வீட்டு வைத்தியம் மூலம் பொடுகை எவ்வாறு அகற்றுவது
நீங்கள் செயற்கை பொருட்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், பொடுகுத் தொல்லையில் இருந்து விடுபட எட்டு வீட்டு வைத்தியங்களைப் பாருங்கள்.
கல் விஷுவல்ஸில் இருந்து திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது
பொடுகுத் தொல்லையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது ஒரு அடிக்கடி தேடலாகும், ஏனெனில் இந்த பிரச்சனை 50% மக்களை பாதிக்கிறது. இது அனைத்து அரிப்பு உச்சந்தலையில் மற்றும் செதில்களாக தொடங்குகிறது. ஆனால் பொடுகு, உச்சந்தலையில் க்ரீஸ் திட்டுகள் மற்றும் தோலில் கூச்சம் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.
பொடுகு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் வறண்ட சருமம், செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், முடி தயாரிப்புகளுக்கு உணர்திறன் மற்றும் உச்சந்தலையில் வாழும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பூஞ்சையின் வளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும் (இது குறித்த ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 1, 2).
நீங்கள் செயற்கை பொருட்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், பொடுகுத் தொல்லையில் இருந்து விடுபட எட்டு வீட்டு வைத்தியம் விருப்பங்களைப் பாருங்கள்:
1. தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெய்
பாரம்பரியமாக, தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெய் முகப்பரு முதல் தடிப்புத் தோல் அழற்சி வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.- பருக்களுக்கான 18 வீட்டு வைத்தியம் விருப்பங்கள்
மேடையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி பப்மெட்தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது பொடுகு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
மற்றொரு ஆய்வில், தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய், செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் பொடுகு இரண்டையும் ஏற்படுத்தும் பூஞ்சையின் குறிப்பிட்ட விகாரத்தை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.
நான்கு வார பகுப்பாய்வு, பொடுகு உள்ளவர்களில் 41% பேர் 5% தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கொண்ட ஷாம்பூவுடன் சிகிச்சையளித்தது அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.
ஆனால் தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், கீழ் முழங்கையில் ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் சில துளிகளால் எரிச்சல் அடைந்தால், தேங்காய் எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற மற்றொரு நடுநிலை எண்ணெயைக் கொண்டு அகற்றவும்.
- திராட்சை விதை எண்ணெய்: நன்மைகள் மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது
- இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்: அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்
ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயில் ஐந்து சொட்டு தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தேங்காய் எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தலாம்.
கட்டுரையில் தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயின் கூடுதல் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்: "தேயிலை மர எண்ணெய்: அது எதற்காக?".
2. தேங்காய் எண்ணெய்
பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெயை பொடுகுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட வீட்டு தீர்வாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், வறட்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, இது பொடுகை மோசமாக்குகிறது.
34 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தேங்காய் எண்ணெய், மினரல் ஆயிலைப் போலவே சருமத்தின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டியது.
தேங்காய் எண்ணெய் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது பொடுகுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு தோல் நிலை.
ஆய்வின் முடிவுகள் எட்டு வாரங்களுக்கு தோலில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை 68% குறைக்கிறது, இது கனிம எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் குழுவிற்கு வெறும் 38% ஆக இருந்தது.
தேங்காய் எண்ணெயில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, இருப்பினும் பொடுகுத் தொல்லை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சைகளில் அதன் விளைவுகள் ஆராயப்படவில்லை (இது குறித்த ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 2, 3).
- தலைமுடிக்கு தேங்காய் எண்ணெய்: நன்மைகள் மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது
3. கற்றாழை
கற்றாழை, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கற்றாழை, களிம்புகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் லோஷன்களின் கலவையில் அடிக்கடி காணப்படும் ஒரு தாவரமாகும்.
சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, தீக்காயங்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் குளிர் புண்கள் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 4).
ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, தி கற்றாழை பொடுகை நிறுத்த உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் உள்ளன.
மற்றவர்கள் கற்றாழை பல வகையான பூஞ்சைகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை தொற்றுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் (இது குறித்த ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 5, 6).
4. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
மன அழுத்தம் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வின் பல அம்சங்களை பாதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் நாள்பட்ட நிலைகள் முதல் மன ஆரோக்கியம் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கலாம் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 7).
மன அழுத்தமே பொடுகை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், வறட்சி மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 8).
நீண்ட கால மன அழுத்தத்தை கடந்து செல்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அடக்குகிறது (அதைப் பற்றிய ஆய்வை இங்கே பார்க்கவும்: 9).
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொடுகுக்கு பங்களிக்கும் சில பூஞ்சை தொற்றுகள் மற்றும் தோல் நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும்.
பொடுகுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றான செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் உள்ள 82 பேரின் ஆய்வில், பெரும்பாலான தோல் அழற்சி நிகழ்வுகள் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க, தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது நறுமண சிகிச்சை போன்ற சில நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
- அரோமாதெரபி என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள் என்ன?
- பிராணயாமா சுவாசம்: யோகா நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
- யோகா: பழங்கால நுட்பம் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
5. ஆப்பிள் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது (இதைப் பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 10, 11).
- வினிகர்: வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு அசாதாரண கூட்டாளி
- வெள்ளை வினிகர்: 20 அற்புதமான பயன்கள்
- சுத்தம் செய்ய வினிகரை பயன்படுத்தாத ஒன்பது வழிகள்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 12 நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- தேங்காய் வினிகரின் நன்மைகள்
6. ஒமேகா 3
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை இதயம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நுரையீரல் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை மற்றும் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்ய உதவுகின்றன, காயம் குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கின்றன (அது பற்றிய ஆய்வுகள் 14, 15 ஐப் பார்க்கவும்).
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடு வறண்ட முடி, வறண்ட சருமம் மற்றும் பொடுகு போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் (இது குறித்த ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 16).
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், இது எரிச்சலைக் குறைக்கவும், பொடுகுத் தொல்லையை நிறுத்தவும் உதவும் (இது குறித்த ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 17).
ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா-3கள் நிறைந்த உணவுகள் ஒமேகா-3களின் ஆதாரங்கள். கட்டுரையில் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் எவை என்பதைப் பார்க்கவும்: "ஒமேகா 3, 6 மற்றும் 9 நிறைந்த உணவுகள்: எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் நன்மைகள்". ஆனால் கவனமாக இருங்கள், அதிகப்படியான ஒமேகா 3 உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
7. புரோபயாடிக்குகள்
புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள், ஒவ்வாமை, அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன (அது பற்றிய ஆய்வுகளை இங்கே பார்க்கவும்: 18, 19).
அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இது பொடுகை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை தொற்றுகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு பங்களிக்கும் (இது குறித்த ஆய்வைப் பார்க்கவும்: 20).
56 நாட்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதால், 60 பேருக்கு பொடுகின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
புரோபயாடிக்குகள் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் (இது பற்றிய ஆய்வுகளைப் பார்க்கவும்: 21, 22, 23).
புரோபயாடிக்குகள் சப்ளிமெண்ட் வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் கொம்புச்சா, கிம்ச்சி, டெம்பே, சார்க்ராட் மற்றும் நாட்டோ போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் அவற்றைப் பெறலாம். கட்டுரையில் அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிக: "புரோபயாடிக் உணவுகள் என்றால் என்ன?".
8. சோடியம் பைகார்பனேட்
பேக்கிங் சோடா இறந்த சரும செல்கள், உரித்தல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றை நீக்கும் மென்மையான உமிழ்நீராக செயல்படும் என நம்பப்படுகிறது. இது பொடுகை நிறுத்த உதவும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு 79% மாதிரிகளில் சோடியம் பைகார்பனேட் அச்சு வளர்ச்சியை முற்றிலும் தடுக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 31 பேருக்கு பேக்கிங் சோடாவின் விளைவுகளைப் பார்த்த மற்றொரு ஆய்வு, மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் காட்டியது.
கூடுதல் நன்மைகள் மற்றும் பேக்கிங் சோடாவை எப்படிப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதற்கு, "பேக்கிங் சோடாவின் பல பயன்கள்" மற்றும் "பேக்கிங் சோடாவின் ஆறு தவறான பயன்பாடுகள்" என்ற கட்டுரைகளைப் பாருங்கள்.
