அடித்தள வெப்பநிலை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அளவிடுவது
அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிடுவது கர்ப்பத்தை நிர்வகிக்க உதவும்
அனா ஜுமாவால் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
அடித்தள வெப்பநிலை என்பது ஒரு பெண்ணின் ஓய்வில் இருக்கும் உடலின் வெப்பநிலையை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். இனப்பெருக்க காலத்தில் (பருவமடைதல் மற்றும் மாதவிடாய் முன்) அண்டவிடுப்பின் போது பெண் உடலின் வெப்பநிலை சிறிது அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் சில பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த தங்கள் அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிடுகிறார்கள்.
- கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி: 16 இயற்கை குறிப்புகள்
- மாதவிடாய்: அறிகுறிகள், விளைவுகள் மற்றும் காரணங்கள்
நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க முயற்சிக்கும்போது, பொறுமையாக இருப்பது கடினம். ஆனால் கர்ப்பம் தரிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம். அடித்தள வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பது ஒருவரின் கருவுறுதலைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது நீங்கள் நன்றாக கணிக்க முடியும். கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு எப்போது என்பதை இது கண்டறிய உதவும்.
- வளமான காலம் என்றால் என்ன, எப்படி கணக்கிடுவது
- இயற்கையான பிரசவம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிடுவதற்கு எந்த செலவும் இல்லை மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லை. ஆனால் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, பகலில் இருந்து இரவு மாற்றம், நோய், நேர மண்டல மாற்றங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற சில காரணிகள் அடித்தள வெப்பநிலையை மாற்றலாம். சில பெண்களுக்கு அடித்தள வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கமின்றி அண்டவிடுப்பையும் செய்யலாம்.
- அதிக தூக்கம்? நன்றாக தூங்குவது எப்படி என்று தெரியும்
- ஜெட் லேக் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு தடுப்பது?
அடித்தள வெப்பநிலையை எவ்வாறு அளவிடுவது
Jarosław Kwoczała இன் திருத்தப்பட்ட மற்றும் அளவு மாற்றப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது
அடித்தள வெப்பநிலை கண்காணிப்பு செயல்முறை எளிமையானது ஆனால் சிறிய அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
- தினமும் காலையில், படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன், உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்து அதை எழுதுங்கள். அடித்தள வெப்பநிலைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு வெப்பமானி அல்லது டிஜிட்டல் வாய்வழி வெப்பமானியை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வாய்வழி, யோனி அல்லது மலக்குடல் வாசிப்பை எடுக்கலாம். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே முறையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வெப்பநிலையை முடிந்தவரை அதே நேரத்தில் எடுக்கவும். நீங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கலாம். உங்கள் சராசரி நேரத்திலிருந்து 30 நிமிடங்களுக்குள் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், அளவிடுவதற்கு முன் குறைந்தது ஐந்து மணிநேரம் தூங்குங்கள்;
- வரைபடத்தில் தெர்மோமீட்டர் எண்ணை வரையவும். நீங்கள் கருவுறுதல் கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வரைபடத் தாளில் அதைக் கண்காணிக்கலாம். காலப்போக்கில், ஒரு முறை தோன்ற ஆரம்பிக்கலாம். 48 மணி நேர காலப்பகுதியில் சுமார் 0.4 டிகிரி வெப்பநிலை மாற்றத்தைப் பார்க்கவும். இது மூன்று நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மாறாமல் இருக்கும் போது, அது அண்டவிடுப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்;
- மிகவும் வளமான நாட்களில் உடலுறவு கொள்ள திட்டமிடுங்கள் (நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால்). அடித்தள வெப்பநிலை உயரும் வரை நீங்கள் காத்திருப்பதற்கு சுமார் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் மிகவும் வளமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் உடலில் விந்தணுக்கள் ஐந்து நாட்கள் வரை உயிர்வாழ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வளமான நாட்களில் உடலுறவு கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்;
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் கவனமாக இருங்கள். கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் அடித்தள வெப்பநிலையை நீங்கள் கண்காணிக்கிறீர்கள் என்றால், மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் நாளிலிருந்து உங்கள் அடித்தள வெப்பநிலை உயர்ந்து பல நாட்கள் வரை உடலுறவு கொள்ளாதீர்கள்.
நான் கர்ப்பமானேன் என்பதை கிராபிக்ஸ் சொல்லுமா?
அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை 18 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம்.
மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு முன் நான் எவ்வளவு காலம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்?
ஒரு பேட்டர்ன் தோன்றுவதற்கு உங்கள் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்க சில மாதங்கள் ஆகலாம். தரவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு அடித்தள வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்கவும்.
நீங்கள் சில மாதங்களாக வரைபடங்களை வரைந்து கொண்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஆனால் உங்கள் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றவை மற்றும் வெளிப்படையான வடிவங்கள் எதுவும் இல்லை.
அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிட பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட தெர்மோமீட்டர் மாதிரிகள் உள்ளன. சில அலாரம் கடிகாரம், இருண்ட பார்வைக்கான பின்னொளி, உணர்திறன் அளவீட்டு வரம்பு, காய்ச்சல் அலாரம் மற்றும் சோதனை நிறைவு அலாரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உருவாக்கப்படுகின்றன.
