கொலாஜன்: அது எதற்காக, நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
கொலாஜன் ஒரு அழகுபடுத்தும் துணைப் பொருளாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?
Unsplash இல் ஹம்ப்ரி முலேபா படம்
மனித உடல் உட்பட விலங்கு இராச்சியத்தில் கொலாஜன் மிகவும் மிகுதியான புரதமாகும். ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அதன் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது செய்ய உறுதியளிக்கும் பல கொலாஜன் பவுடர் கிரீம்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. ஆனால் இந்த வகை கொலாஜன் உண்மையில் நல்லதா? இந்த தலைப்பை நன்கு புரிந்துகொள்ள, கொலாஜன் என்றால் என்ன, கொலாஜன் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள் என்ன, கொலாஜனின் நன்மைகள் என்ன, கொலாஜனை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது, படிக்கவும்:
கொலாஜன் எதற்கு
கொலாஜனில் 16 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன, ஆனால் உடலில் இருக்கும் கொலாஜனில் 80 முதல் 90% I, II மற்றும் III வகைகளால் ஆனது. வகை I கொலாஜன் தோல், தசைநாண்கள், எலும்புகள், தசைநார்கள், பற்கள் மற்றும் இடைநிலை திசுக்களில் உள்ளது. வகை II கொலாஜன் குருத்தெலும்பு மற்றும் கண்ணாடியாலான நகைச்சுவை (கண்ணின் ஒரு முக்கிய பகுதி) ஆகியவற்றில் உள்ளது. வகை III கொலாஜன் தோல், தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ளது. இவை 16 வகையான கொலாஜன்களில் மூன்று மட்டுமே, எனவே இது எதற்காக என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்: நம்மை உயிருடன் வைத்திருத்தல்!
சுருக்கமாக, கொலாஜன் உடல் முழுவதும் உள்ளது மற்றும் வாழ்க்கை பராமரிப்புக்கு இன்றியமையாத புரதமாகும். இருப்பினும், கொலாஜனின் மிகப்பெரிய புகழ் அழகுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நகங்கள் மற்றும் முடிகளை வலுப்படுத்துகிறது.
கொலாஜன் பெற எப்படி
கொலாஜனைப் பெற, கொலாஜன் பவுடர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கொலாஜன் அடிப்படையிலான கிரீம்கள் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இது சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் உடலில் இயற்கையாக உருவாகிறது.கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகள்
பிக்சபேயின் ஹோம்மேக்கர் படம்
அனைத்து கொலாஜனும் இரண்டு அமினோ அமிலங்களின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது: கிளைசின் மற்றும் புரோலின். ஆனால் இந்த உற்பத்தி நடக்க, உடலுக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. எனவே இயற்கையாகவே கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கான திறவுகோல் இந்த பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதாகும்.
வைட்டமின் சி பெற, நீங்கள் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கிவி, மிளகுத்தூள், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
புரோலின் பெற, பீன்ஸ், பட்டாணி, காளான்கள், பூண்டு, சிவப்பு வெங்காயம், பீட், கத்திரிக்காய், கேரட், முந்திரி, பிரேசில் பருப்புகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், முட்டைக்கோஸ், ஹேசல்நட்ஸ் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம்.
பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, அமராந்த், பழுப்பு அரிசி, குயினோவா, காலே, ப்ரோக்கோலி, சோயா, பூசணி விதைகள், கடற்பாசி போன்ற உணவுகளில் கிளைசின் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
- வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
- கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள்
கொலாஜன் உற்பத்திக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
பிக்சபேயின் jakob5200 படம்
நல்ல கொலாஜன் உற்பத்தியை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது போதாது. அதிகப்படியான மருந்து, மது, சிகரெட் உள்ளிட்ட உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பிற பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
கொலாஜனின் இயற்கையான உற்பத்தியை பாதிக்கும் உணவுகளில், முக்கியமாக, சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளான வெள்ளை அரிசி, கேக்குகள், பைகள், பீட்சா, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் உணவுகள் துரித உணவு. "செயற்கை இனிப்பு இல்லாமல் ஆறு இயற்கை இனிப்பு விருப்பங்கள்" கண்டறியவும்.
சருமத்தில் அதிக சூரிய ஒளி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. எனவே அதிக வெயில் படுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. ஆனால் மறந்துவிடாதீர்கள், சிறிது சிறிதாக எப்போதும் நல்லது (வைட்டமின் டி உற்பத்தியால்).
லூபஸ் போன்ற சில ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளும் கொலாஜனை சேதப்படுத்தும்.
நீராற்பகுக்கப்பட்டது கொலாஜன்
பிக்சபேயின் ஸ்டீவ் பியூசினின் படம்
ஹைட்ரோலைஸ்டு கொலாஜன் என்பது தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் காணப்படும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இது எலும்பு மற்றும் போவின் குருத்தெலும்பு எச்சங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சிகரெட், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற பொருட்கள் இல்லாமல், இயற்கையாகவே கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய முடியும். இருப்பினும், சிலர் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டை உட்கொள்ளத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், அதன் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக தூள் கொலாஜனை உட்கொள்வது சர்ச்சைக்குரியது, ஏனெனில் நாம் புரதத்தை உண்ணும்போது (கொலாஜனைப் போலவே) அது அமினோ அமிலங்களாக உடைந்து வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது, இதனால் கொலாஜனின் தன்மையை நீக்குகிறது.
மறுபுறம், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் நுகர்வு பின்வருபவை போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறும் ஆய்வுகள் உள்ளன:
- அதிகரித்த தசை நிறை: முதியோர்களின் 2015 ஆய்வில், கொலாஜன் பெப்டைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது மருந்துப்போலி சோதனையை விட தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
- கீல்வாதம்: மற்றொரு ஆய்வில், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட கீல்வாதம் உள்ளவர்கள், மருந்துப்போலி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, 70 நாட்களில் வலியில் கணிசமான சரிவைக் கொண்டிருந்ததாகக் காட்டுகிறது.
- தோல் நெகிழ்ச்சி: கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் தோல் நெகிழ்ச்சியில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.
மறுபுறம், கிரீம்களிலிருந்து வரும் கொலாஜன் பயனற்றது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. ஃபார்முலாவில் உள்ள மூலக்கூறுகள் தோலில் ஊடுருவ முடியாத அளவுக்கு பெரியதாக இருப்பதால் கொலாஜன் கிரீம் வேலை செய்யாது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.
கொலாஜன் கெட்டதா?
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிப்பதா என்பது இதுவரை தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது எடை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
