சியா எண்ணெய்: அது எதற்காக மற்றும் நன்மைகள்
சியா விதை எண்ணெய் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் இயற்கை அழகுசாதனப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.
ஜோனா கோசின்ஸ்காவால் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
சியா என அழைக்கப்படும், தி ஹிஸ்பானிக் சால்வியா எல். லாமியாசியே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு மூலிகைத் தாவரம், முதலில் தெற்கு மெக்ஸிகோ மற்றும் குவாத்தமாலாவில் காணப்படுகிறது. அதன் விதை பல நூற்றாண்டுகளாக ஆண்டியன் மக்களால் உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நலன்களுக்காகவும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. சியா புனிதமான சடங்குகளில் கடவுள்களுக்கான பிரசாதமாக பயன்படுத்தப்பட்டது, அதனால்தான் அதன் சாகுபடி கத்தோலிக்கர்களால் தடைசெய்யப்பட்டது மற்றும் 1990 களில் அர்ஜென்டினா ஆராய்ச்சியாளர்களால் மீண்டும் தொடங்கப்பட்டது. அப்போதுதான் சியா மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களான சியா எண்ணெய் போன்றவை பிரபலமடையத் தொடங்கின.
- சால்வியா: இது எதற்காக, வகைகள் மற்றும் நன்மைகள்
இந்த தாவரத்தின் விதையில் இருந்து சியா எண்ணெய் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது - "சியாவின் நன்மைகள் மற்றும் அது எதற்காக" என்ற கட்டுரையில் சியா விதை பற்றி மேலும் அறியவும். சியா எண்ணெய் பிரித்தெடுத்தல் குளிர் அழுத்தும் செயல்முறை மூலம் செய்யப்படுகிறது, இது விதையில் காணப்படும் அனைத்து இரசாயன பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை (இழைகள் தவிர) வைத்திருக்கிறது.
சியா எண்ணெய் எதற்கு
சியா எண்ணெய் தோல் மற்றும் முடிக்கு அழகுசாதனப் பயன்பாட்டில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஏ ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் பி 3 உடன் சேர்ந்து, சருமத்தில் சிவத்தல் மற்றும் கறைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது - அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு நன்றி. தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடு குறிகளைத் தடுக்கிறது; மற்றும் ஒமேகா 3 சருமத்தின் உற்பத்திக்கு உதவும் அழற்சிப் பொருட்களைக் குறைக்கிறது, அதன் விளைவாக, முகப்பரு உருவாவதைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, சியா எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3 வழுக்கை மற்றும் அலோபீசியாவைத் தடுக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் முடி உதிர்தல் மற்றும் வயதானதை தடுக்கிறது; மற்றும் லைசின், அதிக செறிவில் இருக்கும் ஒரு அமினோ அமிலம், முடி நேராக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி2 நகங்கள் மற்றும் முடியை பலப்படுத்துகிறது. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் சியா எண்ணெயில் சேமிக்கப்படுகின்றன.
சியா விதை எண்ணெய் ஒமேகா 3 இன் சிறந்த மூலமாகும்
சியா எண்ணெயில் அதிக அளவில் உள்ள ஒமேகா 3 நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பாகும், மேலும் சியா இந்த ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த காய்கறி மூலமாகும், ஆளிவிதையையும் மிஞ்சும். அதன் நன்மைகளில்:
- சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை, இது இதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்து மன அழுத்தம் வரை தடுக்கிறது;
- கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு குறைதல்;
- ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் அதிகரித்தது.
ஒமேகா 3 ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்பை உண்பதன் மூலம் வீக்கமடைந்த செல்கள் மனநிறைவு ஹார்மோன்களை (லெப்டின் மற்றும் இன்சுலின்) மூளையை அடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதைத் தெரிவிக்கிறது. கொழுப்பு அமிலம் பின்னர் அழற்சி செயல்முறையை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் இந்த ஹார்மோன்களின் நிலைத்தன்மைக்கு உதவுகிறது, பசியைத் தடுக்கிறது. கொழுப்பு திரட்சியும் ஒரு அழற்சி செயல்முறையாக இருப்பதால், ஒமேகா 3 உள்ளூர் கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சியா எண்ணெய் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையில் செயல்படுகிறது மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுகிறது. புத்தகத்தின் படி ஒமேகா 3 எண்ணெய்கள், டொனால்ட் ஓ. ருடின் மூலம், சியா எண்ணெயில் இருக்கும் இந்த கொழுப்பு பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் வலுவான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் முன் பதற்றம் (PMS) அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கர்ப்பத்தில் கருவின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
சியா எண்ணெய் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால் எலும்பு உருவாவதற்கும் உதவுகிறது (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி). சியா எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும், இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வைத் தடுப்பதற்கும், உடலின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பலவற்றிற்கும் நல்லது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விதை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.
சியா எண்ணெயை எவ்வாறு உட்கொள்வது
சியா எண்ணெயை பாட்டில்கள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் காணலாம். இதை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு தேக்கரண்டி சியா எண்ணெயுடன் சாலட்களில் அல்லது பழங்களுடன் மாற்றுவது மற்றும் தோல் மற்றும் முடிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில தயாரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்களில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இருக்கலாம் என்பதால், எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு 100% இயற்கையானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நிராகரிக்கவும்
தண்ணீர் மற்றும் மண் மாசுபாட்டின் அளவு காரணமாக தாவர எண்ணெயை முறையற்ற முறையில் அகற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுற்றுச்சூழல் அபாயங்களுக்கு கூடுதலாக, வடிகால் மற்றும் மூழ்கி மூலம் அகற்றுவது குழாய்களை அடைத்துவிடும். உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் உள்ள மறுசுழற்சி நிலையங்களைக் கண்டறியவும்.
