"மேதை" ஆக ஐந்து குறிப்புகள்
வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்த நடவடிக்கைகள் உதவுகின்றன
ஒரு காரியம் மிகவும் கடினமாக இருந்ததாலோ அல்லது அதற்கு வயதாகிவிட்டதாலோ எத்தனை முறை தவறிவிட்டீர்கள்? உதாரணமாக, ஓவியம் வரைவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் நிறைவேற்றாத சூழ்நிலைகள் இருந்ததா, ஏனெனில் நீங்கள் கலைக்கான பரிசு உங்களிடம் இல்லை என்று நம்பினீர்களா? தி ஜீனியஸ் இன் ஆல் அஸ் என்ற நூலின் ஆசிரியரான டேவிட் ஷெங்கின் கூற்றுப்படி, உள்ளார்ந்த பரிசுகள் மீதான நம்பிக்கை ஆறுதல் அளிக்கிறது, ஏனெனில் அது எதிர்பார்ப்புகளின் எடையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதில் நன்றாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வெற்றிபெறாமல் இருக்க போராடுவதை விட நாம் அத்தகைய விஷயத்திற்காக பிறக்கவில்லை என்று நினைப்பது எளிது.
டேவிட்டைப் பொறுத்தவரை, அது இல்லை. ஒருவருக்கு மகத்துவத்திற்கான சாத்தியம் இருக்கிறதா, அல்லது அந்த திறனை வயதுக்கு வரம்புக்குமா என்பதை இளமை பருவத்தில் அறிய முடியாது. உங்கள் IQ இளமைப் பருவத்திலும், முதிர்வயது தொடக்கத்திலும் அதிவேகமாக வளர்கிறது, வயதாகும்போது நிலையானதாகிறது. இருப்பினும், அதன் திறன் அங்கு முடிவடைகிறது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் முழு திறனை அடைய உதவும் மேதையாக மாறுவது எப்படி என்பதற்கான சில படிகள் மற்றும் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.
1. உங்கள் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும்
கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் சுசன்னே ஜேகி, திரவ நுண்ணறிவை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தார், அதாவது, முன் அறிவைப் பொருட்படுத்தாமல் புதிய பிரச்சினைகளை நியாயப்படுத்தி தீர்க்கும் திறன். அவன் பெயர் n-மீண்டும், இன்று பல அறிவாற்றல் மேம்பாட்டு பயன்பாடுகள் பயன்படுத்தும் ஒரு வகையான சிந்தனை விளையாட்டு. நினைவாற்றலும் தூக்கத்தை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது, எனவே நன்றாக தூங்குவது மற்றொரு குறிப்பு.
நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவைத் தூண்டும் ஐந்து உணவுகளை இங்கே கிளிக் செய்து பாருங்கள்.
2. புதிய பார்வைகளைத் திறக்கவும்
உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் நெட்வொர்க்கை விரிவுபடுத்துவது மற்றும் பிற கண்ணோட்டங்களைக் கருத்தில் கொள்வது. உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை புதிய வாய்ப்புகளுக்குத் திறந்து, அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். கற்றல் என்பது புதிய தகவல்களைத் திறப்பது மற்றும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, குறிப்பாக உங்கள் பார்வையுடன் முரண்படும் போது. ரோச்சின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் உங்கள் மனதைத் திறந்து உங்களுக்குப் புரியாத வாதங்களைக் கேட்க வேண்டும், இன்னும் அவற்றை அர்த்தப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
3. ஒர்க் அவுட்
கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சிகளைச் செய்வது (அவற்றைப் பற்றி இங்கே மேலும் அறிக) உங்கள் வாய்மொழி நுண்ணறிவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம் என்று ஸ்வீடனில் உள்ள கோதன்பர்க் பல்கலைக்கழகம் தெரிவித்துள்ளது. அதிகரித்த இருதய உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட அறிவாற்றல் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், தசை வலிமை நுண்ணறிவுடன் பலவீனமான தொடர்பைக் கொண்டிருந்தது. சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த முறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
4. வீடியோ கேம்களை விளையாடுங்கள்
சிலருக்கு இது நேரத்தை வீணடிப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது நியூரானின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலை, நினைவக உருவாக்கம் மற்றும் மூலோபாய திட்டமிடலுக்குப் பொறுப்பான மூளைப் பகுதிகளில் இணைப்பை ஊக்குவிக்கும். வீடியோ கேம்கள் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே என்று நினைக்க வேண்டாம். நாம் ஏற்கனவே இங்கு குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அமெரிக்காவின் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள நரம்பியல் நிபுணர்கள், மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் குழுவின் ஆய்வு, குழு உருவாக்கிய வீடியோ கேம் விளையாடிய முதியவர்களின் அறிவாற்றல் முன்னேற்றத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது.
5. தியானம்
ஒரேகான் பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, தியானம் மூளை நரம்பியல் தன்மையை அதிகரிக்கும். பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிட தியானம், தோரணை, சுவாசம் மற்றும் படத்தொகுப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஐந்து நாள் விதிமுறைகளைப் பின்பற்றினர். இந்த நடைமுறை மூளையின் வெள்ளைப் பொருளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, கவனம் மற்றும் சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். தியானம் உண்மைகளை விளக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் கடினமான தகவல்களை மிகவும் ஒழுங்கான முறையில் செயலாக்க மூளைக்கு எளிதாக்குகிறது.
