குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது.
Unsplash இல் மார்செலோ லீலின் படம்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம், ஹைபோடென்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அழுத்தம் 9 ஆல் 6 (90 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் - mmHg - 60 mmHg) அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இல்லை - மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் சாதாரணமாக கருதப்படுவதை விட குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்த அறிகுறிகள் மூளை மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாதபோது உணரப்படுகின்றன. அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, அவை பின்வருமாறு:
- பலவீனம் உணர்வு;
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி;
- இருண்ட தோற்றம்;
- மயக்கம்;
- தூங்கு;
- சோர்வு;
- மங்களான பார்வை;
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
- கருப்பு மலம்;
- குளிர், ஈரமான தோல்;
- வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணங்கள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றுள்:- கர்ப்பம்;
- நீரிழப்பு;
- அதிக வெப்பம்;
- குறைந்த உப்பு உணவு;
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு;
- இரத்தப்போக்கு;
- வைட்டமின் B2 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால் இரத்த சோகை;
- இதய பிரச்சினைகள்;
- நாளமில்லா பிரச்சனைகள்;
- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்த பிறகு எழுந்திருத்தல்;
- நீண்ட நேரம் எழுந்து நிற்கவும்;
- மன அழுத்தம்;
- ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்;
- சில வகையான மருந்துகள்.
அழுத்தம் குறையும் போது என்ன செய்வது?
படம்: Unsplash இல் ஹஷ் நைடூ
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபரை கால்களை உயர்த்தி படுக்க வைக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும், இதனால் கால்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட உயரமாகவும் காற்றோட்டமான இடத்தில் இருக்கும். கால்களை உயர்த்துவது மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை விரைவாகச் செய்கிறது, அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.
அந்த நபருக்கு உப்பிய உணவைக் கொடுங்கள் - உப்பை நேரடியாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், இது உயர் இரத்த அழுத்த தாக்குதலாக இருக்கலாம், இது சில சமயங்களில் இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும். சோடியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உப்பு பிஸ்கட்டை உட்கொள்வது அல்லது உடலின் நீரேற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சிறிது உப்பு சேர்த்து உட்கொள்வது நல்ல விருப்பங்கள்.
சிகிச்சை
உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரைப் பார்க்கவும் - பொதுவாக அவர் அல்லது அவர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை மாற்றுவார் அல்லது நிறுத்துவார் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில இயற்கை தீர்வுகளைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
தினசரி அடிப்படையில், உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நிறைய தண்ணீர் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விக்கவும், அதிகமாக உட்கொள்ளும் உப்பை அகற்றவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். இயற்கையான சாண்ட்விச்கள், வறுத்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த பீன்ஸ் அல்லது வேகவைத்த உப்பு உணவுகள் (குறைந்த இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் போது வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்) போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் சிறிய இடைவெளியில் லேசான உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
ஒரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், உணவுக்கு இடையில் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட வேர்க்கடலையின் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது அல்லது சில பூசணி விதைகளை உட்கொள்ளும் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதிகப்படியான இனிப்புகள் ஜாக்கிரதை, இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை ஏற்படுத்தும்.
இந்த வீடியோவில் பூசணி விதையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக:
