lovesouthernsocial.com

பிளாக் டீ இதயம், குடல் ஆகியவற்றிற்கு நல்லது, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்னும் அதிக நன்மைகள்

ட்ரூ காஃப்மேனின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

தண்ணீர் மற்றும் காபிக்கு கூடுதலாக, கருப்பு தேநீர் உலகில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் பானங்களில் ஒன்றாகும். அது ஆலையில் இருந்து வருகிறது கேமிலியா சினென்சிஸ், ஆனால் இது மற்ற தாவரங்களுடன் கலப்பு பதிப்பிலும் காணப்படுகிறது. இது ஒரு தனித்துவமான சுவை கொண்டது மற்றும் மற்ற தேநீர்களை விட அதிக காஃபினைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது.

• காஃபின்: சிகிச்சை விளைவுகளிலிருந்து ஆபத்துகள் வரை

பிளாக் டீ உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. சரிபார்:

1. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது.

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: அவை என்ன, எந்த உணவுகளில் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது

அவற்றை உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும், செல்லுலார் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது (இதைப் பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 1, 2).

பிளாக் டீயில் உள்ள தேஃப்லாவின் (ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றம்) நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று எலிகளைக் கொண்டு நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி முடிவு செய்தது. பானத்தில் உள்ள மற்றொரு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ளூவின்கள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன என்றும் முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

மற்றொரு ஆய்வில், கிரீன் டீ சாற்றில் மூன்றாவது வகை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பங்கை ஆய்வு செய்தது, கேட்டசின்கள், 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 690 மி.கி கேட்டசின்களை உட்கொள்வது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

2. இதயத்திற்கு நல்லது

பிளாக் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் மற்றொரு குழு உள்ளது, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. அவற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க உதவும் (இங்கே படிக்கவும்: 3).

12 வாரங்களுக்கு பிளாக் டீ குடிப்பதால், ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 36%, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 18%, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை கணிசமாகக் குறைவதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் பிளாக் டீ குடிப்பவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 11% குறைகிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

3. "கெட்ட" LDL கொழுப்பைக் குறைக்க முடியும்

உடலில் இரண்டு லிப்போபுரோட்டீன்கள் உள்ளன, அவை கொலஸ்ட்ராலை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கின்றன. ஒன்று குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றொன்று உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL).

• மாற்றப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் உள்ளதா? அது என்ன, அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எல்டிஎல் "கெட்ட" லிப்போபுரோட்டீன் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது கொழுப்பை கடத்துகிறது வேண்டும் உடல் முழுவதும் செல்கள். இதற்கிடையில், HDL "நல்ல" லிப்போபுரோட்டீன் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது கொலஸ்ட்ராலை கடத்துகிறது தொலைவில் செல்கள் மற்றும் கல்லீரலுக்கு வெளியேற்றப்பட வேண்டும்.

உடலில் எல்டிஎல் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது தமனிகளில் உருவாகி, பிளேக் எனப்படும் மெழுகு படிவுகளை ஏற்படுத்தும். இது இதய செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சில ஆய்வுகள் தேநீர் குடிப்பது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு சீரற்ற ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாண ப்ளாக் டீ குடிப்பதால், லேசாக அல்லது சற்றே உயர்த்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளவர்களில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவு 11% குறைகிறது.

மற்றொரு ஆய்வில், பிளாக் டீ குடிப்பவர்களில், மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடுகையில், தேவையற்ற பக்கவிளைவுகள் ஏதுமின்றி, எல்டிஎல் அளவு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது. இதய நோய் அல்லது உடல் பருமனுக்கு ஆபத்தில் உள்ள நபர்களில் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த கருப்பு தேநீர் உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் முடிவு செய்தனர்.

4. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

உங்கள் குடலில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது மற்றவை இல்லை.

குடல் அழற்சி, வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் குடலில் உள்ள பாக்டீரியா வகை முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (இதைப் பற்றிய ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 4 )

பிளாக் டீயில் உள்ள பாலிபினால்கள், நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து, கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிக்க உதவும். சால்மோனெல்லா (அது பற்றிய ஆய்வை இங்கே பாருங்கள்: 5).

கூடுதலாக, கருப்பு தேயிலை ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொன்று பாக்டீரியா மற்றும் குடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான மண்டலத்தின் புறணிகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

5. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகளவில் சுமார் 1 பில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 6). இந்த நோய் இதயம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, பக்கவாதம், பார்வை இழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 7).

ஆறு மாதங்களுக்கு தினமும் மூன்று கப் பிளாக் டீ குடிப்பது, மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

6. இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்

மூளையில் இரத்தக் குழாய் அடைக்கப்படும்போது அல்லது சிதைவு ஏற்படும்போது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இது உலகில் மரணத்திற்கு இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 8).

அதிர்ஷ்டவசமாக, 80% பக்கவாதம் தடுக்கக்கூடியது. உங்கள் உணவை நிர்வகித்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடிக்காமல் இருப்பது ஆகியவை பக்கவாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் மனப்பான்மையாகும் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 9). நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பிளாக் டீ குடிப்பதால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஒரு ஆய்வு 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக 74,961 பேரைப் பின்தொடர்ந்தது. ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் பிளாக் டீ குடிப்பவர்களுக்கு, டீ குடிக்காதவர்களை விட பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 32 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மற்றொரு ஆய்வு, 194,965 பங்கேற்பாளர்கள் உட்பட ஒன்பது வெவ்வேறு கணக்கெடுப்புகளின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்தது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பைக்கு குறைவாக தேநீர் அருந்துபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் தேநீர் (கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர்) அதிகமாக குடிப்பவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 21% குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

• பச்சை தேயிலை: நன்மைகள் மற்றும் அது எதற்காக