lovesouthernsocial.com

BMI இன் கணக்கீடு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் அதன் விளக்கம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வேறுபட்டது

ஜெனிஃபர் பர்க்கின் திருத்தப்பட்ட மற்றும் மறுஅளவிடப்பட்ட படம் Unsplash இல் கிடைக்கிறது

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்பது உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் உடல் கொழுப்பின் மதிப்பீடாகும். உடல் கொழுப்பை நேரடியாக அளவிடவில்லை என்றாலும், பிஎம்ஐ சமன்பாடு ஒரு தோராயத்தை உருவாக்குகிறது, இது நபருக்கு ஆரோக்கியமற்ற அல்லது ஆரோக்கியமான எடையைக் குறிக்கிறது.

அதிக பிஎம்ஐ உடல் கொழுப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதே சமயம் குறைந்த பிஎம்ஐ குறைந்த உடல் கொழுப்பின் அடையாளமாக இருக்கலாம். ஒரு நபரின் பிஎம்ஐ அதிகமாக இருந்தால், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில தீவிர நிலைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் மிகக் குறைந்த பிஎம்ஐ எலும்பு இழப்பு, நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் இரத்த சோகை உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை: அது என்ன மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் என்ன
• தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை: அறிகுறிகள், சிகிச்சை, நோய் கண்டறிதல் மற்றும் காரணங்கள்
• ஹீமோலிடிக் அனீமியா என்றால் என்ன?
• அரிவாள் செல் அனீமியா என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
• சைடரோபிளாஸ்டிக் அனீமியா: அது என்ன, அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
• அப்லாஸ்டிக் அனீமியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
• மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா: காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

உடல் எடை பிரச்சனைகளுக்கு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை பரிசோதிப்பதில் பிஎம்ஐ பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதற்கு அதன் வரம்புகள் உள்ளன. இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மிகவும் தசைநார் உடல்கள் கொண்ட மற்றவர்களின் உடல் கொழுப்பின் அளவை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடலாம். வயதானவர்கள் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை இழந்த மற்றவர்களின் உடல் கொழுப்பின் அளவையும் இது குறைத்து மதிப்பிடலாம்.

பிஎம்ஐ கணக்கீடு

ஒரு நபரின் எடையை (கிலோகிராமில்) அவர்களின் உயரத்தின் சதுரத்தால் (சென்டிமீட்டரில்) வகுப்பதன் மூலம் பிஎம்ஐ கணக்கிடப்படுகிறது. எல்லா வயதினருக்கும் ஒரே மாதிரியாகக் கணக்கிடப்பட்டாலும், பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் வித்தியாசமாக விளக்கப்படுகிறது.

பெரியவர்களுக்கு பிஎம்ஐ

20 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வந்த ஆண்களும் பெண்களும் பின்வரும் நிலையான எடை நிலை வகைகளின் அடிப்படையில் தங்கள் பிஎம்ஐயை விளக்கலாம்:

20 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கான பிஎம்ஐ

20 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு BMI வித்தியாசமாக விளக்கப்படுகிறது. எல்லா வயதினருக்கும் பிஎம்ஐயை தீர்மானிக்க ஒரே சூத்திரம் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான தாக்கங்கள் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். உடல் கொழுப்பின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. இது இளம் சிறுவர், சிறுமியரிலும் வேறுபடுகிறது. பெண்கள் பொதுவாக அதிக அளவு உடல் கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் ஆண்களை விட முன்னதாகவே அதை உருவாக்குகிறார்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு ஒரு சதவீத தரவரிசை உள்ளது. ஒவ்வொரு சதவீதமும் அதே வயது மற்றும் பாலினத்தின் மற்ற குழந்தைகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு குழந்தையின் பிஎம்ஐயை வெளிப்படுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குழந்தை பிஎம்ஐ 95 சதவிகிதத்தை எட்டியிருந்தால் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், அவர்கள் உடல் பருமனாகக் கருதப்படுவார்கள். அதாவது, அதே வயது மற்றும் பாலினத்தில் உள்ள 95% குழந்தைகளை விட அவர்கள் அதிக உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர்.

பின்வரும் அட்டவணை ஒவ்வொரு எடை நிலைக்கும் சதவீத வரம்பைக் காட்டுகிறது:

இங்கே ஒரு சதவீத விளக்கப்படத்தைப் பார்க்கவும்

பிஎம்ஐ மற்றும் ஆரோக்கியம்

ஆற்றல் சமநிலையின்மையின் விளைவாக மக்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள். உடலுக்கு உணவில் இருந்து செயல்பாட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் கலோரி வடிவில் பெறப்படுகிறது. உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் "எரியும்" போது உங்கள் எடை பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எடுத்துக் கொண்டால், காலப்போக்கில் எடை அதிகரிக்கும்.

ஆற்றல் சமநிலையின்மை நிச்சயமாக எடை அதிகரிப்புக்கு மிகப்பெரிய பங்களிப்பாகும். இருப்பினும், உங்கள் இலட்சிய எடை முதன்மையாக மரபியல், அத்துடன் நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் அதிக பிஎம்ஐ இருந்தால், ஆரோக்கியமான எடை நிலையைப் பெற, அதைக் குறைப்பது அவசியம். அதிக பிஎம்ஐ தீவிரமான சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, அவை:

• இருதய நோய்
• உயர் அழுத்த
• கல்லீரல் நோய்
• கீல்வாதம்
• நீரிழிவு நோய்
• மூளை பக்கவாதம்
• பித்தப்பை கற்கள்
• மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய் உட்பட சில வகையான புற்றுநோய்கள்.

• நீரிழிவு நோய்: அது என்ன, வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
• ஏழு புதிய நிகழ்வுகளில் ஒன்றுக்கு காற்று மாசுபாடு காரணமாகும்
• நாம் நீரிழிவு நோயை சந்திக்கிறோமா?
• இயற்கை வைத்தியம் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது

எவ்வாறாயினும், பிஎம்ஐயை விட உடல் கொழுப்பு மேலே உள்ள உடல்நல அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது என்று ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது. உதாரணமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணாமல், வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் கொழுப்பைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான எடையை அடையலாம். நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுவது, மனசாட்சியுடன் சாப்பிடுவது மற்றும் முழு உணவுகள், நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற சில உணவுப் பழக்கங்களையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடையலாம். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு எந்த உணவுகள் சிறந்தவை என்பதை அறியவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவலாம்.

• புதிய, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் என்ன

அதிக பிஎம்ஐ உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவது போல், குறைந்த பிஎம்ஐ சிக்கலை ஏற்படுத்தும். போதுமான உடல் கொழுப்பு இல்லாததால் ஏற்படலாம்:

• எலும்பு இழப்பு
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைந்தது
• இதய பிரச்சினைகள்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

உங்களுக்கு குறைந்த பிஎம்ஐ இருந்தால், மருத்துவ மற்றும் ஊட்டச்சத்து உதவியை நாடுங்கள். தேவைப்பட்டால், தினசரி உண்ணும் உணவின் அளவை அதிகரிக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சியின் அளவைக் குறைக்கவும். ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.