ஆறு சிறந்த ஸ்லிம்மிங் டீகள்
மெலிதாக இருப்பதுடன், சில தேநீர்கள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன
படம்: Bady qb
ஸ்லிம்மிங் டீயை இயற்கையான, வீட்டு பாணியில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். எங்கள் பட்டியலைப் பார்த்து, மெலிதான டீகளை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.
1. பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீ மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட தேயிலைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதன் நுகர்வு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் டீகளில் இதுவும் ஒன்று.
- கிரீன் டீ நீரிழிவு நோயாளிகளில் முக்கியமான புரத இழப்பை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது
கிரீன் டீ நுகர்வு எடை மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு இழப்புடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்ட ஆதாரங்கள் உள்ளன. 2008 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பருமனான 60 பேர் 12 வாரங்களுக்கு கிரீன் டீ மற்றும் மருந்துப்போலியை உட்கொண்டனர்.
ஆய்வின் போது, க்ரீன் டீயை உட்கொண்டவர்கள் மருந்துப்போலி உட்கொண்டவர்களை விட 3.3 பவுண்டுகள் அதிகமாக இழந்தனர்.
மற்றொரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு கிரீன் டீ சாற்றை உட்கொண்டவர்கள், சாப்பிடாதவர்களை விட அதிக எடை, உடல் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.
இந்த முடிவுகள் கேட்டசின்கள் மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் விளக்கப்படலாம், இது விரைவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
2. சிவப்பு தேநீர் pu erh
pu'er அல்லது puerh தேநீர் என்றும் அறியப்படும், pu erh red tea என்பது ஒரு வகை சீன கருப்பு தேநீர் ஆகும், இது நொதித்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
Pu erh தேநீர் பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு ருசிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மண் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, அது நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்கப்படுவதால் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும்.
சில விலங்கு ஆய்வுகள் pu erh இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று முடிவு செய்துள்ளன (இங்கே ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 1, 2).
மற்றொரு ஆய்வில், மூன்று மாதங்களுக்கு pu erh காப்ஸ்யூல்களை உட்கொண்ட ஆண்கள், சாப்பிடாத ஆண்களின் குழுவை விட ஒரு கிலோகிராம் அதிகமாக இழந்துள்ளனர்.
எலிகளைக் கொண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில் இதே போன்ற முடிவுகள் வந்துள்ளன, பு எர் தேயிலை சாறு உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
இந்த ஆய்வுகள் puerh சாற்றைப் பயன்படுத்தின. மறுபுறம், தேயிலை எடை இழப்பில் அதன் விளைவுகளை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் இல்லை, மேலும் பகுப்பாய்வு தேவைப்படுகிறது.
3. கருப்பு தேநீர்
ஸ்லிம்மிங் டீஸ் பட்டியலில் பிளாக் டீயும் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் பிளாக் டீ குடிப்பதால் உடல் எடை குறைவதோடு இடுப்பு சுற்றளவும் குறைவதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
பிளாக் டீயின் ஸ்லிம்மிங் பண்பை தற்போது ஃபிளாவோன்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட ஒரு வகை தாவர நிறமி மூலம் விளக்கலாம்.
- கேமிலியா சினென்சிஸ்: "உண்மையான" தேநீர் எதற்காக
பிளாக் டீ போன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து அதிக ஃபிளேவோன்களை உட்கொள்பவர்கள் குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) குறைவாக ஃபிளேவோன்களை உட்கொள்பவர்களை விட குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வு பிஎம்ஐ மற்றும் ஃபிளேவோன் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மட்டுமே பகுப்பாய்வு செய்கிறது, இந்த இரண்டு மாறிகளுக்கு இடையிலான உறவை அல்ல, மேலும் சம்பந்தப்பட்ட மற்ற காரணிகளை விளக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. ஊலாங் தேநீர்
ஓலாங் ஒரு பாரம்பரிய சீன தேநீர், இது பழ வாசனை மற்றும் தனித்துவமான சுவை கொண்டது. மேலும், சில ஆய்வுகளின்படி, ஊலாங் டீ உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் மூலம் எடை இழப்பை அதிகரிக்கிறது.
ஒரு ஆய்வில், 102 அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஊலாங் தேநீரைக் குடித்து, கொழுப்பு மற்றும் உடல் எடையைக் குறைத்துள்ளனர். ஆய்வில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் காரணமாகும்.
மற்றொரு சிறிய ஆய்வு, மூன்று நாட்களுக்கு தண்ணீர் அல்லது தேநீர் அருந்திய ஆண்களைப் பார்த்து, அவர்களின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அளவிடுகிறது. தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது, ஊலாங் தேநீர் ஆற்றல் செலவினத்தை 2.9% அதிகரித்தது, சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 281 கலோரிகளை எரிப்பதற்குச் சமம்.
5. வெள்ளை தேநீர்
ஸ்லிம்மிங் டீகளில் ஒயிட் டீயும் ஒன்று. இருப்பினும், இது மற்ற தேயிலை வகைகளில் தனித்து நிற்கிறது, ஏனெனில் இது தேயிலை செடி இளமையாக இருக்கும்போதே குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்டு அறுவடை செய்யப்படுகிறது. அதன் சுவை மென்மையானது மற்றும் இனிமையானது.
சில ஆய்வுகள் வெள்ளை தேநீர் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது என்று கூறுகிறது (இங்கே ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 3, 4). கூடுதலாக, வெள்ளை தேநீர் கொழுப்பு செல்களின் முறிவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கணிசமான அளவு கேட்டசின்கள் உள்ளது, இது எடை இழப்பு மூலம் எடை இழக்க உதவுகிறது (5, 6, 7).
6. மூலிகை தேநீர்
மூலிகை தேநீர் பாரம்பரிய தேநீரில் இருந்து வேறுபட்டது, அதில் காஃபின் இல்லை மற்றும் இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படவில்லை கேமிலியா சினென்சிஸ்.
பிரபலமான மூலிகை தேநீர் வகைகளில் ரூயிபோஸ் டீ, இஞ்சி டீ, ரோஸ் ஹிப் டீ மற்றும் ஹைபிஸ்கஸ் டீ ஆகியவை அடங்கும்.
- இஞ்சி மற்றும் அதன் தேநீரின் நன்மைகள்
- இஞ்சி டீ: எப்படி செய்வது
- ரோஸ்ஷிப் எண்ணெய் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
- செம்பருத்தி தேநீர்: நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
- செம்பருத்தி தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி: சமையல் குறிப்புகள்
ஒரு விலங்கு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பருமனான எலிகளுக்கு ஒரு மூலிகை தேநீர் கொடுத்தனர் மற்றும் அது உடல் எடையைக் குறைத்து, ஹார்மோன் அளவை சீராக்க உதவியது.
ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், மூலிகை தேநீர் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
