உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
உடல் பருமன் என்பது பிரேசிலில் உள்ள மக்கள்தொகையில் பெரும்பகுதியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது
பிக்சபேயின் Vidmir Raic படம்
உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
உடல் பருமன் என்பது உடலில் கொழுப்பைக் குவிப்பதாகும், இது பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இது முக்கியமாக கலோரிகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் அவற்றை எரிக்கக்கூடிய செயல்பாடுகள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) அடிப்படையில் நோயறிதல் பொதுவாக செய்யப்படுகிறது - சிறந்த 18.5 மற்றும் 24.9 இடையே உள்ளது; 29.9 வரை அதிக எடை உள்ளது; 40ஐத் தாண்டும்போது, அது நோயுற்ற உடல் பருமனாகக் கருதப்படுகிறது என்று சுகாதார அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது.தடுக்கக்கூடிய இறப்புகளுக்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மிகக் கடுமையான பொது சுகாதாரப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
- உடல் பருமன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பில்லியன் கணக்கான டாலர்களை இழப்பை உருவாக்குகிறது
உடல் பருமன் வகைகள்
அதிக எடை
பிஎம்ஐ பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட சற்று அதிகமாக இருக்கும் போது (29.9 வரை) வழக்கமான மாற்றங்கள் எப்போதும் செய்யப்படுவதில்லை, மேலும் அவை இருக்கும் போது, அந்த நபர் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும், நிலைமை மோசமடைந்தால் அவர்களின் தேர்வுகளை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் ஆரோக்கியம் இறுதியில் சமரசம் செய்யப்படுகிறது.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான உணவுக்கான ஏழு குறிப்புகள்
- உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 21 உணவுகள்
உடல் பருமன்
இது மரபணு, வளர்சிதை மாற்ற, உளவியல் அல்லது நாளமில்லா காரணிகளால் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட (30.0 - 39.9) உடலில் கொழுப்பு திரட்சி அதிகமாக இருக்கும் போது.
நோயுற்ற உடல் பருமன்
உடல் பருமன் தீவிரத்தை அடையும் போது (பிஎம்ஐ 40 க்கு மேல்) மற்றும் நபர் ஏற்கனவே அது தொடர்பான பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கியுள்ளார். சில சந்தர்ப்பங்களில், நபர் எழுந்து நிற்க முடியாமல் போகிறார், இது தீவிர ஓய்வு காரணமாக உடலில் புண்கள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
குழந்தை உடல் பருமன்
குழந்தை பருவ உடல் பருமன் வயது வந்தோருக்கான உடல் பருமனைப் போலவே உள்ளது, ஆனால் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளை பாதிக்கிறது.
- குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
- குழந்தைப் பருவத்தில் அதிக எடை இருப்பது ஐ.நா
உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
பெரும்பாலான நேரங்களில், உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பல காரணிகளின் கலவையாக இருக்கலாம். அவற்றுள் முக்கியமானவை: போதிய உணவு முறை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மரபியல் காரணிகள், சமூகப் பொருளாதார நிலை, உளவியல் காரணிகள், மக்கள்தொகைக் காரணிகள், கல்வி நிலை, சீக்கிரம் பாலூட்டுதல், மன அழுத்தம், புகைபிடித்தல், நாளமில்லாச் சுரப்பியை சீர்குலைக்கும் முகவர்களைத் தன்னிச்சையாக வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் மது துஷ்பிரயோகம்.
55-64 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் இந்த வயதில் மக்கள் குறைவான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது (உணவு முறையை வைத்து, எடை பொதுவாக அதிகரிக்கிறது); பெண்களைப் பொறுத்தவரை, மாதவிடாய் நிறுத்தமும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
சமகால வாழ்க்கை முறையின் அர்த்தம், நாம் விரும்புவதைச் செய்வதற்கு நாம் குறைவாகவும் குறைவாகவும் செல்ல வேண்டும், மேலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு விளம்பரங்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது ஓரளவுக்குக் காரணம்.
- மாதவிடாய்: அறிகுறிகள், விளைவுகள் மற்றும் காரணங்கள்
- மெனோபாஸ் தேநீர்: அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான மாற்றுகள்
- மெனோபாஸ் தீர்வு: ஏழு இயற்கை விருப்பங்கள்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதை அவதானிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த சூழ்நிலையில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணவு தொடர்பாக கட்டாய நடத்தையை வெளிப்படுத்துகின்றனர். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைப் போலவே ஹார்மோன் பிரச்சனைகளும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
- ஹைப்போ தைராய்டிசம்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்: வித்தியாசம் என்ன?
- பிஸ்பெனால் குறைந்த அளவுகளில் கூட தைராய்டு ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது
உடல் பருமன் பரம்பரை காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன் இல்லாத பெற்றோருக்குப் பிறக்கும் குழந்தை பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பு 10% இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது; ஒரு பெற்றோர் பருமனாக இருந்தால், வாய்ப்பு 40% ஆகவும், பெற்றோர் இருவரும் இருந்தால், வாய்ப்பு 80% ஆகவும் இருக்கும். இவற்றில் பெரும்பாலானவை கலாச்சாரத்தின் விளைவாகும் பெரிய உணவு.
உடல் பருமனின் விளைவுகள்
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு, நுரையீரல் செயலிழப்பு, இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உளவியல் விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை, உடல் பருமன் உளவியல் சிக்கல்களால் ஏற்பட்டதா அல்லது அதற்கு நேர்மாறானதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த இரண்டு வகையான சிக்கல்களுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. கவலை, மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு, டிஸ்டிமியா மற்றும், முக்கியமாக, நபர் பாதிக்கப்படும் சமூக அழுத்தம் காரணமாக குறைந்த சுயமரியாதை.
உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சைகள்
உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம் கலோரிகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் தேவையானதை விட குறைவாக செலவழிப்பதால், மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதாகும், இது ஒரு சீரான உணவை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கிறது. சரியாகப் பின்பற்றப்பட்டால், இந்த மாற்றம் உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நிலைமை தலைகீழாக மாறுவதையும் மேலும் எளிதாக உறுதிப்படுத்துவதையும் உறுதி செய்கிறது.
இது மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், நோயுற்ற உடல் பருமனின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளைப் போலவே, மருந்துகளின் பயன்பாடும் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மாறும் - ஆனால் எப்போதும் உணவு மறு கல்வி மற்றும் உடல் பயிற்சியுடன் இணைந்து. மருந்து பரிந்துரைக்கப்படாமல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது தனியாக செயல்படாது, இது தூக்கமின்மை, அதிகரித்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் சார்பு போன்ற பாதகமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை என்று பிரபலமாக அறியப்படும் காஸ்ட்ரோபிளாஸ்டி, நோயுற்ற உடல் பருமன் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நோயாளி மற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் வெற்றிபெறவில்லை மற்றும் ஏற்கனவே உடல் பருமன் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளான உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், நீரிழிவு நோய் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். .
இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை செயல்முறை என்பதால், ஒவ்வொரு வழக்கையும் தனித்தனியாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், மேலும் அனைத்து நோயாளிகளும் சில சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உளவியல் ரீதியாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இந்த வகை செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் சிக்கல்களுக்கு உட்பட்டது; தலையீடு உணவு பழக்கத்தில் மாற்றம் தேவைப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் நீண்ட நேரம் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது சில வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
எப்படி தவிர்ப்பது
உடல் பருமனைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பராமரிப்பது, பழங்கள், காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் இறைச்சியைக் குறைப்பது, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி. மது பானங்கள், ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்; டிரான்ஸ் கொழுப்பு, பசையம் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை அத்தியாவசிய நடவடிக்கைகளாகும்.
மற்றொரு அடிப்படை அம்சம் உடல் பயிற்சிகளின் வழக்கமான பயிற்சியாகும், ஆனால் எந்தெந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்லும் முன் ஒரு நிபுணரைத் தேடுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது.
உடல் பருமன் பற்றிய டாக்டர் டிராசியோ வரேல்லாவின் வீடியோவைப் பாருங்கள்.
