மெனோபாஸ் தீர்வு: ஏழு இயற்கை விருப்பங்கள்
ஹார்மோன் மாற்றத்திற்கு மாற்றாக அல்லது நிரப்பக்கூடிய ஏழு இயற்கை மாதவிடாய் தீர்வு விருப்பங்களின் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.
படம்: அன்ஸ்ப்ளாஷில் அவா சோல்
மாதவிடாய் மருந்து போன்ற இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது கற்பனாவாதமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விருப்பங்கள் உள்ளன மற்றும் அவை செயல்படுகின்றன.
மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க சுழற்சியில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றமாகும், இது மாதவிடாய் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றின் முடிவில் குறிக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண் தனது 40 அல்லது 50 வயதை அடையும் போது இது பொதுவாக தோன்றும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது 30 வயதிலேயே அதன் முதல் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறி ஒரு வருடம் முழுவதும் மாதவிடாய் இல்லாதது.
மெனோபாஸ் என்பது ஒரு நோய் அல்லது சீர்குலைவைக் காட்டிலும் ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாக இருந்தாலும், அதற்கு அவசியமாக சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது - மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கும். பல பெண்கள் சூடான ஃப்ளாஷ், மனநிலை ஊசலாட்டம், தூக்கக் கலக்கம், யோனி வறட்சி, ஆண்மை குறைவு மற்றும் இரவு வியர்வை மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு (பெரிமெனோபாஸ்) மாதவிடாய் நிற்கும் வரை மற்றும் சில சமயங்களில் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும் கூட - மாதவிடாய் நிறுத்தம். சராசரியாக, மூன்று படிகளை முடிக்க ஓராண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம்.
ஹார்மோன் ரீப்ளேஸ்மென்ட் தெரபி (HRT) என்பது இந்த தொல்லை தரும் அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான சிகிச்சையாகும், மேலும் இது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன்களின் இழப்பை ஈடுகட்ட பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ஒரு ஆய்வு பெண்கள் சுகாதார முன்முயற்சி 2002 ஆம் ஆண்டு மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான இந்த வகை சிகிச்சையானது மார்பக புற்றுநோய், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் மாதவிடாய் மாற்றத்தின் மூலம் உங்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் செயல்படும் இயற்கையான மாதவிடாய் தீர்வுகள் உள்ளன.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான இயற்கை வைத்தியம்
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான இயற்கை வைத்தியங்களின் பட்டியலைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு உயிரினமும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பதால், மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்யும் அனைத்தும் உங்களுக்கு வேலை செய்யாது. எனவே எந்த விருப்பம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை சோதித்து பார்ப்பதே சிறந்தது.
1. சோயாபீன்
CC BY 2.0 உரிமத்தின் கீழ் விக்கிமீடியாவில் படம் கிடைக்கிறது
இயற்கையான மெனோபாஸ் மருந்துகளின் பட்டியலில் சோயா உள்ளது. இது "ஐசோஃப்ளேவோன்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் சிதைவடையும் ஹார்மோன்களின் (ஈஸ்ட்ரோஜன்) அளவை அதிகரிக்கும், தேவையற்ற அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, இது 11 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்!
சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் மாதவிடாய் நின்ற சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதே ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 54 மில்லிகிராம் சோயாவை உட்கொள்வது, சூடான ஃப்ளாஷ்களின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
ஆனால் சோயா சாப்பிடுவதற்கு முன், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சோயா கரிமமாக இருந்தால் மட்டுமே அது மதிப்புக்குரியது, மரபணு மாற்றப்பட்ட மரபணு மாற்றப்பட்ட பூச்சிக்கொல்லிகள், மார்பக புற்றுநோய், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட சோர்வு போன்ற பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவை. , மல்டிபிள் கெமிக்கல் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி சிண்ட்ரோம், மற்றவற்றுடன்.
டோஃபு, டெம்பே, மிசோ மற்றும் சோயா பால் போன்ற சோயாவில் இருந்து பெறப்பட்ட உணவுகள் மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க எலும்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, பக்கவாதம் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, மற்ற நோய்களில் இதய நோய்கள். ஆனால் கரிம விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.
2. செயின்ட் கிட்ஸ் களை (கருப்பு கோஹோஷ்)
பிக்சபேயின் பிட்ச் படம்
செயின்ட் கிட்ஸ் வோர்ட் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான மற்றொரு இயற்கை தீர்வாகும். இது வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட தாவரமாகும், இது பூர்வீக அமெரிக்கர்களால் வலி, வீக்கம், மனச்சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம், மாதவிடாய் பிடிப்புகள், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலி மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
சூடான ஃப்ளாஷ்கள், தூக்கக் கலக்கம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் பிறப்புறுப்பு வறட்சி போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க செயின்ட் கிட்ஸ் வோர்ட் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் போலல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 40 மில்லி கிராம் செயின்ட் கிட்ஸ் வோர்ட் எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு கருப்பைச் சவ்வு தடித்தல் ஏற்படவில்லை - இது பொதுவாக செயற்கை ஹார்மோன்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு ஏற்படும் சிக்கல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களைப் போலல்லாமல், செயின்ட் கிட்ஸ் களை ஒரு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்ல; எனவே, இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்காது, இது மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பாதுகாப்பான சிகிச்சையாக அமைகிறது.
3. ஆளிவிதைகள்
கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0 உரிமத்தின் கீழ் Flickr இல் கிடைக்கும் Marco Verch இன் படம்
நார்ச்சத்து, புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்புகள், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், தாமிரம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் பி1 ஆகியவற்றின் மூலமாக ஆளிவிதைகள் இயற்கையான மெனோபாஸ் மருந்துகளின் பட்டியலில் உள்ளன. சோயாவைப் போலவே, ஆளி விதையிலும் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
ஆளிவிதையின் விளைவுகளை ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும் ஒரு ஆய்வில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு 3 மாதங்களுக்கு தினமும் ஐந்து கிராம் ஆளிவிதையை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு, ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளில் இதே போன்ற குறைப்பு இருப்பதாகக் காட்டுகிறது.
4. அதிமதுரம் வேர்
பிக்சபேயின் gate74 படம்
அதிமதுரம் சர்க்கரையை விட 30 முதல் 50 மடங்கு இனிப்பான ஒரு இயற்கை இனிப்பானது. ஆனால் லைகோரைஸ் வேரின் பயன்பாடுகள் அதன் இனிப்பு பண்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை.
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 330 மில்லிகிராம் அதிமதுர வேரை எடுத்துக் கொண்டால், மாதவிடாய் நின்ற ஹாட் ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
லைகோரைஸ் வேரின் மற்றொரு நன்மை மனநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவும் திறன் ஆகும். ப்ராசாக் மற்றும் டோஃப்ரானில் மருந்துகளைப் போலவே லைகோரைஸ் ரூட் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது என்று விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதிமதுரம் வேர் நரம்பியக்கடத்திகளான டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன், மூளைக்கு உணர்திறன் கொண்ட இரசாயனங்களை அதிகரிக்கிறது.
5. கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங்
படம் விக்கிமீடியாவில், பொது டொமைனில் கிடைக்கிறது
ஓ பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் - எனவும் அறியப்படுகிறது ஜின்ஸெங் ஆசிய, சீன அல்லது கொரிய - ஒரு வற்றாத தாவரமாகும், அதன் பெயர் ஆசிய மலைத்தொடர்களுக்கு மரியாதை செலுத்துகிறது. ஓ ஜின்ஸெங் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் அறியப்படுகிறது.
ஒரு ஆய்வில், ஆறு கிராம் எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் ஜின்ஸெங் 30 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சிவப்பு பதட்டம், சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளில் முன்னேற்றம் இருந்தது.
மற்றொரு ஆய்வில், மூன்று கிராம் அளவு எடுத்துக் கொண்ட பெண்களின் பாலியல் ஆசை, தூண்டுதல், உயவு, உச்சி மற்றும் பாலியல் திருப்தி ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஜின்ஸெங் ஒரு நாள் சிவப்பு.
6. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
பிக்சபேயின் Manfred Antranias Zimmer படம்
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மனச்சோர்வு மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது இயற்கையான மாதவிடாய் தீர்வுகளில் ஒன்றாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
12 வாரங்களுக்கு 900 மி.கி செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் சாற்றை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொண்ட மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் எரிச்சல், சோர்வு, பதட்டம், மனச்சோர்வு, கவனம் இல்லாமை, தூக்கக் கலக்கம், குறைந்த ஆண்மை மற்றும் பிற மனோதத்துவ புகார்களின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டைப் பயன்படுத்திய பிறகு கிட்டத்தட்ட 80% அறிகுறிகள் மேம்பட்டன அல்லது மறைந்துவிட்டன.
7. தேங்காய் எண்ணெய்
பிக்சபேயின் DanaTentis படம்
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளில் ஒன்று யோனி வறட்சி ஆகும். இயற்கையாகவே இந்த அறிகுறியைப் போக்க, கரிம தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சுவாரஸ்யமானது (பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாதது). தேங்காய் எண்ணெய் இயற்கையானது மற்றும் வுல்வாவின் வெளிப்புறத்தில் பயன்படுத்தினால் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. கூடுதலாக, இது மிகவும் இனிமையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலின் வெப்பத்துடன், அது உருகி முடிவடைகிறது, இது ஒரு சிறந்த யோனி லூப்ரிகண்டாக மாறும். தேங்காய் எண்ணெய் பற்றி மேலும் அறிய, கட்டுரையைப் பாருங்கள்: "தேங்காய் எண்ணெய்: நன்மைகள், அது எதற்காக மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது".
