lovesouthernsocial.com

இஞ்சி, அக்குபிரஷர் மற்றும் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் இயக்க நோய்க்கான வீட்டு வைத்தியம் ஆகும். முழு பட்டியலையும் பாருங்கள்

அலெக்ஸாண்ட்ரா கோர்ன் மூலம் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

கடற்புலி என்பது பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்த ஒன்று. கர்ப்பகால நோய், குறிப்பாக, 70% முதல் 80% பெண்களை பாதிக்கிறது. அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு இந்த உணர்வு கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மாத இறுதியில் முடிவடைகிறது என்றாலும், சிலருக்கு பிரசவ நாள் வரை குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இருக்கும்.

• இயற்கையான பிரசவம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் குமட்டல் இருந்தால், வீட்டு வைத்தியம் மூலம் இந்த அசௌகரியத்தை எவ்வாறு போக்கலாம் என்பதற்கான சில குறிப்புகளைப் பாருங்கள். ஆனால், பாதுகாப்பானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத எந்தப் பொருளையும் உட்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படும் சில சமயங்களில் ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடாரம் என்ற நோயானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது. மேலும், அவை இயற்கையாக இருந்தாலும், சில வகையான வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது, எனவே எப்போதும் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

1. இஞ்சி

இஞ்சி என்பது கடல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை மருந்து. இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், இஞ்சி கலவைகள் வழக்கமான கடல் நோய் தீர்வுகளைப் போலவே செயல்படும் என்று துறையில் உள்ள நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். மேடையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பப்மெட் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டியது. அதே மேடையில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு வீட்டு தீர்வாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் இயக்க நோய்க்கான வீட்டு தீர்வாக இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றிய ஆய்வுகளின் தொகுப்பை ஆய்வு செய்த ஒரு ஆய்வு, கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களில் இயக்க நோயைக் குறைக்க இஞ்சியை உட்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று முடிவு செய்தது. இருப்பினும், இஞ்சியின் அதிகபட்ச பாதுகாப்பான டோஸ், சிகிச்சையின் சரியான காலம், அதிகப்படியான மருந்தின் விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான மருந்து மற்றும் மூலிகை தொடர்புகள் குறித்து நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது; அவை அனைத்தும் எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான முக்கியமான பகுதிகள்.

இந்த சான்றுக்கு கூடுதலாக, இஞ்சி மட்டுமே மருந்து அல்லாத தலையீடு ஆகும், இது அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் கல்லூரியால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இரைப்பைக் குழாயின் இயக்கம் மற்றும் உமிழ்நீர், பித்தம் மற்றும் இரைப்பை சுரப்புகளின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 70% பெண்கள் 250 மில்லிகிராம் இஞ்சியை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை எடுத்துக் கொண்டால், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது ஒரு முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தது. இதேபோல், 17 வார கர்ப்பகாலத்தில் 70 கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மற்றொரு சோதனை, முதல் ஆய்வின் அதே காலகட்டத்தில் அதே அளவு இஞ்சியை எடுத்துக் கொண்டது, மருந்துப்போலி எடுத்த பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது இயக்க நோயில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது குறித்து, 187 கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், முதல் மூன்று மாதங்களில் பயன்படுத்தப்படும் குறைபாடுகளின் விகிதத்தில் அதிகரிப்பு இல்லை. இருப்பினும், இஞ்சி பிளேட்லெட் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, இஞ்சியுடன் கூடிய ஆன்டிகோகுலண்டுகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அது பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 1).

2. அக்குபஞ்சர் அல்லது அக்குபிரஷர்

குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு நுட்பங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆகும். குத்தூசி மருத்துவத்தின் போது, ​​உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் நுண்ணிய ஊசிகள் செருகப்படுகின்றன. அக்குபிரஷர் உடலில் அதே புள்ளிகளைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஊசிகளுக்குப் பதிலாக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

இரண்டு நுட்பங்களும் நரம்பு இழைகளைத் தூண்டுகின்றன, அவை மூளை மற்றும் முதுகெலும்புக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் கடற்பகுதியை குறைக்கும் திறன் கொண்டவை என நம்பப்படுகிறது.

இரண்டு விமர்சனங்கள், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அக்குபிரஷர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இயக்கம் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 28 முதல் 75% வரை குறைக்கிறது. மேலும், இரண்டு வடிவங்களும் வழக்கமான கடல் நோய் மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும், எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அதேபோல், அக்குபிரஷர் இயக்க நோயின் தீவிரத்தையும் கீமோதெரபிக்குப் பிறகு அதை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது என்று மற்ற இரண்டு மதிப்புரைகள் முடிவு செய்தன.

குத்தூசி மருத்துவம் கர்ப்ப காலத்தில் இயக்க நோயைக் குறைக்கும் என்பதற்கும் சில சான்றுகள் உள்ளன. அக்குபிரஷரின் பலன்களைப் புகாரளிக்கும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் நெய்குவான் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளியைத் தூண்டியது, இது P6 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இரண்டு முக்கிய தசைநாண்களுக்கு இடையில், உள் மணிக்கட்டில் இருந்து இரண்டு அல்லது மூன்று விரல்களுக்கு அப்பால் உங்கள் கட்டைவிரலை வைப்பதன் மூலம் இந்த நரம்பை நீங்களே தூண்டலாம்.

அதைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, உங்கள் கட்டைவிரலால் ஒரு நிமிடம் அழுத்தவும், அதே நடைமுறையை மற்ற கையிலும் மீண்டும் செய்யவும். தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும்.

மற்றொரு ஆய்வின்படி, நெய்குவான் புள்ளியை அழுத்துவது கீமோதெரபியால் தூண்டப்பட்ட மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் இயக்கம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இயக்க நோய் குறைகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் 14 வாரங்களுக்கு குறைவான 593 பெண்களிடம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு ஆய்வு, நான்கு வாரங்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவத்துடன் வாரந்தோறும் சிகிச்சை பெற்ற பெண்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

3. எலுமிச்சையை நறுக்கவும் அல்லது அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும்

புதிதாக வெட்டப்பட்ட எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் நறுமணம் கர்ப்ப நோயைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு ஆய்வில், 100 கர்ப்பிணிப் பெண்களைக் கொண்ட குழு, அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தவுடன் எலுமிச்சை அல்லது பாதாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்க அறிவுறுத்தப்பட்டது.

நான்கு நாள் ஆய்வின் முடிவில், எலுமிச்சை குழுவில் உள்ளவர்கள் பாதாம் எண்ணெய் மருந்துப்போலி பெற்றவர்களை விட குமட்டல் 9% வரை குறைந்துள்ளதாக உணர்ந்தனர்.

எலுமிச்சை அல்லது தோலை வெட்டுவது, அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை காற்றில் வெளியிட உதவும் அதே வழியில் வேலை செய்யலாம். நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வெளியே இருக்கும் போது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு பாட்டில் பயன்படுத்த ஒரு நடைமுறை மாற்றாக இருக்கும்.

• எலுமிச்சை நன்மைகள்: ஆரோக்கியம் முதல் தூய்மை வரை
• ஒன்பது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்

4. வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வழக்கமான கடல் நோய் தீர்வைத் தவிர்க்க விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக வைட்டமின் பி6 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் இயக்க நோயை வெற்றிகரமாகக் குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (இங்கே ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 1, 2, 3, 4).

இந்த காரணத்திற்காக, பல வல்லுநர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் B6 சப்ளிமெண்ட்ஸை கடல் நோய்க்கான தீர்வாக எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி வரை வைட்டமின் B6 இன் அளவுகள் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் நடைமுறையில் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. எனவே இந்த மாற்று தீர்வு மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் பல ஆய்வுகள் இல்லை, மேலும் சில கடல்சார்ந்த தாக்கத்தில் எந்த விளைவையும் தெரிவிக்கவில்லை.

இயக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, வைட்டமின் பி6 ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள மாற்றாக இயக்க நோய் தீர்வாகும்.

5. பெரிய உணவுகளை தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை அனுபவிக்கும் பெண்கள் அதிக உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள பல சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் கொழுப்பு உணவுகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட அதிக புரதத்தை சாப்பிடுவது மற்றும் திடப்பொருட்களை விட அதிக திரவங்களை குடிப்பதும் கடல் நோயைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு ஆய்வு, எலக்ட்ரோலைட் மாற்றத்துடன் கூடிய விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற சிறிய அளவிலான உப்புகளுடன் கூடிய திரவங்களை உட்கொள்வது நல்லது என்றும், சூடான உணவின் வாசனை தீங்கு விளைவிப்பதாக இருந்தால், குளிர் உணவை விரும்புவதாகவும் முடிவு செய்தது.

வாசனை திரவியங்கள், வண்ணப்பூச்சுகள் போன்றவற்றின் வலுவான வாசனை, பல சந்தர்ப்பங்களில், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு, குமட்டலை மோசமாக்கும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில்.

• VOCகள்: ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் என்ன, அவற்றின் அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

6. இரும்புச் சத்துக்களைத் தவிர்க்கவும்

மேடையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி பப்மெட், சாதாரண இரும்புச் சத்து உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் குமட்டல் மோசமடையலாம்.

7. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடுங்கள்

ஆய்வின்படி, உளவியல் சிகிச்சை, நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ஹிப்னோதெரபி ஆகியவை கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு மற்றும்/அல்லது ஆளுமை பண்புகள், திருமண அல்லது குடும்ப மோதல்கள் தொடர்புடைய பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உளவியல் சிகிச்சையின் நோக்கம் குமட்டலுக்கு பங்களிக்கும் உளவியல் காரணத்தை ஆராய்வதல்ல, மாறாக நோயாளியை ஊக்குவிப்பது, விளக்குவது, அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்த அனுமதிப்பது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

8. உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும்

மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது கடற்புலிக்கு தீர்வாக செயல்படும்.

• பிராணயாமா, யோகா சுவாச நுட்பம் பற்றி அறிக

ஒரு ஆய்வில், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இயக்க நோயைக் குறைப்பதில் எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானிக்க முயன்றனர். அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களை மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், பல்வேறு நாற்றங்களை வெளிப்படுத்தும் போது வாய் வழியாக மூன்று முறை சுவாசிக்கவும் அறிவுறுத்தினர்.

மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ளவர்கள் உட்பட அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் இயக்க நோய் குறைவதாக தெரிவித்தனர். இது குமட்டலை மேம்படுத்துவதற்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

இரண்டாவது ஆய்வில், அரோமாதெரபி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் ஒரு குமட்டல் தீர்வாக சுயாதீனமாக செயல்படுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். அந்த ஆய்வில், 62% வழக்குகளில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் குறைக்கப்பட்டது. ஆய்வின் சுவாச முறையின்படி பங்கேற்பாளர்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டும், மூன்று எண்ணிக்கையில் மூச்சைப் பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் மூன்று எண்ணிக்கையில் மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும்.