காஃபின்: சிகிச்சை விளைவுகளிலிருந்து ஆபத்துகள் வரை
மனச்சோர்வு மற்றும் ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் காஃபின் ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.
ஜானிஸ் பிராண்டின் அளவு மாற்றப்பட்டு திருத்தப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
காஃபின் என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
காஃபின் என்பது ஒரு சைக்கோஸ்டிமுலண்ட் ஆல்கலாய்டு ஆகும், இது xanthines குழுவிற்கு சொந்தமானது. பெருமூளைப் புறணி மற்றும் மெடுல்லரி மையங்களில் செயல்படுவதால், சாந்தின் வழித்தோன்றல்கள் மூளை தூண்டுதல்களாக அல்லது சைக்கோமோட்டர் தூண்டுதல்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, காஃபின் மன மற்றும் நடத்தை செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் வழிமுறை அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது.
அடினோசின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தூக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டுவது அவள்தான். காஃபின் அதன் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதால், அது எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் காஃபின் நுகர்வு அதிகரித்த செறிவு, மனநிலை முன்னேற்றம், எடை கட்டுப்பாடு போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், தொடர்ந்து பொருளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை குறைவாகவே கவனிக்கிறார்கள்.
அனைத்து வயதினரும், பாலினமும் மற்றும் புவியியல் இருப்பிடங்களும் உலகளவில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் மனோவியல் பொருளாக காஃபின் உள்ளது. காஃபின் உள்ள அனைத்து வகையான ஆதாரங்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வின்படி, உலக நுகர்வு ஆண்டுக்கு 120 ஆயிரம் டன்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
தாவர தயாரிப்புகளில், இது 63 க்கும் மேற்பட்ட தாவர வகைகளில் காணப்படுகிறது. காபி விதைகள், பச்சை தேயிலை இலைகள், கோகோ, குரானா மற்றும் யெர்பா மேட் ஆகியவற்றில் காஃபின் அதிக அளவில் உள்ளது. கோலா அடிப்படையிலான குளிர்பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சளி, வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பசியை அடக்கும் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளிலும் காஃபின் காணப்படுகிறது.
ஒரு கப் காபியில் 60 மி.கி முதல் 150 மி.கி வரை காஃபின் உள்ளது, இது காபி வகையைப் பொறுத்து. மிகக் குறைந்த மதிப்பு (60 மி.கி.) ஒரு கப் உடனடி காபிக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதே சமயம் காய்ச்சிய காபி ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 150 மி.கி காஃபினை எட்டும். கட்டுரையில் காபி தயாரிப்பதற்கான பல்வேறு முறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக: "மிகவும் நிலையான முறையில் காபி தயாரிப்பது எப்படி". மேலும் கட்டுரையில் அதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்: "காபியின் எட்டு நம்பமுடியாத நன்மைகள்". கோலா சோடாவில் 34 மில்லிகிராம் முதல் 41 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் உள்ளது.
காஃபின் இயற்கையான ஆதாரங்களில், காபி அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. காபியில் உள்ள காஃபின் செறிவு தாவர வகை, சாகுபடி முறை, வளரும் நிலைமைகள் மற்றும் மரபணு மற்றும் பருவகால அம்சங்கள் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, பானத்தைத் தயாரிக்கும் போது, பொடியின் அளவு, உற்பத்தி முறை (தயாரிப்பு வறுக்கப்பட்டதா அல்லது உடனடி, காஃபின் நீக்கப்பட்ட அல்லது பாரம்பரியமானது) மற்றும் அதன் தயாரிப்பு செயல்முறை (எஸ்பிரெசோ அல்லது வடிகட்டப்பட்ட, எடுத்துக்காட்டாக) போன்ற காரணிகள் அளவை பாதிக்கின்றன. காஃபின்.
- காபி மைதானம்: 13 அற்புதமான பயன்பாடுகள்
இருண்ட காபிகளில் இலகுவானவற்றை விட காஃபின் அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையல்ல. டார்க் காபிகள் எவ்வளவு வலிமையானவை மற்றும் முழுமையான உடலமைப்பைக் கொண்டிருக்கின்றனவோ, அந்த அளவுக்கு வறுக்கும் செயல்முறையானது காஃபின் சிலவற்றை எரிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, குறைந்த தீவிரத்துடன் காஃபின் விளைவுகளை உணரும் போது பானத்தை அனுபவிக்க விரும்புவோருக்கு டார்க் ரோஸ்ட் காபிகள் சிறந்த வழி.
அதில் கூறியபடி ஐரோப்பிய உணவு தகவல் கவுன்சில், உடலில் உள்ள காஃபினின் சராசரி அரை ஆயுள் (உடலில் உள்ள மருந்தின் செறிவு பாதியாகக் குறைக்கப்படும் நேரம்) இரண்டு முதல் பத்து மணி நேரம் வரை மாறுபடும். பெரிய தனிப்பட்ட மாறுபாடு உள்ளது மற்றும் உட்கொண்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடல் அதன் அதிகபட்ச செறிவை அடைகிறது.
என்ற அறிவியல் குழு வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் (EFSA), 70 கிலோ எடையுள்ள வயது வந்தவர்களுக்கு சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி (சுமார் நான்கு கப் காபி) பாதுகாப்பு வரம்பு இருக்கும். கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, மதிப்பு ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.
உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சையில் அதன் பயன்பாடு
வலுவான காபியின் ஒரு டோஸ் மன மற்றும் உணர்ச்சிக் கூர்மையை நிமிடங்களில் அதிகரிக்கும், உற்சாகத்தையும் பரவசத்தையும் உண்டாக்கும். காஃபின் ஒரு எர்கோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, இது உடல், மன மற்றும் இயந்திர வலிமையை தீவிரப்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு கலையாகும், இதனால் சோர்வு ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்துகிறது.
காஃபின் பயன்பாடு விளையாட்டுகளில் மிகவும் பொதுவானது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த விரும்பும் மக்கள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சியாளர்கள் இந்த பொருளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு கிலோ உடல் எடையில் வெறும் 3 மி.கி முதல் 6 மி.கி காஃபின் உட்கொள்வது ஏற்கனவே தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. காஃபின் தசை வலிமை மற்றும் சோர்வு செயல்முறைக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உடற்பயிற்சி செயல்திறனில் எர்கோஜெனிக் பங்கை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. 330 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள், இரண்டு கப் வலுவான காபிக்கு சமமான, காஃபின் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட சராசரியாக 15 நிமிடங்கள் ஓடுகிறார்கள். செயல்திறன் மீதான இந்த விளைவு முக்கியமாக சோர்வு உணர்வின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. சோர்வைக் குறைப்பதோடு, காபி விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கிறது. இதனால், கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு தேவைப்படும் செயல்பாடுகளின் செயல்திறனில் முன்னேற்றம் உள்ளது.
காஃபின் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதால், சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி (IOC) தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் நுழைந்துள்ளது. ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 12 மைக்ரோகிராம்கள் (µg/ml) சிறுநீரில் உள்ள காஃபின் அளவைக் கண்டறிவதற்கான அளவுருவாக ஏஜென்சி நிறுவியது.ஊக்கமருந்து”. மூன்று முதல் ஆறு கப் வலுவான காபியை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையை அடையலாம்.
ஒரு ஆய்வின் படி, காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் தெர்மோஜெனிக் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு பசியற்ற விளைவை (பசியின்மை) கொண்டுள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இது கொழுப்பு திசுக்களில் அடினோசின் எதிரியாக இருப்பதால், கொழுப்பை வைப்புகளிலிருந்து (லிபேஸ்) திரட்ட உதவுகிறது. இதனால், இது மெலிதான விளைவுடன் செயல்படுகிறது.
மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் காஃபினின் பங்கை பல ஆய்வுகள் ஆராய்கின்றன. அடினோசின் ஏற்பியைத் தடுப்பதன் மூலம், இது மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் சிதைவுடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது. மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் இது அசாதாரண சினாப்டிக் பிளாஸ்டிசிட்டியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பியல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. காஃபின் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் குறைவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி முடிவு செய்துள்ளது. ஏனென்றால், இது சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் தனிநபருக்கு அதிக எரிச்சல் மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
சமீபத்திய சோதனைகள், காஃபின் வயது காரணமாக நரம்பு சிதைவு மற்றும் நினைவாற்றல் பற்றாக்குறை (மனப்பாடம் செய்யும் செயல்முறைக்கு உதவும் நுட்பங்களின் தொகுப்பு) ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது என்று கூறுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, அல்சைமர் நோய்க்கான சிகிச்சையில் இது ஒரு வாய்ப்பாக தன்னை முன்வைக்கிறது.
மற்றொரு விளைவு நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனின் (அத்துடன் ஆம்பெடமைன்கள்) அதிகரித்த அளவு ஆகும். இந்த நரம்பியக்கடத்தி மூளையில் உள்ள இன்ப மையத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தன்னார்வ உடல் இயக்கங்களை தானாகவே செய்ய உதவுகிறது. பார்கின்சன் நோய் டோபமைனை உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களின் விரைவான இழப்பால் ஏற்படுகிறது. எனவே, நோயின் அறிவாற்றல் மற்றும் ஆல்ஃபாக்டரி அறிகுறிகளுக்கு காஃபினை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
இந்த பொருள் அதிகரித்த நரம்பு செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அட்ரீனல் சுரப்பி அவசரநிலை நடைபெறுகிறது என்று நம்புவதற்கு ஏமாற்றப்படுகிறது. இதனுடன், அட்ரினலின் ஷாட்கள் உள்ளன, அதன் விளைவாக டாக்ரிக்கார்டியா, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்றம், தசைச் சுருக்கம் மற்றும் சுவாசக் குழாய்களின் திறப்பு. இது சுவாசத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதால், இது சுவாச அமைப்பிலும் அதன் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் குறிப்பிடப்படலாம்.
காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது தலைவலியை ஏற்படுத்தினாலும், சில மருத்துவர்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முறையாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஏனெனில் இது பொதுவாக இந்த வலிகளை ஏற்படுத்தும் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் போன்ற PMS அறிகுறிகளைப் போக்கவும் காஃபின் உதவும்.
காஃபின் கெட்டதா?
வயது வந்தவர்களில், காஃபின் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கிறது. இருப்பினும், கருப்பையக வாழ்க்கையில், இது கருவின் நரம்பு வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்ற நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு காஃபின் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுவதில்லை, எனவே உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இந்த பொருளை உட்கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள்.
விஷத்திற்கும் மருந்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம் வீரியம் என்பது பழமொழி. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் காபிக்கு மேல் (500 மி.கி அல்லது 600 மி.கி.க்கு மேல்) குடிப்பவர்கள் பாதகமான விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும். அவற்றில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன: தூக்கமின்மை, பதட்டம், கிளர்ச்சி, எரிச்சல், அதிகரித்த இரைப்பை சாற்றில் இருந்து வயிற்று வலி, துரிதப்படுத்தப்பட்ட இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசை நடுக்கம். அடிக்கடி காஃபின் குடிக்காதவர்கள் குறைந்த அளவுகளில் கூட எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.
சில நபர்களுக்கு, ஒரு இரவு தூக்கமின்மை அல்லது அமைதியின்மைக்கு ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி போதுமானதாக இருக்கலாம். உடல் எடை, வயது, மருந்து பயன்பாடு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் (கவலைக் கோளாறுகள் போன்றவை) போன்ற காரணிகள் பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம். இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் கார்டியாக் அரித்மியா உள்ள நபர்களால் அதன் நுகர்வு மிதமாக இருக்க வேண்டும்.
- கவலை இல்லாமல் காபி? கோகோவை கலக்கவும்!
அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பது நேர்மறையான விளைவுகளை மட்டும் தருவதில்லை. ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு அடினோசின் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த காரணத்திற்காக, காஃபின் மோட்டார் கட்டுப்பாடு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நன்மைகளை காஃபின் நுகர்வோர் இழக்க நேரிடும். அடுத்த நாள், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதிக காஃபின் தேவைப்படும். இந்த தீய சுழற்சி உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல.
