லாபிரிந்திடிஸிற்கான உணவு: என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எதை தவிர்க்க வேண்டும்
லேபிரிந்திடிஸ் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் எது நல்லது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஷரோன் பிட்டாவே திருத்திய மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது
லாபிரிந்திடிஸ் என்பது உள் காதில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும், இது லேபிரிந்த் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சமநிலை மற்றும் செவிப்புலன் இரண்டையும் சமரசம் செய்யலாம். இது பொதுவாக 40 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் வெளிப்படுகிறது, சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமடையும். சிகிச்சையானது மருத்துவ பரிந்துரையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் லேபிரிந்திடிஸ் மற்றும் உணவுக்கு இடையேயான உறவு நெருக்கமாக உள்ளது. சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, மற்றவர்கள் நிலைமையை மோசமாக்குவதால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
லாபிரிந்திடிஸ் மற்றும் உணவு
சிகிச்சைக்கு உதவும் உணவுகள்
அழற்சி உணவுகள் இல்லாத உணவைப் பராமரிப்பது லாபிரிந்திடிஸிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும். சிவப்பு இறைச்சி, ஆல்கஹால் மற்றும் பசையம் மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை கொண்ட அந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இதற்கு பதிலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- ப்ரோக்கோலி
- பச்சை முட்டைக்கோஸ்
- காளான்கள்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- பூசணிக்காய்
- எள்
- க்ரெஸ்
- மிளகாய் மற்றும் மிளகு
- திராட்சை
- மஞ்சள்
- இஞ்சி
- கருப்பட்டி
- எலுமிச்சை
- பூண்டு
- ஆளிவிதை எண்ணெய் அல்லது விதைகள்
- சியா விதைகள்
- ஜின்கோ பிலோபா
ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் லேபிரிந்திடிஸை எதிர்த்துப் போராட சிறந்தவை. ஆளிவிதை அல்லது சியாவிலிருந்து ஒமேகா 3-ஐ பத்து நிமிடம் ஊறவைத்து, ஒரு பங்கு விதை மற்றும் ஒரு பங்கு தண்ணீர் என்ற விகிதத்தில் பெறலாம். இவ்வாறு, உருவாகும் ஜெல் ஒமேகா 3-ஐ அதிக உயிர் கிடைக்கச் செய்யும். ஆனால் ஆளிவிதை அல்லது சியா எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் அதைப் பெறலாம். அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் போன்ற உணவுகளிலும் ஒமேகா 3 குறிப்பிடத்தக்க அளவில் காணப்படுகிறது.
- 16 இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்
- சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வைக் குறைப்பது கிரீன்ஹவுஸ் வாயுக்களுக்கு எதிராக காரை ஓட்டாமல் இருப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்
- பசையம் என்றால் என்ன? கெட்டவனா அல்லது நல்லவனா?
- சர்க்கரை புதிய புகையிலையா?
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
பொதுவாக, நீங்கள் அழற்சி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். முக்கியமாக பசையம் உள்ளவை (கட்டுரையில் ஏன் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: "பசையம் என்றால் என்ன? கெட்டவனா அல்லது நல்லவனா?"). அழற்சி உணவுகள் இல்லாத உணவை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் முன்னுரிமை அளிப்பதாகும் இயற்கையில்.- புதிய, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் என்ன
- மிட்டாய், சாக்லேட்டுகள், கேக்குகள், நிரப்பப்பட்ட குக்கீகள், ஐஸ்கிரீம், மிட்டாய் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பிற உணவுகள்;
- ரொட்டி, பாஸ்தா, துண்டுகள், தின்பண்டங்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிஸ்கட்;
- காபி, கோலா குளிர்பானங்கள் மற்றும் துணை தேநீர் போன்ற தூண்டுதல் பானங்கள்;
- மதுபானங்கள்;
- குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் (முக்கியமாக தொழில்மயமாக்கப்பட்டது);
- வறுத்த உணவுகள், sausages மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பிற உணவுகள்;
- சீசன் உணவுக்கு அதிக உப்பு பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.
லேபிரிந்திடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு உணவளிக்கும் குறிப்புகள்
காது வீக்கத்தை மோசமாக்குவதால், உணவை சுவைக்க உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ரோஸ்மேரி, ஆர்கனோ மற்றும் ஜெர்சல் போன்ற நறுமண மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாப்பிடவும், ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
