கழுத்து வலி: சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை எப்படி
மோசமான தோரணை மற்றும் தவறான உடற்பயிற்சி ஆகியவை கழுத்து வலிக்கு முக்கிய காரணங்கள். புரிந்து!
படம்: Unsplash இல் டெப் கென்னடி
கழுத்து முதுகெலும்புகளால் ஆனது, இது மண்டை ஓட்டிலிருந்து மேல் உடல் வரை நீட்டிக்கப்படுகிறது. கழுத்தின் எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் தலையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் அதை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன. ஏதேனும் அசாதாரணம், வீக்கம் அல்லது காயம் கழுத்து விறைப்பு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும்.
அவ்வப்போது கழுத்தில் வலி அல்லது விறைப்பு ஏற்படுவது வழக்கம். பல சந்தர்ப்பங்களில், இது மோசமான தோரணை அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாகும். சில நேரங்களில் கழுத்து வலி ஒரு வீழ்ச்சி, தொடர்பு விளையாட்டு அல்லது திடீர் அசைவுகளால் ஏற்படும் காயங்களால் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், கழுத்து வலி ஒரு தீவிர நிலை அல்ல, பொதுவாக சில நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.
ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்து வலி கடுமையான காயம் அல்லது நோயைக் குறிக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. கழுத்து வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், கடுமையானதாக அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
கழுத்து வலிக்கான காரணங்கள்
கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்.
தசை பதற்றம் மற்றும் திரிபு
பொதுவாக இது போன்ற செயல்பாடுகள் மற்றும் நடத்தைகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது:
- மோசமான தோரணை;
- உங்கள் நிலையை மாற்றாமல் நீண்ட நேரம் மேஜையில் வேலை செய்யுங்கள்;
- மோசமான நிலையில் கழுத்தில் தூங்குதல்;
- உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் கழுத்தை அசைக்கவும் (உதாரணமாக, தவறான புஷ்-அப்பில்).
காயங்கள்
கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அவற்றின் இயல்பான வரம்பிற்கு வெளியே நகர வேண்டிய கட்டாயத்தில், குறிப்பாக நீர்வீழ்ச்சிகள், கார் விபத்துக்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் கழுத்து குறிப்பாக காயத்திற்கு ஆளாகிறது.
கழுத்தில் உள்ள எலும்புகள் (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள்) முறிந்தால், முதுகுத் தண்டுவடமும் சேதமடையலாம். இந்த வகை கழுத்து காயம் மிகவும் ஆபத்தானது.
மாரடைப்பு
கழுத்து வலி மாரடைப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது பொதுவாக மூச்சுத் திணறல், வியர்வை, குமட்டல், வாந்தி, கை அல்லது தாடை வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.
உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்புக்கான பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்கு உடனடியாக செல்லவும்.
மூளைக்காய்ச்சல்
மூளைக்காய்ச்சல் என்பது மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தைச் சுற்றியுள்ள மெல்லிய திசுக்களின் வீக்கம் ஆகும். மூளைக்காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு, கழுத்தில் விறைப்புடன் காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி ஏற்படும். மூளைக்காய்ச்சல் ஆபத்தானது மற்றும் உடனடி கவனம் தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலை.
மற்ற காரணங்கள்
கழுத்து வலி மற்ற சுகாதார நிலைகளாலும் ஏற்படலாம். புரிந்து:
- முடக்கு வாதம் மூட்டு வலி, வீக்கம் மற்றும் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கழுத்து பகுதியில் இந்த மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், இது வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்;
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறிய எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக கைகள் அல்லது முழங்கால்களில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது கழுத்தில் ஏற்படலாம்;
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உடல் முழுவதும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை, குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில்;
- நீங்கள் வயதாகும்போது, கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகள் சிதைவடையும். இது கழுத்து ஸ்போண்டிலோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இடைவெளியைக் குறைக்கலாம். வலிக்கு கூடுதலாக, பிரச்சனை உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது;
- கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு அதிர்ச்சி அல்லது காயத்திலிருந்து வெளியேறும்போது, அது முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு வேர்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு குடலிறக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சிதைந்த அல்லது நழுவப்பட்ட வட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது;
- முதுகெலும்பு சுருங்கும்போது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பிலிருந்து வெளியேறும் போது முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு வேர்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இது கீல்வாதம் அல்லது பிற நிலைமைகளால் ஏற்படும் நீண்ட கால அழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம்.
- பிறவி முரண்பாடுகள்;
- நோய்த்தொற்றுகள்;
- புண்கள்;
- கட்டிகள்;
- முதுகெலும்பு புற்றுநோய்.
உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும். உங்களிடம் இருந்தால் உதவி பெறுவதும் நல்லது:- வெளிப்படையான காரணமின்றி கடுமையான கழுத்து வலி;
- கழுத்தில் கட்டி;
- காய்ச்சல்;
- தலைவலி;
- வீங்கிய சுரப்பிகள்;
- குமட்டல்;
- வாந்தி;
- விழுங்குவதில் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
- பலவீனம்;
- உணர்வின்மை;
- கூச்ச;
- கைகள் அல்லது கால்கள் வழியாக வலி பரவுகிறது;
- உங்கள் கைகள் அல்லது கைகளை நகர்த்த இயலாமை;
- கன்னத்தை மார்பில் தொட இயலாமை;
- சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் செயலிழப்பு.
விபத்து அல்லது விழுந்து கழுத்து வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
கழுத்து வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
சுகாதார வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் முழு மருத்துவ வரலாற்றையும் மதிப்பாய்வு செய்வார். உங்கள் அறிகுறிகளின் பிரத்தியேகங்களை அவருக்குத் தெரியப்படுத்த தயாராக இருங்கள். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி பேசவும்.
இது தொடர்புடையதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது விபத்துகள் குறித்தும் தெரிவிக்க வேண்டும்.
கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சையானது நோயறிதலைப் பொறுத்தது. ஒரு முழுமையான வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் கழுத்து வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க சில சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.
வீட்டில் கழுத்து வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
உங்களுக்கு லேசான கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பு இருந்தால், அதை நிவர்த்தி செய்ய இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- முதல் சில நாட்களுக்கு ஐஸ் தடவவும். அதன் பிறகு, ஒரு அமுக்கத்துடன் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்;
- விளையாட்டு, உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து சில நாட்கள் விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கும் போது, உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்காதபடி மெதுவாகச் செய்யுங்கள்;
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கழுத்துக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக உங்கள் தலையை பக்கவாட்டிலும் மேலிருந்து கீழும் அசைவுகளில் நீட்டவும்;
- நல்ல தோரணையை வைத்திருங்கள்;
- உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைக்கு இடையில் தொலைபேசியை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும் - இது ஆபத்தான உரை கழுத்து நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும்;
- உங்கள் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும். ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் நிற்கவோ உட்காரவோ வேண்டாம்;
- உங்கள் கழுத்தில் ஒரு மென்மையான மசாஜ் கொடுங்கள்;
- தூங்குவதற்கு ஒரு சிறப்பு கழுத்து தலையணை பயன்படுத்தவும்;
- மருத்துவ அனுமதியின்றி கழுத்தில் பிரேஸ் அணிய வேண்டாம். இந்த வகை உபகரணங்களின் தவறான பயன்பாடு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
கழுத்து வலி உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?
மோசமான தோரணை மற்றும் தசை பதற்றம் காரணமாக பலர் கழுத்து வலியை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்து, உங்கள் கழுத்து தசைகள் வலிக்கும்போது ஓய்வெடுக்கும்போது கழுத்து வலி நீங்கும்.
யோகா மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். வசதியான நாற்காலிகள், மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதும் உதவுகிறது, அதே போல் சோபாவில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது மற்ற ஓய்வு நேரங்களிலும் (எங்கள் தோரணை மோசமாக இருக்கும் போது) உங்கள் தோரணையை அறிந்து கொள்வதும் உதவும்.
வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் கழுத்து வலி குணமடையவில்லை என்றால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
