மாதவிடாய் குறையச் செய்வது எப்படி?
உங்கள் மாதவிடாயை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
Paweł Czerwiński இன் ஸ்ப்ளாஷ் படத்தை
மாதவிடாய் குறையச் செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் மாதவிடாய் குறையச் செய்யும் பொருட்களும் கருக்கலைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
உங்கள் மாதவிடாயை எவ்வாறு குறைப்பது
டாங் வை பயன்படுத்தவும்
தி டாங் இது இது சீனாவில் பிரபலமான தாவரமாகும், ஆனால் இது பிரேசிலிலும் காணப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கருப்பை தசைகளைத் தூண்டுவதால், மாதவிடாயை குறைக்க உதவுகிறது.
- மெனோபாஸ் தேநீர்: அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான மாற்றுகள்
பென்னிராயல் உட்செலுத்துதல்
மற்றொரு ஆய்வு பென்னிராயல்களுக்கு எம்மெனாகோக் நடவடிக்கை இருப்பதாகக் காட்டியது. புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவராக இருப்பதால், குமட்டலைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது, இது சில பெண்களுக்கு அடிக்கடி மாதவிடாய் அறிகுறியாகும்.
ஒரு மருத்துவரால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு போர்ட்டலில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரை சுகாதார வரி இன்னும் பின்வரும் குறிப்புகள் கொடுக்கிறது:
ரிலாக்ஸ்
மனஅழுத்தம் உங்கள் மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும், எனவே உங்கள் மாதவிடாயை குறைக்க விரும்பினால், பணிச்சுமையைக் குறைத்து, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்து, மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் நிதானமாக சூடான குளியல் எடுத்து, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். குளியலின் வெப்பம் மாதவிடாயை குறைக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
- வீட்டில் கால் பாத்: நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது
- தியானத்தின் பலன்கள்
உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
உடலுறவின் போது (ஊடுருவுதலுடன் அல்லது இல்லாமலே) உடல் வெப்பமடைகிறது, மேலும் அது மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், கருப்பை விரிவடைகிறது, மாதவிடாய் இரத்தத்தை கீழே இழுக்கக்கூடிய வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது.
உடற்பயிற்சி குறைக்க
அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடையை உயர்த்தினால் அல்லது கடினமாக பயிற்சி செய்தால், உங்கள் மாதவிடாய் தவறியதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.
