால், வயதானவர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 320 முதல் 420 மி.கி மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் சராசரி உட்கொள்ளல் 250 மி.கி. நம் உடலில் மெக்னீசியத்தின் நன்மைகளின் சக்தியை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள், நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் போதுமான அளவில் அதை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் நிறைந்ததாக இருக்க, முழு உணவுகள், பூசணி அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள், உலர்ந்த பழங்கள், பாதாம், சார்ட் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் பந்தயம் கட்டவும்.
