மனச்சோர்வு என்றால் என்ன மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வு முக்கியமாக பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் உலகில் இயலாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும், ஆனால் அதற்கு சிகிச்சை உள்ளது
Unsplash இல் K. Mitch Hodge இன் படம்
சுகாதார அமைச்சின் வரையறையின்படி மனச்சோர்வு என்பது பிரேசிலியர்களில் 15.5% பேரை பாதிக்கும் ஒரு தீவிர நோயாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, உலகில் இயலாமைக்கு மனச்சோர்வு முக்கிய காரணம். இது பொதுவாக 30 வயதிற்குப் பிறகு தோன்றும், ஆனால் இது எந்த வயதிலும் தோன்றும், பெண்களில் அதிக பாதிப்பு விகிதம் உள்ளது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த சோகம், இழப்பின் உணர்வு அல்லது ஒரு நபரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் கோபம்.
மக்கள் மனச்சோர்வை வெவ்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கிறார்கள். இது உங்கள் அன்றாட வேலையில் குறுக்கிடலாம், இதன் விளைவாக நேரத்தை இழக்கலாம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறையும். இது உறவுகள் மற்றும் சில நாள்பட்ட சுகாதார நிலைகளையும் பாதிக்கலாம்.
மனச்சோர்வு காரணமாக மோசமடையக்கூடிய நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- கீல்வாதம்
- ஆஸ்துமா
- இருதய நோய்
- புற்றுநோய்
- நீரிழிவு நோய்
- உடல் பருமன்
சில நேரங்களில் சோகமாக இருப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை அறிவது அவசியம். சோகமான மற்றும் கவலையளிக்கும் நிகழ்வுகள் அனைவருக்கும் நடக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால், அது மனச்சோர்வின் ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம்.
மனச்சோர்வு ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையாகக் கருதப்படுகிறது, இது சரியான சிகிச்சையின்றி மோசமாகிவிடும். சிகிச்சை பெறுபவர்கள் சில வாரங்களில் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வு ஒரு நிலையான சோக நிலையை விட அதிகமாக இருக்கலாம். இது பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சில மனநிலையையும் மற்றவை உடலையும் பாதிக்கின்றன, இந்த இரண்டாவது செயல்முறை "சைக்கோசோமாடைசேஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருக்கலாம் அல்லது வந்து போகலாம்.
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே வித்தியாசமாக அனுபவிக்கப்படுகின்றன.
ஆண்கள் பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவர்கள்:
- கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல், பதட்டம், அமைதியின்மை போன்ற மனநிலை;
- உணர்ச்சி நல்வாழ்வு, வெறுமை, சோகம், நம்பிக்கையற்ற உணர்வு போன்றது;
- ஆர்வமின்மை, இனி விருப்பமான செயல்களில் இன்பம் காணாதிருத்தல், எளிதில் சோர்வடைதல், தற்கொலை எண்ணங்கள், அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பது, போதைப்பொருள் உட்கொள்வது, அதிக ஆபத்துள்ள செயல்களில் ஈடுபடுவது போன்ற நடத்தை;
- பாலியல் ஆசை குறைதல், பாலியல் செயல்திறன் இல்லாமை போன்ற பாலியல் ஆர்வம்;
- கவனம் செலுத்த இயலாமை, பணிகளை முடிப்பதில் சிரமம், உரையாடல்களின் போது தாமதமான பதில்கள் போன்ற அறிவாற்றல் திறன்கள்;
- தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற தூக்கம், அதிக தூக்கம், இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருப்பது போன்ற தூக்க முறைகள்;
- சோர்வு, வலி, தலைவலி, செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற உடல் நலம்.
பெண்களுக்கு பொதுவாக இது தொடர்பான அறிகுறிகள் உள்ளன:
- எரிச்சல் போன்ற மனநிலை;
- சோகம் அல்லது வெறுமை, கவலை அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு போன்ற உணர்ச்சி நல்வாழ்வு;
- செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைதல், சமூக கடமைகளில் இருந்து விலகுதல், தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற நடத்தை;
- சிந்தனை அல்லது மெதுவாக பேசுவது போன்ற அறிவாற்றல் திறன்கள்;
- இரவு முழுவதும் தூங்குவதில் சிரமம், சீக்கிரம் எழுவது, அதிகமாக தூங்குவது போன்ற தூக்க முறைகள்;
- ஆற்றல் குறைவு, சோர்வு, பசியின்மை, எடை மாற்றங்கள், வலி, தலைவலி, அதிகரித்த பிடிப்புகள் போன்ற உடல் நலன்.
குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக இது தொடர்பான அறிகுறிகள் இருக்கும்:
- எரிச்சல், கோபம், மனநிலை மாற்றங்கள், அழுகை போன்ற மனநிலை;
- திறமையின்மை உணர்வுகள் ("என்னால் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது" போன்றவை) அல்லது விரக்தி, அழுகை, தீவிர சோகம் போன்ற உணர்ச்சி நல்வாழ்வு;
- பள்ளியில் பிரச்சனை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல மறுப்பது, நண்பர்கள் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களைத் தவிர்ப்பது, மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் போன்ற நடத்தை;
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், பள்ளி செயல்திறன் குறைதல், தரங்களில் மாற்றங்கள் போன்ற அறிவாற்றல் திறன்கள்;
- தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது அதிக தூக்கம் போன்ற தூக்க முறைகள்;
- ஆற்றல் இழப்பு, செரிமான பிரச்சனைகள், பசியின்மை மாற்றங்கள், எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு போன்ற உடல் நலன்.
மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்
மனச்சோர்வுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவை உயிரியல் முதல் சூழ்நிலை வரை இருக்கலாம்.
பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- குடும்ப வரலாறு. குடும்பத்தில் மனச்சோர்வு அல்லது வேறு மனநிலைக் கோளாறுகள் இருந்தால், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது;
- ஆரம்ப குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி. பயம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை சில நிகழ்வுகள் பாதிக்கின்றன;
- மூளை அமைப்பு. உங்கள் மூளையின் முன் மடல் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இருப்பினும், இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன் அல்லது பின் நடக்கிறதா என்பது விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியாது;
- மருத்துவ நிலைகள். நாள்பட்ட நோய், தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட வலி, அல்லது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) போன்ற மனச்சோர்வு அபாயத்திற்கு சில நிபந்தனைகள் உங்களைத் தூண்டலாம்;
- மருந்துகளின் பயன்பாடு. போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்திய வரலாறு மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
போதைப்பொருள் பாவனையில் சிக்கல் உள்ளவர்களில் சுமார் 21% பேர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, மனச்சோர்வுக்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
- குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது கடுமையான சுயவிமர்சனம்;
- மனநோயின் தனிப்பட்ட வரலாறு;
- சில மருந்துகள்;
- நேசிப்பவரின் இழப்பு, பொருளாதார பிரச்சினைகள் அல்லது விவாகரத்து போன்ற மன அழுத்த நிகழ்வுகள்.
பல காரணிகள் மனச்சோர்வை பாதிக்கலாம், அதே போல் யார் நோயை உருவாக்குகிறார்கள் மற்றும் யாருக்கு இல்லை. இருப்பினும், பல சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதை சுகாதார நிபுணர்களால் தீர்மானிக்க முடியவில்லை.
மனச்சோர்வு நோய் கண்டறிதல்
மனச்சோர்வைக் கண்டறிய எந்த ஒரு சோதனையும் இல்லை. ஆனால் உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் முன்வைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உளவியல் மதிப்பீடு அல்லது நோயறிதலைச் செய்யலாம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்:
- நகைச்சுவை
- பசியின்மை
- தூக்க முறை
- உடல் செயல்பாடு நிலை
- எண்ணங்கள்
மனச்சோர்வு மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். சில நேரங்களில் தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம்.
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்: வித்தியாசம் என்ன?
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் மனநிலை மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை என்றால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிரமான மனநல நோயாகும், இது சிக்கல்களுக்கு சாத்தியம் உள்ளது.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு
- உடல் வலி
- போதைப் பழக்கம்
- பீதி தாக்குதல்
- உறவு சிக்கல்கள்
- சமூக தனிமை
- தற்கொலை எண்ணங்கள்
- சுய சிதைவு
மனச்சோர்வின் வகைகள்
அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மனச்சோர்வை வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். சிலர் லேசான, தற்காலிக அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கடுமையான மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு மற்றும் தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு.
பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு
பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது மன அழுத்தத்தின் மிகக் கடுமையான வடிவமாகும். இது சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் பயனற்ற தன்மை போன்ற தொடர்ச்சியான உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை தாங்களாகவே நீங்காது.
மருத்துவ மனச்சோர்வைக் கண்டறிய, ஒரு நபர் இரண்டு வார காலத்திற்கு பின்வரும் ஐந்து அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வேண்டும்:
- பெரும்பாலான நாட்களில் மனச்சோர்வடைந்ததாக உணர்கிறேன்
- பெரும்பாலான வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு
- குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
- நிறைய தூங்குங்கள் அல்லது தூங்க முடியாது
- சிந்தனை அல்லது மெதுவான இயக்கம்
- பெரும்பாலான நாட்களில் சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல்
- பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வு
- செறிவு இழப்பு அல்லது தீர்மானமின்மை
- மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள்
தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு
தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு (PDD) டிஸ்டிமியா என்று அழைக்கப்பட்டது. இது ஒரு லேசான ஆனால் நாள்பட்ட மனச்சோர்வு வடிவமாகும். நோயறிதலைச் செய்ய, அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகள் நீடிக்கும். பெரிய மனச்சோர்வை விட DDP வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். PDD உள்ள ஒருவருக்கு இது பொதுவானது:
- சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வத்தை இழப்பது
- நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
- உற்பத்தித்திறன் இல்லாமை
- குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளது
மனச்சோர்வு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம்.
மனச்சோர்வு சிகிச்சை
மனச்சோர்வுடன் வாழ்வது கடினம், ஆனால் சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். சாத்தியமான விருப்பங்களைப் பற்றி உளவியல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
நீங்கள் ஒரு வகையான சிகிச்சை மூலம் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையின் கலவை சிறப்பாக செயல்படுவதை நீங்கள் காணலாம்.
மருத்துவ சிகிச்சைகள், மனோ பகுப்பாய்வு மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை இணைப்பது பொதுவானது. மிகவும் பொதுவான மருந்துகளில், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்சியோலிடிக்ஸ் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். மருத்துவ சிகிச்சையை பல்வேறு வகையான சிகிச்சை அல்லது மனோ பகுப்பாய்வுகளுடன் இணைப்பதே சிறந்தது. வெள்ளை ஒளி வெளிப்பாடு, குத்தூசி மருத்துவம், தியானம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற மாற்று மருந்து விருப்பங்களும் உள்ளன.
ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்துகளின் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதும் முக்கியம். அவை உங்களை நன்றாக உணரவைத்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு அவை உங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். தி
இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
அதிகப்படியான உணர்வு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்கள் தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் எல்லைகளை அமைப்பது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.
பத்திரமாக இரு
உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்தலாம். இதில் நிறைய தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், எதிர்மறை நபர்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியான செயல்களில் பங்கேற்பது ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காது. உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவர் மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
மனச்சோர்வுக்கான இயற்கை சிகிச்சை
மனச்சோர்வுக்கான பாரம்பரிய சிகிச்சையானது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனையின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மாற்று அல்லது நிரப்பு சிகிச்சைகளும் உள்ளன. இந்த இயற்கை சிகிச்சைகள் பலவற்றில் மனச்சோர்வு, நல்லது அல்லது கெட்டது, அவற்றின் விளைவுகளைக் காட்டும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில விருப்பங்களில் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ், அரோமாதெரபி, வைட்டமின் பி12, பி6 மற்றும் டி ஆகியவை அடங்கும்.
