lovesouthernsocial.com

கவலையின் போது கூட்டாளியாக இருக்கும் இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய் விருப்பங்களைப் பாருங்கள்

பிரிசில்லா டு ப்ரீஸின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

உங்கள் வழக்கமான மற்றும் தனிப்பட்ட சுவைகளுக்கு ஏற்ற பதட்டத்திற்கான அத்தியாவசிய எண்ணெயைத் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் பகல் மற்றும் இரவுகளை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

• 12 குறிப்புகள் நன்றாக எழுந்திருக்க மற்றும் ஒரு நல்ல நாள்

அரோமாதெரபி என்பது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வாசனையை உள்ளிழுக்கும் நடைமுறையாகும். அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், மூக்கில் உள்ள வாசனை ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம், அவை நரம்பு மண்டலத்திற்கு செய்திகளை அனுப்ப முடியும். அவை உடலின் இரசாயன மற்றும் ஆற்றல் அமைப்புகளிலும் ஒரு நுட்பமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, அரோமாதெரபி பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றால் என்ன?

உங்கள் நடைமுறையில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். செயற்கை வாசனை இல்லாத இயற்கை சிகிச்சை எண்ணெய்களை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோலில் தடவப்படுவதற்கு முன் கேரியர் எண்ணெயுடன் (தேங்காய் எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், எள் எண்ணெய் போன்றவை) நீர்த்தப்பட வேண்டும். இது எரிச்சலின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பெரியவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு ஐந்து சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் ஒரு தேக்கரண்டி கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த வேண்டும். குழந்தைகளில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு, கலவை மிகவும் நீர்த்ததாக இருக்கும், ஒரு துளி அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி கேரியர் எண்ணெயின் விகிதத்தில்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது. அத்தியாவசிய எண்ணெயை உட்கொள்வதன் பாதுகாப்பைப் பற்றி போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயும் மிகவும் வேறுபட்டவை மற்றும் சில நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை. எனவே, நீர்த்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் பயன்பாட்டு முறைகள் மாறுபடலாம். விலங்குகளைப் பொறுத்தவரை, ய்லாங்-ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை, எனவே நீங்கள் வீட்டில் டிஃப்பியூசரை எங்கு வைப்பீர்கள் என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

பதட்டத்திற்கு 18 வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்

1. வலேரியன்

வலேரியன் பழங்காலத்திலிருந்தே பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் லேசான மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

பதட்டத்திற்கு வலேரியன் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசரில் சில துளிகளைச் சேர்த்து உள்ளிழுக்கவும். இது ஓய்வையும் தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும்.

கட்டுரையில் வலேரியன் பற்றி மேலும் அறிக: "வலேரியன்: அது எதற்காக, அறிகுறி மற்றும் பக்க விளைவுகள்".

2. ஜடாமான்சி

ஜடாமான்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய் வலேரியன் குடும்பத்தில் உள்ளது. இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, ஜடாமான்சி மூளையில் உள்ள GABA நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் MAO ஏற்பிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க முடியும்.

• தூக்கமின்மை: அது என்ன, தேநீர், வைத்தியம், காரணங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது
• மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உணவுகள்

பதட்டத்திற்கு ஜடாமான்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த அதை கோயில்கள் அல்லது நெற்றியில் மசாஜ் செய்யவும்.

3. லாவெண்டர்

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சையில் மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒன்றாகும். 2012 ஆம் ஆண்டின் கணக்கெடுப்பின்படி, லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை பதட்டத்திற்குப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியான லிம்பிக் அமைப்பைப் பாதிக்கிறது.

பதட்டத்திற்கு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது : ஒரு டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெயுடன் பல துளிகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, உடலைத் தேய்த்து, சூடான குளியலில் நுழையவும், இதனால் வெப்பம் துளை உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்.

• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

4. மல்லிகை

மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சுவையான மலர் வாசனை உள்ளது. 2013 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயை சுவாசிப்பது பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும். பதட்டத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் போலல்லாமல், மல்லிகை எண்ணெய் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.

பதட்டத்திற்கு மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: பாட்டிலில் இருந்து நேரடியாக மல்லிகை எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும் அல்லது வாசனை திரவியத்தை டிஃப்பியூசர் மூலம் அறையை நிரப்ப அனுமதிக்கவும்.

5. புனித துளசி

துளசி என்றும் அழைக்கப்படும் புனித துளசி, துளசி சாஸ் தயாரிப்பதில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் துளசி அல்ல. ஆனால் அது ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இதில் யூஜெனால் என்ற கலவை உள்ளது, இது ஒரு காரமான நறுமணத்தை அளிக்கிறது. ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, புனித துளசி ஒரு மூலிகையாகும், இது உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உறுதியளிக்கிறது.

பதட்டத்திற்கு புனித துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசரில் சில துளிகளைச் சேர்த்து, அறை முழுவதும் எண்ணெய் சிதறியதால் உள்ளிழுக்கவும்.

• துளசி: நன்மைகள், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் நடவு செய்வது

6. இனிப்பு துளசி

இனிப்பு துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, இது பதட்டத்திற்கு சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயாக அமைகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயில் உள்ள பீனாலிக் கலவைகள் கவலையைப் போக்க உதவுகின்றன. இந்த கலவைகள் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து மருந்தான டயஸெபமை விட குறைவான மயக்கமடைவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பதட்டத்திற்கு இனிப்பு துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: ஒரு அறை டிஃப்பியூசரில் பல சொட்டுகளைச் சேர்த்து உள்ளிழுக்கவும்.

• நன்மைகளை அனுபவிக்க துளசி தேநீர் மற்றும் பிற சமையல் வகைகள்

7. பெர்கமோட்

பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிட்ரஸ் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, பெர்கமோட் பதட்டத்தைப் போக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால் மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​பர்கமோட் சூரிய உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

பதட்டத்திற்கு பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: பருத்தி பந்து அல்லது கைக்குட்டை மீது சில பூட்ஸ் வைக்கவும். வாசனையை இரண்டு மூன்று முறை சுவாசிக்கவும்.

• பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்: பயன்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள்

8. கெமோமில்

கெமோமில் அதன் ஓய்வு மற்றும் மயக்க பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. பதட்டத்திற்கு கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை. ஆனால் கெமோமில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் லேசான மற்றும் மிதமான பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது: கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.

9. இளஞ்சிவப்பு

ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெய் ரோஜாக்களின் இதழ்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மயக்கும் மலர் வாசனை உள்ளது மற்றும் உணர்வுகளை தளர்த்த அறியப்படுகிறது. ஆய்வின்படி, ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி கால் ஏணியைத் தயாரிப்பது, பிரசவத்தின்போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் கவலையைக் குறைக்கும்.

• தேதி: அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்

பதட்டத்திற்கு ரோஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் 15 சொட்டு ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெயில் உங்கள் கால்களை ஊற வைக்கவும். நீங்கள் ரோஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்து உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்யலாம்.

• 12 வகையான மசாஜ் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்

10. வெட்டிவேர்

வெட்டிவேர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விட குறைவாக அறியப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. இது இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட புல்லில் இருந்து பெறப்படுகிறது மற்றும் இனிப்பு, மண் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பாலுணர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, வெட்டிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், டயஸெபம் போன்ற பதட்ட எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் ஓய்வெடுக்க நறுமண சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பதட்டத்திற்கு வெட்டிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: நீர்த்த வெட்டிவர் எண்ணெயைக் கொண்டு நிதானமான மசாஜ் செய்து மகிழுங்கள் அல்லது டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கவும்.

11. Ylang-ylang

Ylang-ylang அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு மலர் வாசனை உள்ளது மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்க அரோமாதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது. செவிலியர்களின் ஆய்வின்படி, ய்லாங்-ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய், லாவெண்டர் மற்றும் பெர்கமோட் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளிழுப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் சீரம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது.

கவலைக்கு Ylang-ylang அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: தோலில் நீர்த்தவும், ஒரு அறை டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கவும் அல்லது நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும்.

• ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன

12. தூபம்

தூப எண்ணெய் மரத்தின் பிசினிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. போஸ்வெல்லியா. இது ஒரு இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கவலையைப் போக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, வாசனை திரவியம், லாவெண்டர் மற்றும் பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி கை மசாஜ் செய்வது முனைய புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வலியை மேம்படுத்துகிறது.

பதட்டத்திற்கு ஃபிராங்கின்சென்ஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் அதை ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கலாம்.

• ஃபிராங்கின்சென்ஸ் எசென்ஷியல் ஆயில் எதற்கு

13. முனிவர் கிளாரியா

முனிவர் புத்துணர்ச்சியூட்டும், மரத்தாலான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் பாலுணர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு முறையான மதிப்பாய்வின் படி, முனிவர் கிளாரி பதற்றத்தை போக்கலாம் மற்றும் பெண்களில் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம். கார்டிசோல் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிக அளவு கார்டிசோல் உங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பதட்டத்திற்கு முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: நீங்கள் கவலைப்படும்போது நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும் அல்லது கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.

• சால்வியா: இது எதற்காக, வகைகள் மற்றும் நன்மைகள்
• சால்வியா அஃபிசினாலிஸ்: அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்
• கிளாரியா அத்தியாவசிய எண்ணெய் எதற்காக?

14. பச்சௌலி

பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை போக்க ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பச்சௌலி அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் லாவெண்டர் போன்ற பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இது அமைதியையும் தளர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது, இருப்பினும் இதைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் இல்லை.

எப்படி பயன்படுத்துவது: பதட்டத்தைத் தணிக்க, பச்சௌலி அத்தியாவசிய எண்ணெயை நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும் அல்லது சூடான குளியல் அல்லது அறை டிஃப்பியூசரில் நீர்த்தவும்.

• பச்சௌலி: இது எதற்காக மற்றும் நன்மைகள்

15. ஜெரனியம்

ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சற்று இனிமையான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தில் உள்ள பெண்களின் ஆய்வின்படி, ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது பிரசவத்தின் போது பதட்டத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. இது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பதட்டத்திற்கு ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: ஒரு பருத்தி பந்தில் சில துளிகள் தடவி, உங்கள் மூக்கின் கீழ் சில முறை மிதக்கவும்.

• ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்: பத்து நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்

16. எலுமிச்சை தைலம்

எலுமிச்சை தைலம் ஒரு இனிமையான, புதிய வாசனை உள்ளது. இது அரோமாதெரபியில் அதன் அமைதியான மற்றும் மறுசீரமைப்பு விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கவலைக்கு எலுமிச்சை தைலம் உள்ளிழுப்பதில் வெற்றி பெற்றதாக பெரும்பாலான அறிக்கைகள் பிரபலமான அறிவின் சொத்து. ஆனால் 2011 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, எலுமிச்சை தைலம் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது லேசான மற்றும் மிதமான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு கூடுதலாக.