பயிற்சிக்கு முன் காபி அல்லது காஃபின் சப்ளிமெண்ட் குடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடனடியாக காபி, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிப்பது இதய மீட்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது
படம்: அலோரா கிரிஃபித்ஸ் அன்ஸ்ப்ளாஷில்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்களை உற்சாகப்படுத்த ஒரு கப் காபியை நீங்கள் விரும்பினால், அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள். சாவோ பாலோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி (யுனெஸ்ப்) ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான இளைஞர்களின் இதயத் துடிப்பில் காஃபின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தனர் மற்றும் காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு தன்னார்வலர்களின் இதய செயல்பாடு அவர்கள் ஓய்வில் இருந்த அளவுருக்களுக்கு திரும்ப அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதைக் கவனித்தனர். . ஆய்வு, அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டது அறிவியல் அறிக்கைகள், குழுவிலிருந்து இயற்கை, ஒரு சிறிய மாதிரி இருந்தது, ஆனால் சரியாக உடல் தகுதி இல்லாதவர்கள் அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு கவலையைக் குறிக்கிறது.
- காஃபின்: சிகிச்சை விளைவுகளிலிருந்து ஆபத்துகள் வரை
உடற்பயிற்சிக்கு முன் காஃபின் அளவு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்சியை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் மதிப்பீடு செய்துள்ளனர். ஆய்விற்காக, 18 முதல் 25 வயதுடைய 32 ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான ஆண்கள் குழுவால் பின்தொடர்ந்தனர், அரை மணி நேர ஓட்டத்தின் முடிவில் அவர்கள் எவ்வாறு குணமடைந்தார்கள் என்பதை மூன்று நாட்கள் பதிவு செய்தனர்.
முதல் நாளில், தன்னார்வலர்கள் அதிகபட்ச முயற்சி சோதனையை மேற்கொண்டனர், இதனால் ஒவ்வொன்றின் வரம்பு என்ன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் காண முடியும். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாளில், அவர்கள் மிதமான தீவிரத்தில் ஓடி, மாறி மாறி காஃபின் மற்றும் மருந்துப்போலி காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொண்டனர் - அவர்கள் எதை உட்கொண்டார்கள் என்று சொல்ல முடியவில்லை.
பயிற்சியின் முடிவில், தன்னார்வத் தொண்டர்கள் காஃபின் அளவை எடுத்துக் கொண்டபோது (இது 300 மி.கி., சுமார் 1.5 கப் காபிக்கு சமம்), அவர்களின் இதய செயல்பாடு ஒரு மணி நேரம் ஆனது. ஓய்வு. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சாதாரணமாக மீட்கப்படும் சராசரி நேரம் அரை மணி நேரம் ஆகும்.
"இது நிகழும்போது, இருதய இரத்தக் குழாய்களில் சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக நாங்கள் கூறுகிறோம்," என்று யுனெஸ்ப் பேராசிரியரும், ரெவிஸ்டா கலிலியுவின் ஆய்வு ஆலோசகருமான விட்டர் வாலண்டி கூறுகிறார். "முடிவைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்பட்டோம், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான இளைஞர்களுக்கு இது நடந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, உட்கார்ந்த மற்றும் பருமனான மக்களில் சற்று தீவிரமான எதிர்வினை இருக்கலாம்."
இந்த விளைவு காணப்பட்டது, ஏனெனில் காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது, இது கேட்டகோலமைன்களை வெளியிடுகிறது, இதயத்தை விரைவுபடுத்துவதிலும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதிலும் ஈடுபடும் பொருட்கள். "அட்ரினலின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் இரண்டு சிறந்த அறியப்பட்ட கேடகோலமைன்கள். இந்த கேடகோலமைன்களின் அதிகரித்த வெளியீட்டில், அவை இரத்த நாளங்களைச் செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று வாலண்டி ரெவிஸ்டாவிடம் விளக்குகிறார்.
தன்னார்வலர்களின் இரத்த அழுத்தத்தில் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்பதையும், குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே விளைவு காணப்பட்டது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. "நீண்ட காலத்திற்கு, காபி குடிப்பது தொடர்ச்சியான நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கும் என்பதற்கு இலக்கியத்தில் ஏற்கனவே வலுவான சான்றுகள் உள்ளன" என்று பேராசிரியர் கூறுகிறார்.
- "காபியின் எட்டு நம்பமுடியாத நன்மைகள்" என்ற கட்டுரையில் மேலும் அறிக.
இந்த எச்சரிக்கையானது காபி மற்றும் காஃபின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எனர்ஜி மற்றும் தெர்மோஜெனிக் பானங்கள் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும், அவை காஃபினை அவற்றின் சூத்திரத்தில் கொண்டிருக்கின்றன - பொதுவாக காபியை விட அதிக செறிவு. ஒரு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு, காபியின் வகையைப் பொறுத்து, 60 மி.கி முதல் 150 மி.கி வரையிலான காஃபின் வரை மாறுபடும். மிகக் குறைந்த மதிப்பு (60 மி.கி.) ஒரு கப் உடனடி காபிக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதே சமயம் காய்ச்சிய காபி ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 150 மி.கி காஃபினை எட்டும். ஒரு 250ml ஆற்றல் பானத்தில் சராசரியாக 80mg காஃபின் உள்ளது மற்றும் காஃபின் சப்ளிமெண்ட் அளவுகள் பொதுவாக ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கு 300mg முதல் 400mg வரை காஃபின் இருக்கும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம், மாற்றப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு நோய், இதயப் பிரச்சனைகள் (தனிப்பட்ட அல்லது குடும்பம்) அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களிடையே அதிக ஆபத்து இருப்பதாக கணக்கெடுப்பு எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஏனெனில் பயிற்சிக்கு முன் காஃபின் உட்கொள்வது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், அரித்மியா மற்றும் திடீர் நோய்.
