உங்கள் முகத்தில் கை வைப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 16 முறை உங்கள் முகத்தை உங்கள் முகத்தில் வைத்தால், கிருமிகள் அதை விரும்புகின்றன. எப்படி நிறுத்துவது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஆஸ்டின் வேட் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
உங்கள் முகத்தில் உங்கள் கையை வைக்கும்போது கிருமிகள் அதை விரும்புகின்றன, ஆனால் இந்த பழக்கத்தை உடைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
முகத்தில் கை வைப்பதை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்
- உங்கள் முகத்தில் உங்கள் கையை வைப்பது காய்ச்சல், சளி அல்லது கொரோனா வைரஸ் தொற்று அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்;
- உங்கள் கண்கள் மற்றும் வாய் ஆகியவை வைரஸ்கள் உங்கள் உடலில் எளிதில் நுழையக்கூடிய பகுதிகள்;
- மக்கள் ஒரு மணி நேரத்தில் 16 முறைக்கு மேல் தங்கள் முகத்தைத் தொடுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன;
- நாம் அடிக்கடி நம் முகங்களைத் தொடுகிறோம், அதனால் துவைக்கும் இடையில் நம் கைகளை மாசுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்;
- கையுறைகளை அணிவது உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி தொடும் பழக்கத்தை உடைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நாம் அனைவரும் இதைச் செய்கிறோம்: ஒவ்வொரு நாளும் எண்ணற்ற முறை நம் முகத்தில் ஒரு கையை வைக்கவும். மூக்கு அரிப்பு, கண்கள் சோர்வு, வாய் அழுக்கு, கைகள் இரண்டு முறை யோசிக்காமல் இந்த பகுதிகளுக்கு கொண்டு வரப்படுவது போல் தெரிகிறது. இருப்பினும், உங்கள் கையை உங்கள் முகத்தில் வைப்பது, காய்ச்சல் அல்லது சளி வைரஸ்கள், ஆனால் குறிப்பாக கொரோனா வைரஸ்கள் ஆகியவற்றுடன் உங்கள் தொற்று அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
உங்கள் வாய் மற்றும் கண்கள் வைரஸ்கள் உங்கள் உடலில் மிக எளிதாக நுழையக்கூடிய பகுதிகள் மற்றும் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட விரலால் அவற்றைத் தொடவும்.
தொற்று பரவுவதற்கு இரண்டு வழிகள்
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்கள் (CDC) படி, SARS-CoV-2 என்றும் அழைக்கப்படும் கொரோனா வைரஸ், பல சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைப் போலவே நபரிடமிருந்து நபருக்கு பரவுகிறது.
யாரோ ஒருவர் தும்மும்போது அல்லது மற்றவர்களின் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை சுவாசிக்கும்போது, வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பைத் தொட்டு, அந்தக் கையைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் கண்கள் அல்லது வாயைத் தொடும்போது ஏற்படும் சுவாசத் துளிகள் இதில் அடங்கும்.
ஒரு முகமூடியை அணிவதன் மூலம் வெளிப்படையாக நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பதையோ அல்லது காற்றில் பரவும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதையோ நாம் எளிதாகத் தவிர்க்க முடியும் என்றாலும், வைரஸ் பரப்புகளில் இருக்கும்போது அதைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் முகத்தில் கை வைக்கிறீர்கள்
இந்த நடத்தையை ஆராய்ச்சி செய்த விஞ்ஞானிகள், மக்கள் தொடர்ந்து தங்கள் கைகளை முகத்தில் வைப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். ஒரு ஆய்வில், பத்து நபர்கள் மூன்று மணிநேரம் அலுவலக சூழலில் தனியாகக் கவனிக்கப்பட்டனர், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நபர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 16 முறை தங்கள் கைகளை முகத்தில் வைப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழகத்தில் 26 மருத்துவ மாணவர்களை ஆய்வு செய்த மற்றொரு ஆய்வில், இந்த மாணவர்கள் தங்கள் முகத்தைத் தொட்டது கண்டறியப்பட்டது. 23 முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு. முகத்தில் தொட்டதில் ஏறக்குறைய பாதி வாய், மூக்கு அல்லது கண்களை உள்ளடக்கியது, இவை வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உடலில் நுழைவதற்கான எளிதான வழிகள்.
கைக்கு முகம் பழக்கத்தால் ஏற்படும் அபாயங்களைப் பற்றி நன்கு அறிந்த மருத்துவ நிபுணர்கள் கூட, இரண்டு மணி நேரத்தில் சராசரியாக 19 முறை முகத்தைத் தொடுகிறார்கள்.
கைகளை கழுவுவது அவசியம்
ஒரு ஆய்வின் படி, கைகளை அடிக்கடி மற்றும் 20 வினாடிகள் கழுவினால், தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம். ஆனால் தீவிரமான தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளால் மாசுபட்ட இலக்கை நீங்கள் எப்போது தொட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதால், உங்கள் கையை உங்கள் முகத்தில் வைப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
CDC படி, பயனுள்ள கை கழுவுதல் ஐந்து எளிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது:
- ஈரமான
- நுரை
- தேய்க்க
- துவைக்க
- உலர்
இருப்பினும், மக்கள் அடிக்கடி தங்கள் கைகளை முகத்தில் வைக்கிறார்கள், கழுவுவதற்கு இடையில் தங்கள் கைகளை மாசுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். கதவுக் கைப்பிடியை அல்லது அதுபோன்ற மேற்பரப்பைத் தொட்டால், மீண்டும் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
புதிய மோதிரம், வளையல் அல்லது மற்ற அலங்காரங்களை அணிவது கை கழுவுதல் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த நினைவூட்டலாக இருக்கும்.
நீங்கள் உடைக்கக்கூடிய ஒரு பழக்கம்
Zachary Sikora, மருத்துவமனை மருத்துவ உளவியலாளர் வடமேற்கு மருத்துவம் ஹன்ட்லி ஹன்ட்லி, இல்லினாய்ஸ், உங்கள் முகத்தில் உங்கள் கையை வைப்பதைத் தவிர்க்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கியது, குறிப்பாக வெடிப்புகள் அல்லது தொற்றுநோய்களின் போது:
"உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்தில் இருந்து விலக்கி வைக்கும் உங்களின் எண்ணம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் . உங்கள் கைகளால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள ஒரு சிறிய இடைவெளி உங்களுக்கு உதவும்,” என்று அவர் கூறினார்.
போன்ற நினைவூட்டல்களை இடுவதும் மதிப்புக்குரியது ஒட்டும் குறிப்புகள் உங்கள் வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில், நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்க முடியும் மற்றும் உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளலாம்.
"உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் வீட்டில் டிவி பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் ஆடைகளை மடித்து, அஞ்சலைப் பார்க்க அல்லது உங்கள் கைகளில் எதையாவது பிடித்துக் கொண்டு முயற்சி செய்யுங்கள், ”என்று சிகோரா விளக்கினார், உங்கள் கையை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க நினைவில் இருக்கும் வரை ஒரு கைக்குட்டை கூட செய்யும்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வாசனை வீசும் போது உங்கள் கையை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க நினைவில் கொள்ள உதவும் வாசனையுள்ள கை சுத்திகரிப்பு அல்லது வாசனை சோப்பைப் பயன்படுத்தவும் அவர் பரிந்துரைத்தார்.
நீங்கள் மீட்டிங்கில் இருந்தாலோ அல்லது வகுப்பில் கலந்து கொண்டாலோ, உங்கள் விரல்களை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மடியில் வைக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் முகத்தைத் தொடுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினமாக இருந்தால், வெடிப்பு அல்லது தொற்றுநோய் போன்ற தீவிர நிகழ்வுகளில், கையுறைகளை அணியுங்கள்.
தொற்றுநோய்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களின் காலங்களில், நீங்கள் பொது இடங்களில் இருக்கும்போது கையுறைகளை அணியலாம் மற்றும் கிருமிகளால் மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதன் மூலம் வெளிப்படும். உங்கள் இலக்கை அடைந்ததும் அவற்றை அகற்றவும். இது வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருக்கலாம், ஆனால் வீட்டில் கையுறைகளை அணிவது உங்கள் முகத்தில் கை வைக்கும் பழக்கத்தை உடைக்க உதவும்.
