ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்றால் என்ன?
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பெண்களுக்கு, குறிப்பாக 20 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட மற்றும் வாத நோயாகும், இது உடல் முழுவதும் பரவலான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, வலி தாங்க முடியாததாக இருப்பதால், எந்த செயலையும் செய்ய விரும்பாத நபரை, தூங்கும் எளிய செயலை கூட செய்ய முடியாது.
காரணங்கள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணங்கள் மரபணு காரணிகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு, சில வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளவர்கள், ஏற்கனவே குடும்ப உறுப்பினர்களை இந்த நோயுடன் கொண்டவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே முடக்கு வாதம் அல்லது லூபஸ் எரிதிமடோசஸ் போன்ற வாத நோய்களைக் கொண்டவர்கள்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை, உடல் அதிர்ச்சி, குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் மன அழுத்தம் அல்லது தொற்றுக்குப் பிறகு தோன்றத் தொடங்குகின்றன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியாமல் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் குவிந்துவிடும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும்:
- அதிகப்படியான சோர்வு;
- கவலை;
- அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி;
- தலைவலி;
- பொதுவான மற்றும் தீவிரமான தசை வலி;
- தசை விறைப்பு;
- அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள்;
- கட்டுப்பாடற்ற தூக்கம்;
- மனச்சோர்வு.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சை
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் வலியைக் குறைப்பதற்கும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முறைகள் உள்ளன, இதனால் அவர்கள் நோயுடன் வாழ முடியும். உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் தீர்வுகள் உள்ளன, ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு சில வகையான இயற்கை சிகிச்சைகளும் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை நாங்கள் கீழே பட்டியலிடுகிறோம் (அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்):
அக்குபஞ்சர்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் ஏற்படும் விறைப்பு மற்றும் வலியை எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் நீக்குகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வுகளை திட்டமிடுவது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையில் நிறைய உதவுகிறது.
யோகா
யோகா பயிற்சி ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையில் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் 75 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு யோகா வகுப்புகளைப் பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் எட்டு வாரங்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
உளவியல் ஆதரவு
25% முதல் 50% வரையிலான நோயாளிகள் மனநலக் கோளாறுகளுடன் இணைந்துள்ளனர், இதனால் அவர்கள் முன்னேற்றம் அடைவது கடினம், பெரும்பாலும் தொழில்முறை உதவி தேவைப்படுகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையில் குடும்ப உளவியல் ஆதரவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தியானம்
தியானம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. தியானம் செய்யும் போது, மூளையில் இருந்து வெளிப்படும் வலி சமிக்ஞைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் - இந்த பயிற்சி சிறந்த ஓய்வு மற்றும் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
சீரான உணவு
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு நல்ல உணவுகள் பற்றி எந்த பரிந்துரையும் இல்லை, ஆனால் வலி குறைகிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உணவில் இருந்து உணவுகளை அகற்றுவதுதான். உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களைக் கவனித்து, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகளை எது பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
தாய் சி
பழங்காலத்திலிருந்தே சீன நுட்பமான தை சியை பயிற்சி செய்வது, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை 12 வாரங்களில் குறைக்கிறது.
எஸ்-அடினோசில்மெத்தியோனைன்
S-adenosylmethionine என்பது உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு மூலக்கூறாகும், ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் - இது வலி, சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன்
ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான் ஒரு இயற்கை அமினோ அமிலம். இந்த அமினோ அமிலத்தின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, குறுகிய காலத்தில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
