இரவு இருமல்? அறையில் என்ன மாற்ற வேண்டும் மற்றும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இரவில் இருமல் வராமல் இருக்க வீட்டில் உள்ள முக்கியமான அறைகளில் ஒன்றை எப்படி சுத்தம் செய்வது என்று பாருங்கள்
அவரிடத்தில் தான் நாம் தனிமையையும், ஓய்விற்கான அமைதியையும் காண்கிறோம்; நாம் தூங்கும் இடம் மற்றும் கனவு காணும் இடம் அதுதான், ஆனால் படுக்கையறை மற்ற செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது, அது கொஞ்சம் குழப்பமாகவும், மோசமாகவும் அழுக்காகவும் முடியும்.
இதனால் மன அழுத்தம், இரவு இருமல், தூங்குவதில் சிரமம் போன்றவை ஏற்படும். ஆனால் அறையை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது குறித்த பின்வரும் குறிப்புகள் மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் இரவு நேர இருமலை நிறுத்த உதவும். ஆனால் உங்கள் இரவு நேர இருமல் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவ உதவியைப் பெற மறக்காதீர்கள்.
- 13 உதவிக்குறிப்புகளுடன் விரைவாக தூங்குவது எப்படி
தலையணைகள்
உங்கள் தாள்களை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன், ஆனால் உங்கள் தலையணைகளில் நீங்கள் கவனமாக இல்லை. தலையணைகளும் மிக முக்கியமான பகுதியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை நம் படுக்கைகளில் உள்ளன, மேலும் நாங்கள் அவர்களுடன் நேரடி தொடர்பு வைத்திருக்கிறோம். ஒரு நிலையான வழியில் அதை சுத்தம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் படுக்கையறையில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறாமல் இருப்பதற்கும் இரவுநேர இருமலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு நல்ல வழியாகும்.
திரைச்சீலைகள்
இந்த பகுதி மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அவற்றைத் திறந்து சூரியனின் கதிர்களை உள்ளே அனுமதிக்க வேண்டும். சூரிய வெப்பம் இயற்கையாகவே அறையில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது மற்றும் அச்சு வளர்ச்சியின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. எழுந்ததும், திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும், முழு செயல்முறையும் தொடங்கும். முடிந்தால், உங்கள் தலையணைகளை சூரியன் பிரகாசிக்கும் இடத்தில் வைக்கவும்.
மின்னணுவியல்
நீங்கள் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருந்தால், இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு. படுக்கைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்கள் ஏதேனும் மின்னணு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் தூக்கப் பழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். டிஜிட்டல் திரைகளில் இருந்து செயற்கை ஒளிக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, எனவே நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளியே டிவியை விட்டுவிட்டு, உங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தூங்குவதற்கு சரியான நேரத்தில் திரையை மங்கச் செய்யவும். கட்டுரையில் இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிக: "நீல ஒளி: அது என்ன, நன்மைகள், சேதங்கள் மற்றும் எப்படி சமாளிப்பது".
வர்ணங்கள்
ஆம், அவர்களுடன் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். சில வகையான வண்ணப்பூச்சுகள் VOC கள், மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. அமெரிக்க சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு முகமையின் (EPA) படி, இந்த கலவைகள் காற்று மாசுபடுத்திகள் மற்றும் உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இது புற்றுநோய், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். VOC களால் செய்யப்பட்ட வண்ணப்பூச்சுகள் கடுமையான வாசனையைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை உலர்த்திய பின்னரும் கூட வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும். குறிப்பாக உங்கள் படுக்கையறையில் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாகவும் கவனமாகவும் சிந்தியுங்கள்.
