lovesouthernsocial.com

தூக்க முடக்கத்தின் போது, ​​நபர் நகரவோ பேசவோ முடியாமல் போகலாம்

Unsplash இல் Jessica Flavia படம் கிடைக்கிறது

தூக்க முடக்கம் என்றால் என்ன

தூக்க முடக்கம் என்பது தூக்கத்தின் போது தசை செயல்பாடு தற்காலிக இழப்பு ஆகும், இது ஒரு நபரை நகரவோ அல்லது பேசவோ தடுக்கிறது. ஒரு நபர் தூங்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

தூக்க முடக்கம் பொதுவாக 14 முதல் 17 வயதுக்குள் தோன்றும். இது மிகவும் பொதுவான நிலை, இது உலக மக்கள்தொகையில் 5 முதல் 40% வரை பாதிக்கிறது.

தூக்க முடக்கம் எபிசோடுகள் நார்கோலெப்சி எனப்படும் மற்றொரு தூக்கக் கோளாறுடன் ஏற்படலாம். நார்கோலெப்ஸி என்பது நாள் முழுவதும் ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் திடீர் "தூக்க தாக்குதல்களை" ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு ஆகும். இருப்பினும், நார்கோலெப்சி இல்லாத பலருக்கு தூக்க முடக்கம் இருக்கலாம்.

சிலருக்கு பயமாக இருந்தாலும், தூக்க முடக்கம் ஆபத்தானது அல்ல, பொதுவாக எந்த மருத்துவ தலையீடும் தேவையில்லை.

தூக்க முடக்கம் அறிகுறிகள்

தூக்க முடக்குதலின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு அத்தியாயத்தின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது. தூக்க முடக்கம் எபிசோடில் மிகவும் பொதுவான அம்சம் நகரவோ பேசவோ இயலாமை. அசைவின்மை சில வினாடிகள் முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

எபிசோடுகள் பொதுவாக தாங்களாகவே முடிவடையும் அல்லது தூக்க முடக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபரை யாரோ ஒருவர் தொடும்போது. என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், தூக்க முடக்குதலின் அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களால் நகரவோ பேசவோ முடியாது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிலர் கனவு மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை நிறைய பயம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் ஆனால் பாதிப்பில்லாதவை.

தூக்க முடக்கம் மற்றும் மயக்கம்

தூக்க முடக்கம் தானாகவே ஏற்படலாம். இருப்பினும், இது நார்கோலெப்சியின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

திடீரென தூக்கம் வருதல், திடீர் தசை பலவீனம் மற்றும் தெளிவான மாயத்தோற்றம் போன்றவை போதைப்பொருளின் அறிகுறிகளாகும்.

தூக்க முடக்குதலுக்கு யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?

எல்லா வயதினரும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் தூக்க முடக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், சில குழுக்கள் மற்றவர்களை விட அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் பின்வருபவை உள்ளவர்கள் அடங்குவர்:

• மனக்கவலை கோளாறுகள்;
• ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு;
• இருமுனை கோளாறு;
• போஸ்ட்ராமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ் கோளாறு (PTSD).

சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்க முடக்கம் மரபணு ரீதியாக தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இந்த நிலை அரிதானது. மேலும் இது பரம்பரை என்று போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. உங்கள் முதுகில் தூங்குவது, தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது போன்ற பழக்கங்கள் தூக்க முடக்கத்தை தூண்டும்.

தூக்க முடக்குதலுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

தூக்க முடக்குதலின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நிமிடங்களில் மறைந்துவிடும் மற்றும் நீடித்த உடல் விளைவுகள் அல்லது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அனுபவம் மிகவும் அமைதியற்றதாகவும் பயமுறுத்துவதாகவும் இருக்கும்.

தனியாக ஏற்படும் தூக்க முடக்குதலுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. ஆனால் நார்கோலெப்ஸி உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் தூக்க முடக்கம் அதிக கவனம் தேவை. ஒரு நபர் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், குறிப்பாக அறிகுறிகள் வழக்கத்தில் கணிசமாக தலையிடினால்.

தூக்க முடக்குதலைக் கண்டறிவதற்கு, பாலிசோம்னோகிராபி எனப்படும் தூக்க ஆய்வு தேவைப்படலாம். தசைகள் மற்றும் மூளை அலைகளின் மின் செயல்பாட்டை அளவிட மருத்துவர் கன்னம், உச்சந்தலையில் மற்றும் கண் இமைகளின் வெளிப்புற விளிம்பில் மின்முனைகளை வைக்கிறார். சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவை கண்காணிக்கப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கேமரா தூக்கத்தின் போது இயக்கங்களை பதிவு செய்கிறது.

தூக்க முடக்குதலை எவ்வாறு தடுப்பது?

தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் சில எளிய மாற்றங்களுடன் தூக்க முடக்கம் அத்தியாயங்களின் அறிகுறிகளை அல்லது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க முடியும்:

• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆனால் தூங்கும் நேரத்தில் அல்ல;
• நிறைய ஓய்வெடுங்கள்;
• வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்;
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது;
• தூக்க முடக்கம் உட்பட, சாத்தியமான விரும்பத்தகாத எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க, பல்வேறு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகள் இருந்தால், ஆண்டிடிரஸன் மருந்தை உட்கொள்வது தூக்க முடக்கம் அத்தியாயங்களைக் குறைக்கலாம். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் கனவுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவும், இது தூக்க முடக்குதலைக் குறைக்கிறது. ஆனால் ஜாக்கிரதை: சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம், சிறப்பு மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.