பச்சை காபி உண்மையில் மெலிதா?
பல ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, பச்சை காபி மெலிதாக இருப்பதாக முடிவு செய்தது, ஆனால் அதன் பாதுகாப்பை நிரூபிக்க கூடுதல் பகுப்பாய்வு தேவை
பிக்சபேயில் காபி கீக்கின் படம்
பச்சை காபி மெலிதான காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. இந்த காப்ஸ்யூல்களில் வறுக்கும் செயல்முறைக்கு செல்லாத காபி பீன்ஸ் சாறு உள்ளது. பச்சை காபியில் இருக்கும் குளோரோஜெனிக் கலவைகள், எடையைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைப் பெறவும் விரும்புவோருக்கு, குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 185 மில்லிகிராம் வரை உட்கொள்ளும்போது பீன் சாற்றை ஒரு கூட்டாளியாக மாற்றும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் பச்சை காபி உண்மையில் மெலிந்து இந்த மற்ற நன்மைகளை வழங்குமா? ஆய்வுகள் இதைப் பற்றி என்ன சொல்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்:
- எட்டு நம்பமுடியாத காபி நன்மைகள்
பச்சை காபி மெல்லியதாக மாறுமா?
பல மனித ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, பச்சை காபி சாறு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று முடிவு செய்தது. ஆனால் எடை இழப்பு விளைவுகள் சிறியவை மற்றும் ஆய்வுகள் நீண்ட காலமாக இல்லை. எனவே, க்ரீன் காபி மெலிதாகிறது என்று சொல்வது இன்னும் பாதுகாப்பாக இல்லை. மேலும் ஆய்வுகள் தேவை. மறுபுறம், பச்சை காபி சாறு காப்ஸ்யூல்கள் நுகர்வு சில பக்க விளைவுகள் அறியப்படுகின்றன:
பக்க விளைவுகள்
- வயிற்று எரிச்சல்
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- தூங்குவதில் சிரமம்
- ஓய்வின்மை
- கவலை
- தூக்கமின்மை எதனால் ஏற்படலாம்?
- வீட்டு பாணி மற்றும் இயற்கையான கவலை வைத்தியம்
- நாம் சுற்றுச்சூழல் கவலை பற்றி பேச வேண்டும்
Alexandru G. STAVRICĂ ஆல் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம், Unsplash இல் கிடைக்கிறது
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பல சப்ளிமெண்ட்களைப் போலவே, பச்சை காபி சாறு ஒரு இயற்கை எடை இழப்பு தீர்வாக சந்தைப்படுத்தப்படலாம். "இயற்கை" என்ற சொல் துணைத் தொழிலில் பொதுவானது, ஆனால் இது செயற்கை பொருட்களை விட தயாரிப்பு பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், பொதுவாக பேசினால், "இயற்கை" என்பதற்கு மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வரையறை இல்லை. இயற்கையில் வளரும் பல தாவரங்கள் ஆபத்தானவை, மேலும் இயற்கையாகக் கருதப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்னும் இயற்கைக்கு மாறான பொருட்களைச் சேர்த்திருக்கலாம் மற்றும் சில செயற்கையானவற்றை விட அதிக அல்லது அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
- குளிர்பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் உலகளவில் 180,000 இறப்புகளுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வு கூறுகிறது
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், குளிர்பானங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட, பசையம் மற்றும் பொதுவாக தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாத சீரான உணவைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். நார்ச்சத்து மற்றும் தெர்மோஜெனிக் காய்கறிகள் நிறைந்த புதிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
