மனத்தில் ஏற்படும் சோர்வின் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சோர்வு நம் மனதையும் உடலையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, வழக்கமான சமரசம். சோர்வின் விளைவுகளை குறைக்க எந்த பழக்கங்கள் உதவுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்
நாம் அனைவரும் சோர்வாக இருப்பதை அறிவோம், அது தூங்குவதற்குப் பதிலாக அதிக மணிநேரம் படிப்பது, சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அல்லது உங்களுக்கு ஒரு வாரம் நரகத்தில் இருக்கும் போது. உடல் அதற்குக் கீழ்ப்படிவதில்லை, உட்கார்ந்திருப்பது மீண்டும் எழாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் மனித மனத்தில் சோர்வு ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மூலம் ஒரு ஆய்வு தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் சோர்வாக இருக்கும்போது, நமது பழக்கவழக்கங்களை - ஆரோக்கியமானவையாகக் கூட பேணுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நிச்சயமாக, மாறுதல் காலத்தில், பழைய பழக்கவழக்கங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய தருணங்களில் முறிவைக் காணலாம், ஆனால் பழக்கவழக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டவுடன், அவற்றிற்குச் செல்வது எப்போதுமே மிகவும் அணுகக்கூடிய விருப்பமாக இருக்கும், குறிப்பாக நாம் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும்போது, நம் மூளை மற்றும் நம் உடல் இரண்டும் எதிர்க்கும் வலிமை இல்லை.
சோர்வு நாம் விஷயங்களைப் பார்க்கும் விதத்தையும் பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக: சோர்வாக இருக்கும்போது, நாம் குறைவான ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறோம் - இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. பல ஆய்வுகள் அதன் மிகவும் சோர்வான பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் ஆபத்தான நடத்தைகளைத் தவிர்த்தனர் மற்றும் மிகவும் வசதியான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது உடல்நலம் அல்லது பண முடிவுகளை எடுப்பது ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவீர்கள்.
எனவே, சோர்வு உங்களைத் தட்டி எழுப்புவதைத் தடுப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு, உங்கள் வழக்கத்தில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ரெசிபிகளின் பட்டியலை உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியின் வாசலில் வைக்கலாம், அதனால் என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று யோசிக்க முடியாமல் சோர்வாக இருக்கும்போது, பட்டியலைப் பார்த்து, அதிக முயற்சி இல்லாமல் ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் துரித உணவு.
உங்கள் தினசரி களைப்பைப் போக்குவதற்கும் கூட, உங்கள் வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் சோர்வு என்பது நம் மனதை மட்டுமல்ல, நம் உடலையும் பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நன்கு ஓய்வெடுத்த உடலைக் காட்டிலும் சோர்வான உடல் மிகக் குறைவான உடல் திறன் கொண்டது. விளையாட்டு வீரரின் உறங்கும் நேரம் மற்றும் தரம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதற்கு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். நன்றாக தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு அவசியம் என்பதை அறிவது. உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.
